Cześć chciałem zapytać doświadczonych użytkowników czy ten plan FWB może tak wyglądać. Zawsze ćwiczyłem normalnym planem 3x w tygodniu (klatka-triceps, plecy-biceps, nogi-barki). Ćwiczę na siłowni regularnie od 9 miesięcy prawie, mam ułożoną dietę (+500kcl)którą przestrzega mniej więcej zaznaczam "mniej więcej" mam refluks chorobę żołądkową i [...]
[...] to cos pomiedzy endo-ekto (mezo raczej nie) Moja prosba generalnie jest próba pomocy mojej osobie w kazdy mozliwy sposób jesli chodzi o zmiane tego stanu. Prosze o sugerowanie wszelkich pomyslów jakie mozecie miec odnosnie tego. Za spam i glupie polewki,które na sfd nie sa obce DZIEKUJE. Zmieniony przez - SaMuRai-N w dniu 2007-06-24 03:57:06
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/CARNITINE3_i2761_d400x400.jpg CARNITINE3 Opis Activlab Carnitine3 to połączenie trzech aktywnych form L-karnityny - najlepszego transportera kwasów tłuszczowych. Suplementacja L-karnityną jest szczególnie wskazana przy uprawianiu długotrwałego wysiłku fizycznego. Carnitine3 poprawia wykorzystanie tłuszczu jako [...]
/SFD/Images/2016/4/18/e4c7d1d892344469adf61db6417c05d6.jpg UFC Fight Night 87: Overeem vs. Arlovski Data: 8.05.2016 Miejsce: Ahoy Rotterdam, Rotterdam – Holandia Walka wieczoru Alistair Overeem vs. Andrei Arlovski Stefan Struve vs. Antônio Silva Gunnar Nelson vs. Albert Tumenov Chris Wade vs. Rustam Khabilov Walki wstępne Yan Cabral vs. Reza [...]
Witam. Proszę o ocenę/poprawę diety. Zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej. Dodam, że pierwszy raz układałem dietę i starałem się zachować potrawy, które jadam na co dzień, lecz je ograniczyć + zredukować węglowodany. Niestety mam ograniczone możliwości co do żywienia, ponieważ nie toleruję wielu pokarmów. W planach mam włączyć do diety jakiś [...]
[...] brać to przez 5 tygodni, nie chce też żeby cokolwiek mnie pompowało i spinało, ma sens łączenie wina z turą ? ( do wina biore flexa a na takie połączenie orali osłonki liv 52 i jeszcze coś ) ////// proszę koledzy o pomoc pozdrawiam grupę to mój pierwszy post tutaj. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Prop_%2B_Wino_%2B_tura_-t1211192.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Od jutra zaczynam trening FBW na masę. Mam zamiar robić go z kolegą,( nie jest zbyt doświadczony w tych sprawach, ale też nie jest kompletnie zielony:-) ), za to ja ćwiczyłem z 1.5 roku i mam zamiar zacząć od nowa ( nie jestem do końca zadowolony z efektów moich treningów, cóż uczyłem się na błedach). Teraz chcę wystartować od początku, [...]
Witam. To mój pierwszy post na sfd więc prosze o wyrozumiałość. Przechodząc do rzeczy. Mój staż to: 1 rok (w tym 4 mies). Oto mój nowy ułozony przezemnie plan na siłę/masę. Proszę o ewentualne zmiany i ocenę. Mój domowy strzęt to ławeczka,sztanga prosta, łamana,hantelki,modlitewnik. Acha mój plan nie zawiera treningu na nogi, ponieważ zeszłoroczna [...]
