Witam ! Tak jak w temacie- prosze o ocene sylwetki. Mam tu na mysli jakies sugestie, krytyke, pozytywy. Kazda wypowiedz bedzie motywacja. Pozdrawiam ! Info: Staz 1,5 roku, 170cm, 66kg, 24lat, trening push/pull co drugi dzien /SFD/2018/7/10/b06b557963244b108a53c236d227bbc9.jpg
Cześć, co myślicie, przy jakim bf przejść na masę? Kiedyś ćwiczyłem już przez 2 lata prawie, ale miałem rok przerwy i wróciłem do ćwiczeń 1.5 miesiąca temu. Zrzuciłem 3.5 kg i przy pomiarze w weekend wyszło, że mam 14.4% bf. Ważę 70.5 kg przy wzroście 170 cm. Jak myślicie, ile %bf jeszcze zrzucić? /SFD/2021/6/2/7005b7388d044732a174a3fc0ef905ca.jpg
kiedys widzialem na sfd taka fajna tabelke ktora byla oparta o jakies tam badania a tabela przedstawiala w pkt.(99,85 itp) efektywnosc roznych cwiczen min z tego co zapamietalem np wyciskanie sztangi plasko bylo mniej efetywne niz glowa w dol czy do gory, jezeli ktos wie o co mi chodzi bac ma te tabelke to niech ja tu wzuci albo poda link. Ja sie [...]
Witam w tym produkcie http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_ZMA-opis25463.html W opisie na stronie jest napisane, że składniki są w formie chelatów, na produkcie, który mi przyszedł (Activlab ZMA, wszystko się zgadza) jest napisane, że są to diglicyniany. Moje pytanie brzmi: o co chodzi? Pozdrawiam
Witam Prosilbym o ocene i zaproponowanie ewentualnych poprawek w diecie. /SFD/Images/2016/4/29/e3739fbc2b0c41baa1d95c79eaeb6546.jpg edit cos w ankiecie pokrecilem w suplementacji powinno byc "aktualnie 2 tydz jedzenia jablczanu kreatyny" Zmieniony przez - Sprzedawcu w dniu 2016-04-29 23:39:28
Witam mam pytanie nie jestem przekonany czy mój sposub żywienia jest prawidlowy prosze o rade warze 97kg mierze 176 cm wzrostu prawidłowa waga 77 kg kturą powinienem osiągnąc forma mojej pracy pozwala mi na regularne posilki natomiast brak treningu czy tak zbilansowana dieta jest poprawna /SFD/2018/11/29/0f50e93a490042339670a767ba75ccf2.jpg
Witam ponownie. Mam już pomieszczenie na siłownie lecz szukam jakiegoś taniego sprzętu na odkupienie. Jeśli macie jakis sprzęt na siłownie który nie jest wam juz potrzebny to chętnie odkupie po wczesniejszym obejrzeniu sprzętu to znaczy wysyłajcie mi fotki na e-mail [email protected] lub na gg 9464836. Pozdrawiam wszystkich na sfd.:D
Przeczytalem dzisiaj na sfd takie coś: ' mięśnie brzucha są podatne na powtórzenia 15-10, jest wytłumaczalne, poprostu mięśnie te mają dominujące włókna wolno kurczliwe. ' podobnie jest np z barkami... w takim razie jak jest z innymi mięśniami ? I czy trzeba się koniecznie sugerować tym ? Wydaje mi się to ciekawe,bo trenując siłę tak czy tak [...]
Witam planuję zrobić zakupy w całości w sklepie sfd więc rezygnuję z cytocella cykl będzie opierał się głownie na Horsie i mono i tu nasuwa mi się pytanie co dodać do 70g mass activatora po treningu w celu wzmożenia regeneracji. Osobiście myślę nad bcaa lub mniejszą porcją jakiegoś białka? Dieta oczywiście jest, chodzi tylko o maksymalne [...]
Cześć, proszę o poradę, mija mój 3 miesiąc redukcji i zastanawiam się czy moja sylwetka kwalifikuje się już pod rozpoczęcie delikatnej masy? Dodam, że nie zależy mi na mega dociętej sylwetce, lecz z drugiej strony nie chcę dopuścić do tego, żeby znów się zalać, proszę o pomoc. 20 lat/67 kg/173 cm. [...]
