[...] osoby każdy wpis to 1 głos osoby którą prowadzą bloga-ich głos będzie liczony podwójnie , czyli każdy glos to 2 punkty głosujemy do 15.04.2018 1-georgu-http://www.sfd.pl/_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 2-krzyżu- http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Krzy%C5%BCu_w_kuchni_czyli_dieta_bez_diety._-t1157302.html [...]
Cześć wszystkim. Zakładam dziennik w celu motywacji oraz tego, że jest to mój pierwszy reverse na IF i nie chce się zaraz znowu ulać tylko budować w miare czystą jakościowo mase. O mnie: Wiek: 24 lat Wzrost: 178 cm Waga: 71.9 kg (21.10.2016) Cel: Reverse/masa Foto: aktualne Moja historia z siłownią na poważnie zaczęła się na początku lipca [...]
Co sądzicie ogólnie o treningu FBW ( nie chodzi o HST ani ACT ) ? Na SFD mało jest tematów z dyskusjami n.t. tego rodzaju treningu ( http://www.sfd.pl/temat267836/ - tutaj jest dobry post Dona , ale i tak nie ma tam odpowiedzi na wszystkie pytania ) , a jestem ciekaw co o nim sądzicie i czy jest warty uwagi . Mam pare pytań : 1. Dla jakiego celu [...]
Przez 9 miesiecy mojej history z masówka robilem ciagle plan fbw, z wagi 69kg wbilem do 83kg, troche fatu wpadlo miecha tez troche, ogolnie chodzi mi o to ze leci to juz bardzo wolno nwaet prawie co nic.... wygladam abrdzo podobno jak przed 4 miesiecy, stad mysle nad zmiana planu zeby bardziej sie skupic na max 3-4 partiach w ciagu 1 treningu, a [...]
Witam was serdecznie, postanowiłem, że pokażę wam moją transformację ciała, różne etapy w moim życiu prezentują inną sylwetkę, moją transformacje uzyskałem naturalnie. Wrzucam wideo, w którym zmontowałem cały proces przemiany. Podczas slidów, zobaczycie moją sylwetkę na masie, rzeźbie, redukcji oraz w okresie, w którym miałem kontuzję i roztyłem [...]
Witam, mam 23 lata. Waga aktualnie na czczo 86kg , wzrost 184. Cel redukcja, i ten cel biorąc pod uwagę utratę wagi i ogólnie utraty tłuszczu jakoś idzie, na to nie narzekam. Narzekam za to na ogromny problem z tłuszczem w pasie, normalnie mam taką miękką fałdkę jak stary dziadek, jakby skóra się nie regenerowała, po prostu kawał tłuszczu na [...]
[...] godzina 7:00 MAGNA POWER 23 grudnia godzina 18:39 THERMO STIM Powtarzamy, że nie ponosimy odpowiedzialności za działanie forum. Z tego co dowiedzieliśmy się informatycy sfd nad tym cały czas pracują, więc sytuacja powinna się ustabilizować na dniach. Rozdajemy za darmo produkty więc bez żali. BAWCIE SIĘ DOBRZE Zmieniony przez - NUTRIFARM w [...]
[...] + bic(wystarczy go dobic bo przy plecach pracowal - 2cw stykna) barki + nogi IV klata + bic wolne plecy + tric wolne barki + nogi wolne wolne A tu na koniec plany treningowe gdzie sa rowniez opisane laczenia. http://www.sfd.pl/temat230183/ by Don Garcia /imo swietna robota ps. Jak teraz ktos sie o to spyta to przysiegam ze znajde po IP.
Witam ! Jako doradzający sam teraz potrzebuje pomocy z zewnątrz, opinii. Masę kręcę od 9 miesięcy - 64kg do dzisiaj czyli 86,5. Od samego początku masy miałem problemy z brzuchem, tzn najwięcej tam szło a ramiona zostają w tyle. Siła z tygodnia na tydzień lepsza nie aż tak ale czuje się swobodniej z ciężarem, który był np 2 tygodnie temu. Moja [...]
Witam serdecznie. Proszę o pomoc w ocenie postępów i aktualnego BF. Wszystkie moje wymiary można znaleźć tutaj: http://potreningu.pl/profile/iamcienias Najważniejsze: Płeć: M Wzrost: 186, Waga: 90 Wiek: 26 BF: aktualny szacuję na około 23/25%, ale w razie czego skorygujcie Na zdjęciu załączam mój wygląd 25.10.17 ( pierwszy raz na siłownię [...]
