sfd

Cześć Wszystkim! Ostatnio zastanawiam się nad kilkoma zakupami odzieży sportowej i zwróciłem uwagę na markę Champion. Co sądzicie o ich produktach, zwłaszcza jeśli chodzi o ubrania do noszenia zarówno podczas treningu, jak i po nim? Osobiście jestem wielkim fanem ich bluz z kapturem. Muszę przyznać, że w mojej osobistej opinii przewyższają one [...]

Zaczalem chodzic na silownie. Na poczatek zaczynam przykladowym programem "Don Garcia" http://www.sfd.pl/temat230183 (I program 3 dniowy) No i niby wszystko jasne, ale... Chodzi mi glownie w tej chwilii o zrzucenie troszke tluszczyku no i ogolnie o poprawe umiesnienia. Mam 182 wzrostu przy wadze 92kg.(no masowanie to odpada raczej:)!) Oprocz tego [...]

Układam sobie dietę wg. postu quazara http://www.sfd.pl/temat173140/ i mam następujące pytanko: Jak podzielić makroskładniki? Ile gramów ww, białka i tłuszczów? moje zapotrzebowanie + nieśmiertelne 500 kcal = 2500 kcal. Chodzi o dietę na masę (w czasie cyklu kreatynowego). Ja mam to tak: ww - 300 (1200 kcal) tłuszcz - 105 (940 kcal) białko - 90 [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: pozostałe kcal -tłuszcz: 0,6g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: półtorej roku cykl na test 500mg tyg, teraz 5j HGH dołożone 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: jeszcze tydzień masy i [...]

Witam użytkowników SFD potrzebuje pomoc w sprawie insuliny dla kolegi który jeszcze nie miał z nią kontaktu, obecnie leci : 6ui podzielone na 3x 2 ui codziennie geno 1g testo cypio exe 0,5tab co 2/3 dni z samego rana na pusty brzuch t3 - 0,25mcg przez pierwsze 10 dni po 1 tab a pozniej wskakuje na 2/3 tab jedna dawka cala z rana przed posilkiem [...]

Po pierwszym cyklu pomimo upływu roku to libido jest mniejsze u mnie. Czasem jest to dokuczliwe. Badania wyszły według mnie chyba dobre - zresztą oceńcie sami. Dlatego chciałbym zapytać czy zrobienie 3 miesięcznej kuracji na enantanie będzie rozsądne w takiej sytuacji? Na początek frontload 700mg, a później lecieć 400mg e5d. W połowie cyklu HCG [...]

[...] przyjmowania posiłków. Otóż jestem ektomorfikiem i mam problemy ze zwiększeniem masy dlatego przeglądając forum znalazłem jak sądzę odpowiednią dietę dla siebie ( http://www.sfd.pl/dieta_4000_kcal_ektomorfik_do_sprawdzenia-t419743.html) tylko mankament polega na tym ze na siłownie będe chodzić około godziny 13-14 wiec nie ma szans wcisnąć [...]

[...] do kreatyny zwykle bialko czy gainer , myslalem i mutant mass z tym ze zalecana porcje dzielic na 2 gainery. Zalezy mi by troche przybrac na masie miesniowej . Do tego bcaa sfd bo juz mam no i wiadomo tam jakies omega 3 magnez potas itp. Staz to 10 msc z przerwa teraz trenowalem prawie 3 miesiace i chce zaczac cykl , mysle ze miesnie juz [...]

Witam serdecznie jestem nowy tutaj chcialbym zapytac sie was jak oceniacie moja diete? Jest to moje pierwsze podejscie do diety krytyka mile widziana. Z gory przepraszam za wszystkie bledy ale od dawna nie mieszkam w polsce i ciezko mi idzie pisanie. Dieta troche malo roznorodna bo to pierwszy dzien jaki byl i robione z produktow jakie mialem pod [...]

Cześć, od roku trenuje na siłowni, trzymam sumiennie dietę. W zeszłym sezonie stosowałem kreatynę SFD Pure Creatine, Co prawda z chudzielca 56 kg (ektomorfik) mimo intensywnego wysiłku codziennie o każdej porze ( rower Bmx , bieganie) przytyłem 14-16 kg. Aktualna waga 71 kg. Mój problem dotyczy którą kreatynę wybrać na ten sezon ponieważ mimo [...]

