[...] artykuły. Ale chciałam zweryfikować zarówno dietę, jak i ćwiczenia - czy nie popełniam wciąż żadnych błędów? Poniżej link do mojego wcześniejszego wpisu: http://www.sfd.pl/po_wielu_zawirowaniach_z_%C5%BCywieniem_staram_si%C4%99_uporz%C4%85dkowa%C4%87_m%C3%B3j_metabolizm_ocena_diety-t651113.html Generalnie czuję się lepiej, jeśli chodzi o [...]
[...] nieobowiązkowe do oddania wpisu w temacie): http://www.freepoverty.com/ http://freeflour.com/ http://www.freerice.com/ http://www.givevaccines.org/home.php http://www.aidtochildren.com/ Temat jest kontynuacją: http://www.sfd.pl/PODARUJMY_DZIECIOM_5PLN_cz2-t523769.html oraz http://www.sfd.pl/_PODARUJMY_5_PLN_DZIECIOM_!!!_-_ZOBACZ!!!-t388352.html
Cześć Wszystkim, Po pierwsze chciałbym się przywitać! Jestem z Dąbrowy Górniczej. Wracam kolejny raz po dłuższej przerwie. Chce coś ze sobą zrobić: zrzucić parę centymetrów z pasa, później budować mięśnie. Generalnie mam problem ze zrzuceniem brzucha, mam zespół metaboliczny. Nie chcę ćwiczyć na sucho. Wróciłem na siłownię w sierpniu br i [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Trac_Extreme_NO_i3074_d380x380.jpg OPIS PRODUKTU Przełomowa technologia pomaga rozwiązać zagadkę tlenku azotu Naukowcy z MHP przedstawiają przełomowe odkrycie z dziedziny medycyny, pozwalające na optymalizację niezwykle skomplikowanej ścieżki sygnałowej NO, co umożliwia zwiększenie jego produkcji. Ludzki [...]
Cześć! Zwracam się do was o ocenę sylwetki i cenne wskazówki - w jakim kierunku podążać, aby ukształtować swoje ciało. Oszczędzę wam zbędnych "opowieści". Wrzucam krótki komentarz dotyczący treningów i odżywiania, obowiązkową ankietę, jadłospis i zdjęcia. 1. TRENING - w chwili obecnej jestem w stanie wykonywać go tylko w domu. Do dyspozycji: [...]
Ze specjalną dedykacją od naszego grafika - nie jedna tapeta, ale aż trzy! Tapeta nr 1! plik rar z tapetami w trzech rozdzielczościach http://62.111.156.90/sfd/Tapeta_Activlab_1.rar Tapeta nr 2! Do pobrania: http://62.111.156.90/sfd/Tapeta_Activlab_2.rar Tapeta nr 3! Pobierz tutaj: http://62.111.156.90/sfd/Tapeta_Activlab_3.rar Wszystkie tapety: [...]
Wiedziałam, że jest źle:( Ale załączone zdjęcia uświadomiły mi, że źle to eufemizm a tragedia była by właściwszym określeniem:( ANKIETA: wymiary jutro - trza się (niestety) pomierzyć WIEK: skończone 40 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak - staram się jak najwięcej ruszać, ale to nie trening. Zniechęcam się okropnie, bo nie daję rady najprostszych [...]
[...] umieszczamy kalendarz wszelkich innych , zawodów oprócz POWERLIFTING oraz Wyciskania Wielokrotnego na rok 2020 . 2 LUTY Martwy ciąg na gryfie Texas BYDGOSZCZ https://www.sfd.pl/Martwy_ciąg_na_gryfie_Texas%2C_zwody__Bydgoszcz_02.02.2020-t1198789.html#post-19218367 29 LUTY-3 MARZEC Kill by Skill 2 - Zawody Street Workout - GŁOGÓW [...]
Na sprzedaż wyjątkowy stojak pod sztangę i suwnica smitha w jednym. Zaprojektowana od podstaw tak, aby przy maksymalnej funkcjonalności zajmowała jak najmniej miejsca (odległość od ściany to jedynie 40cm!). Polska konstrukcja, wykonana z krajowej stali. Bardzo solidna i mocna (całość waży ponad 80 kg), suwnica pracuje na czterech łożyskach [...]