Witam, w tym tygodniu wracam na silke po ponad półrocznej przerwie. Schudło mi sie strasznie wiec chce to szybko nadrobić. Mam ślinke na zestaw na mase nr 3. Co o tym myślicie? A może na XP troche poczekać a sam gainerek ewentualnie z mono na początek? Edit: Zestaw oczywiście ze sklepu sfd. Zmieniony przez - GcLoNe w dniu 2006-10-17 22:57:10
Witam, jestem na diecie redukcyjnej i zakupiłem BCAA z sfd o smaku wiśniowym i nie smakuje mi ono z wodą a z mlekiem jako tako "wchodzi" i tu się pojawia pytanie czy są jakieś przeciwwskazania żebym brał bcaa z mlekiem?
[...] potrzebuje malej pomocy w ulozeniu cyklu na wydanie mam ok 500 zlociszy moze pomoze ktos ulozyc jakis sensowny cykl ja mysle ze nalezy zaczac o krety mam na oku http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Creatine_Xplode-opis3554.html chcialem ja brac z cm3 lub samym mono zeby zwikszyc i wydluzyc dawkowanie co myslicie obra opcja?tylko co dalej jakas dobra [...]
Witam, mam 18 lat, waże 56kg i mierze 175cm. Chciałbym przytyć, moje zapotrzebowanie kcal wynosi 2900. Czy ta dieta będzie dobra? http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13835bec5884461e96f6ac8b805ef06f.png I czy moge zastąpić wieprzowine i szynke jajkami? Dodatkowo jeśli by sie komuś chciało to prosiłbym o trening dla początkującego Z góry [...]
Witam panowie, mam pytanie co sadzicie o takim posiłku, jest to posiłek jeden z dwóch w pracy taki poza oficjalną przerwą, szybki do spożycia i bardzo smaczny, jest on w formie takiej papki jabłko tarte, serek wiejski, płatki owsiane i migdały. Daje rade taki posiłek??? Ten i reszta posiłków według zapotrzebowania. [...]
1) Amino Caps 240 kaps 20zł 2) Carnosine boost 240caps 20zł + 5zł przesyłka czyli łącznie 45zł . Po więcej szczegółów, produktów zapraszam na priv albo w komentarzach . W tym temacie sprzedaję te 2 produkty . /SFD/Images/2015/9/11/d76000f165944668bbdf5e58ac1f0f02.jpg Zmieniony przez - senseye w dniu 2015-09-11 16:36:10
Witam, chciałbym względnie zdrową dietę, która ma na celu zwiększenie libido i zmniejszenie potliwości. Na dole wklejam zrzut, dodam, że nie mam zbyt dużo pieniędzy na dietę(Dlatego produkty się powtarzają). /SFD/Images/2015/10/18/bf5f3f5152834df8b994cc686552ca11.jpg
Cześć. Mam rozpiske makroskladnikow. Ile białka, wegli i tłuszczu na posilek. Tylko teraz nie wiem, jakie posiłki. Prosił bym Was o pomoc, w rozpisaniu posiłków ( czego, ile na posilek ) rozpiske mam od znajomego trenera personalnego. Ułożona pod Masę. Mam nadzieję że pomozecie. Z góry dziękuję [...]
Cześć mam do sprzedania mały zapas gumek Durex Intense 3 szt./10 szt. może ktoś byłby zainteresowany to zapraszam na PW /SFD/2017/8/21/6eb4661c04af4dca9c048ea5638274ff.jpg
Wiek: 20 Wzrost: 181 Waga: 75 Trening siłowy: Fbw 3x w tyg Plan jest taki, że w dni treningowe - HighCarb, dni nietrenignowe tłuszcze 1g/kg masy ciała. Coś do zmiany, czy wszystko okej? na godziny nie zwracajcie uwagi, bo różnie to bywa, kiedy trening wpada, ale posiłki te same przed i po. /SFD/2020/3/26/754bdd80a81f4f4fa0cfc0302d2740a0.jpg