Cześć wszytkim. Poniżej wysyłam zdjęcia. Proszę o ocenę. Mój cel to rzeźba. Czy powinienem zaczynać od masy czy skupić się na rzeźbie? Wzrost 199, waga 96kg,tkanka tłuszczowa na poziomie 17,5-18%. Dzięki! Robert. /SFD/2018/4/17/1c2a2f69786b4480b40f2a7ed09b80f0.jpg

[...] wszystkiego poza no obiadek bo z obiadem różnie bywa co będzie, ale bd zwracał uwagę co jem. Do tego dodam jeszcze, że mam zamiar dokupić jeszcze te białko: http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i połączyć je z dietą. Wiek: 18lat, Waga,68.5, wzrost: 183cm. Co sądzicie o tym? co by zmienić? :) pozdrawiam. [...]

Witam po udanej moim zdaniem redukcji w tamtym roku czas na dalsze działania. Zacząłem od połowy kwietnia. Kalorie mam na podaży 2800 przy wadze obecnie 110 kg. Waga stoi w miejscu lecz tym się nie martwię bo wymiary lecą tam gdzie trzeba. Padło na lc jeśli chodzi o dietę na weglach strasznie jestem na puchniety mam zamiar cały czas nawet potem [...]

/SFD/Images/2016/6/15/f214758ac7504790b6f9d47d3d5dc760.jpg Ziarenka chia to nasiona rośliny nazywanej szałwią hiszpańską. Aztekowie uprawiali ją już w czasach prekolumbijskich, upatrując w niej cudownych mocy. Sama roślina pochodzi z okolic Meksyku i Gwatemali. Dzisiaj ziarenka chia powracają i stają się coraz bardziej popularne. Czy warto po nie [...]

Mam takie pyt jak zmierzyc obwod dloni bo chce kupic sobie rekawiczki w sklepie SFD a nie chce zeby byly nie dobre czytalem posty o tym mierzeniu zreszta chyba dwa byly konkretne m.in. Gorala ale nic nie kumam z tego, nie moge sobie wyobrazic, zapewne to nie filozofia ale nie wiem, a najfajniejsze ze pytalem nawet mamy i nie wie moze banalna [...]

Hej, Po przerwie postanowiłem wrócic na siłownie i zrobić redukcje. Od 3 tygodni regularnie jem i trenuje 6x w tyg. Trening FBW 3x tyg i cardio 3x tyg po 30-40minut. Waga na poczatku jak wszedłem na wage wyniosła 88kg. Zaczełem od 2300kcal, ograniczylem wegle do 150g i czulem sie bardzo słabo, wrecz w pracy na nockach musialem zjesc cukierka bo [...]

Ćwiczę od 5 miesięcy, 3x w tyg., cel treningowy to głównie masa. Plan treningowy ułożony przy pomocy specjalistów z SFD. Przytyłem 5kg, ale zaczynam być z kazdym treningiem coraz bardziej zmęczony, gorzej wykonuję ćwiczenia, zajmuje mi to więcej czasu. Co mogłoby mi pomóc ? Przerwać treningi w celu regeneracji? Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 [...]

[...] mięśniowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11.POZIOM BF%: licząc wzorem z sfd ok 12,5% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik 13.STAN ZDROWIA: żyję 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15. DOTYCHCZAS STOSOWANE [...]

Witam serdecznie :) Nie będę owijał w bawełnę, od razu przejdę do tematu. Sporo wcześniej ćwiczyłem, budując masę mięśniową, lecz po tym etapie nastała przerwa xD Zalałem się całkowicie... Potrzeba wejść na redukcję, tyle że to będzie moja pierwsza redukcja w życiu. Zwracam się do was z wielką prośbą o pomoc i ewentualne wytknięcie błędów ;) a [...]

Moze tutaj pojdzie lepiej bo wymiekam z tymi typami z allegro -- http://www.allegro.pl/show_item.php?item=73007521 -- -- http://www.allegro.pl/show_item.php?item=73007524 -- -- http://www.allegro.pl/show_item.php?item=73007525 -- Dorzuce troche BCAA dla kozakow z sfd.