Siemano cześć osób kojarzy mnie z K**, aktualnie tu będe prowadził swój DT. Mam na imię Bartek bla bla...i trenuje kulturystyke :-) Trenuje z wiekszymi i mniejszymi przerwami od około 5 lat, złabałem bakcyla w 2 klasie liceum i jakoś nie potrafie przestac... Z zawodu, pracowałem w wielu pracach %-) dorabiałem zawsze jako trener od ponad pół roku [...]
siema wszystkim, zrzucilem 10 kilo z 88 na 78 w 4 miesiące teraz ciągle stoję w miejscu z wagą, bmi zacyznałem było 24 teraz mam około 16-17 moje dane waga: 78 wiek: 27 wzrost: 176 diete zrobiłem na 1900 kcal ale nie jestem pewien czy to będzie dobrze czy nie za mało kcal i czy makro w dobrych proporcjach, chciałbym uniknąć strat mięśni więc [...]
[...] Tym razem TESTUJEMY Code RED firmy Muscle Meds RX jest to produkt który nie posiada w składzie AAKG a GlycoCarn no i najważniejszy składnik 1,3-Dimethylamylamine http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_Code_RED-opis26179.html Do tej akcji przewiduję 11 zdecydowanych osób + w tym moja osoba = 12 testujących ! kilka ważnych informacji aby akcja [...]
Staż 14 miesięcy waga 83kg wzrost 180. Nóg nie daje ponieważ miałem uraz kolana i przez 6 miesiecy były wyłączone z ćwiczeń. Jeżeli ktoś mógłby mi pomóc co do mojej wady sylwetki. tzn. jeden bark jak widać jest wyżej drógi niżej. Nw co z tym zrobić Biceps 39.5 cm Klatka 115cm Barki obwód 130 cm Udo 59 cm łydka 40 cm Pas 84cm [...]
[...] MÓJ PLAN (I TU WŁAŚNIE NAJBARDZIEJ MI ZALEŻY BY KTOŚ TO SPRAWDZIŁ) - zapotrzebowanie wg kalkulatorów skomplikowanych ok 2k kcal, wg jakieś prostego sposobu znalezionego na sfd ok 1800 - przypominam, pracuję w domu, nie mam dzieci, generalnie ruch poza treningiem jest na poziomie dłubania w nosie. - przez 10 ostatnich dni jechałam na 1700kcal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] (nie, Jasio sam nie wie jak to możliwe w tak krótkim czasie). Jasio od około miesiąca skrupulatnie katuje trening Pana Armstronga zamieszczony pod tym linkiem: http://www.sfd.pl/Skuteczny_plan_poprawienia_wyniku_podci%C4%85gania_na_dr%C4%85%C5%BCku-t592166.html Gdyby komuś się nie chciało się tam wchodzić po krótce opiszę: Rano każdego dnia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko. Mam pytanie odnośnie redukcji. Redukuje około 2 miesięcy a mam jeszcze czas redukowania 3 miesiące. Z wagi 93kg, schudłem do 84, zaczynając od 3000-3200 kcal, teraz jestem na 2000-2300 kcal. Myślę, że jem za mało kcal, ale chce się dowiedzieć od bardziej doświadczonych osób. Dodam dodatkowo zdjęcie swojej obecnej formy i diety. Prosiłbym [...]
Cześć, jestem Krzysztof, przede mną ostatnie 7 tygodni robienia masy, a potem "ubijanie" mięśni, myślę, że do połowy sierpnia. Przedstawiam swoją dietę oraz plan treningowy na te 7 tygodni. Dieta to akurat jeden dzień przykładowy, w zeszycie mam więcej rozpisanych posiłków, czasem wrzucę sobie jakiś deser, który sam przygotuję. Nie jem słodyczy [...]
[...] : 62 Wzrost : 168 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 25 Obwód talii : 72 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% - na podstawie ankiety sfd Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - FBW - na podstawie treningów dziewczyn z BAD ASS SQUAD - [...]
(L)stworeczek / "po wielu zawirowaniach..." czyli półtora m-ca później