[...] do 23 lutego. 5.Ogłoszenie wyników odbędzie się 29 lutego. 6.Wyboru dokonają moderatorzy działu „Odżywki i Suplementy". 7.Autorzy prac zrzekają się praw autorskich na sfd Nagrody: 1 miejsce - 450zł 2 miejsce - 250zł 3 miejsce - 100zł Punktacja: 1 miejsce za dany artykuł - 15pkt 2 miejsce za dany artykuł - 10pkt 3 miejsce za dany artykuł - [...]
Witam, I na wstępie apel do Moderatorów o nieprzenoszenie bloga do działu Ladies. Mam pełną świadomość istnienia tego działu, jednak moje podejście do diety jest mniej restrykcyjne niż w Ladies (chociaż tam teraz jakaś lekka „odwilż” jest.) Jak „dorosnę” do Ladies to będę tam aspirować. Płeć: Kobieta Wiek: 40 (tak, ludzie mogą tyle żyć) Waga: 56,1 [...]
NATALIA KORDUS rocznik - 1990 wzrost - 165 Klub - Black & White Ostrowiec Świętokrzyski Federacja - IFBB Osiągnięcia - 13 miejsce - Mistrzostwa Świata w Fitness 2016 Białystok - III miejsce - Puchar Polski 2016 - fitness sylwetkowe - I miejsce - pary mieszane - Mistrzostwa Europy Santa Susanna 2016 - Razem z Hubertem Kulczyńskim - I miejsce + [...]
[...] końca - dajemy z 4ta Jak sie nie podoba to można mój topic skasować i założyc nowy... A jeszcze czas pomyśleć nad ankietą... Linki do poprzednich części: Spam nr 1 Spam nr 2 Spam nr 3 http://www.sfd.pl/****Klata%2C_barki_%2Cbiceps_%2C_plecy_no_bo_nogi_sa_dla_dzieci****-t430653.html Spam nr 4 Jazda chłopaki, dawać propozycje na ankiete
Witam, od paru dni borykam sie z wysypka, zaczelo sie od 3 plamek na zebrach z prawej strony, potem szyja, kolo uszu taka pokrzywka swedziawka straszna, smarowalem masciami i zniklo, do tej pory poki co nie wyskoczyla, lecz strasznie swedza mnie teraz rece, nogi gdzie niegdzie, dzis zaczal brzuch, pojawiaja sie takie male krostki i cale miejsce [...]
Witam, wczoraj kupiłem troche prolki w aptece, podziele sie z wami zdjeciami... ktoś coś wie, czemu czesi sie chwalą na opakowaniu ? /SFD/Images/2015/4/9/8a7b76a8d9dc40ba9a7652b173b23973.jpg /SFD/Images/2015/4/9/3d232089af154a8aa25f7640ea2a5d29.jpg /SFD/Images/2015/4/9/498e099f28e44111a4b19937df24bab7.jpg [...]
[...] Ilość porcji w opakowaniu 40 Opakowanie 1000g SKŁADNIKI AKTYWNE Peanut Butter Zawartość jednej porcji zaw: % ZDS Wartość energetyczna: 158,25 kcal Tłuszcz 13,55 g 17% - w tym nasycone 2,7 g 11% Węglowodany 4 g 2% - w tym cukier 0,97 g <1% Białko 6,55 g 14% Sól 0,72 g <1% SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Peanut_Butter-opis35143.html
Witam! Zapraszam na mojego bloga. Będę chciał tutaj pokazać, że przy małej ilości czasu (praca/ratownik medyczny/ i uczelnia-) można komponować smaczne, kolorowe a przede wszystkim zdrowe posiłki. Wpisy będę starał się umieszczać regularnie. Moim celem jest aktualnie redukcja. Zapraszam };-) /SFD/2016/10/26/fe15b8278c874cbbadff3734df987301.jpg [...]
[...] rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: codziennie rowerek ok 1h, + trening aerobowy (http://www.sfd.pl/%C4%87wiczenia_na_redukcj%C4%99_-_plan-t516784.html) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe Stosowane [...]
Mikołajka ciągle rozdaje !!!