Mam problem z lewą ręką, który PRAWDOPODOBNIE jest wynikiem ćwiczeń z hantlami. Dlatego też informacji na ten temat szukam na forum sportowym. Na przełomie kwietnia i maja pojawił się ból przedramienia lewej ręki. Ból pojawia się boli podczas wykonywania określonych czynności np. chwytając nawet lekki (1-2kg) przedmiot od góry (nadchwyt) i unosząc [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Fiberlyze_i29649_d380x380.jpg Opis - Ogranicza apetyt - Zmniejsza wchłanianie zbędnych kalorii z pożywienia - Wspiera regularne ruchy jelit - Usuwa toksyczne odpady - Pomaga w zaparciach i biegunce Fiberlyze to błonnik, nazywany również włóknem pokarmowym (z j. angielskiego: „Dietary Fibre”), należy do tej [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/IsoPro_97_i32873_d380x380.jpg Opis - Zero laktozy - Wysoka zawartość białka (97%) - 3g leucyny w porcji Iso:Pro 97 to bardzo bogate źródło izolatu serwatki – z ponad 97% białka w porcji i wyjątkowo wysoką zawartością leucyny (3g w porcji) w porównaniu do innych suplementów białkowych. Iso:Pro 97 nie ma żadnych [...]
Witam, zacznę od kilku informacji: 4 maks 5 razy w tygodniu trenuję sztuki walki i do tej pory moja dieta była strasznie chaotyczna. Zwykle śniadanie jadłem w pracy, jakiś tam kupny z żabki czy tesco a na obiad jakieś spaghetti, lasagne czy inne badziewne żarcie. Ułożyłem sobie dietę, wydaje mi się zbilanoswaną, ale nie na 3500 kcal jak mi [...]
[...] budowy):chudnięcia 13. STAN ZDROWIA:Zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii):2148 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg:200 -przysiad:190 Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/ANKIETA__Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html Zmieniony przez - IleSzansTyleOdwagi w dniu 2020-05-08 11:54:59
Wiek 16 Waga 52 kg Wzrost171 cm Cwicze juz 2-3 miesiace, postanowilem ulozyc nowy trening ktorego celem jest zdobycie masy. Odzywki, ktore w najblizszym czasie znajda sie u mnie to: -Gainer MASS XXL 4,8kg -Dymatize Xpand Recovery 925g Dieta: Poniedzialek: klata/triceps/brzuch Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc na poziomej ławce - 3 serie - [...]
[...] wyszukać jakichś informacji o obuwiu, ponieważ wyszukiwarka albo kierowała mnie do działu "targowisko", albo pokazywała mniej adekwatne tematy. (np. fala hejtu: http://www.sfd.pl/Buty-t498839.html) W każdym razie chciałem zapytać o Wasze doświadczenia i przemyślenia. Nie mówimy oczywiście o butach do ćwiczenia pleców na wyciągu ;). Co polecacie [...]
[...] 2x2kg Dieta : żadna Przeciwwskazania medyczne : nadmierne obciążenie kręgosłupa Zażywane suplementy : żadne Trochę poczytałem forum, a zwłaszcza ten temat http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564-s2.html i ułożyłem sobie coś takiego: 1.Skłony w leżeniu(tzw.brzuszki)(brzuch), 2.Prostowanie nóg na [...]
Witam, mam 19 lat (24 czerwca już blisko), wzrost ok 176cm, oraz ok 72,5kg. Poszukuje rady odnośnie ćwiczeń podanych poniżej (trening na brzuch yt), treningów, ćwiczeń dzięki którym zrzucę z brzucha zbędny tłuszcz. Reszta ciała mam dość nie proporcjonalną do brzucha. Chciałbym przy okazji treningów brzucha (a raczej jego zrzucania), zacząć działać [...]
Ponad pół roku temu zrzuciłam 9 kg dzięki wskazówkom na SFD (bez wazeliny, to była pierwsza w życiu kuracja odchudzająca której efekty się utrzymują :))) ale do rzeczy: zrobiłam sobie pomiar tkanki tłuszczowej w moim klubie fitness i wyszło mi 18% tłuszczu (podobno w normie) i 68% wody (podobno więcej niż powinno być). O co chodzi z tą wodą, czy [...]
UFC Fight Night 87: Overeem vs. Arlovski
