Nie wiem czy nie porywam się z motyką na słońce, ale stwierdziłam że warto spróbować... zaczynam przygodę z siłownią, zdrowym stylem życia i mam wiele pytań w związku z tym, mimo że trochę już wiem. Mam nadzieję, że będę mogła liczyć na Waszą pomoc i motywację, bo głównie ze względów motywacyjnych zakładam swój temat ANKIETA ****DANE [...]
[...] Charlesa Poliquina i serwisu SFD zapraszam do odwiedzania działu. Zmieniony przez - Banan w dniu 2011-03-04 15:36:12 EDIT: PROSZE ZAPOZNAĆ SIĘ Z TYM TEMATEM ZANIM SKOPIUJECIE TŁUMACZENIE: http://www.sfd.pl/Prawa_autorskie__przeczytaj_zanim_cokolwiek_skopiujesz_do_innego_serwisu%21-t708747.html Zmieniony przez - WODYN w dniu 2011-03-05 14:39:32
Witam, 14 miesięcy temu zacząłem redukcję (zdjęcia przed i po w załączniku). Jestem w ostatniej fazie redukcji, mianowicie chciałbym przez ostatnie 10 dni uciąć węgle itd. (jak robią to kulturyści), aby zobaczyć swoją finałową formę, zrobić zdjęcia i wejść na masę przez okres 4-5 miesięcy. Czy mógłby mi ktoś powiedzieć jak to zrobić poprawnie? jak [...]
****temat w trakcie budowy, prosze o cierpliwosc*** Jest to podtemat od: http://www.sfd.pl/temat304258/ PYTANIA O CZACHOLAMACZE / FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC PROSZE KIEROWAC TUTAJ: http://www.sfd.pl/temat304819/ PROSZE ZADAWAC POJEDYNCZE PYTANIA DOTYCZACE TRENINGU MIESNI TROJGLOWYCH RAMION A TAKZE PODAWAC LINKI DO TEMATOW ZWIAZANYCH MOCNO Z [...]
Około rok temu moja waga wynosiła jeszcze 110kg przy wzroście 1,90m. Postanowiłem wziąć się za siebie i przejść wówczas na redukcję. Redukowałem się przez okres 4-5 miesięcy. Niestety wówczas "zapomniałem" o siłowni i nie miałem świadomości, że bez treningu siłowego nie da się zrobić fajnie, estetycznej redukcji. Tak moja waga zatrzymała się na [...]
[...] do 23 marca. 5.Ogłoszenie wyników odbędzie się 29 marca. 6.Wyboru dokonają moderatorzy działu "Odżywki i Suplementy". 7.Autorzy prac zrzekają się praw autorskich na sfd Nagroda: 300zł jest tylko 1 nagroda dla 1 osoby. Liczymy na dużą rywalizację. Przewidywane wyróżnienie dla drugiej najlepszej pracy. Wygrana kwoty do wydania w sklepie [...]
[...] tyg ponoc sa lepsze efekty znalazlem taki plan na forum sFD spodobal mi sie tylko troche go pozmienialem zazuce go a wy ocencie oks orginalny plan z sfd :) \/ Plan treningowy Split 2x/tydzień każda partia. a1. 1.Klatka, 2.barki, 3.tricepsy (rozgrzewka samym gryfem 20powt.- ławka płaska) 1. - Wyciskanie [...]
co myślicie o takich ożywkach konkretniej wszystkich . Od razu dodam dieta jest . mam 18 lat 190cm wzrostu przy wadze 70 kg. posiadam Kreatynę: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Creatine_Powder-opis20.html Stak kreatynowy: http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_HyperFusion-opis3614.html Białko : [...]
Zapraszamy do odwiedzenia stoiska Activlab podczas Opole Sport&Fitness Days! Jeśli byliście na zeszłorocznej imprezie, to wiecie kto zdominował imprezę :-) W tym roku mamy zamiar zrobić dokładnie to samo! Przygotowaliśmy dla odwiedzających masę atrakcji! · Niecodzienne konkurencje, · Pokazy sportowe, · Konsultacje z [...]
[...] zespołu skracana jest do "The Yanks". Najbardziej znanym przezwiskiem drużyny z Nowego Jorku jest "The Bronx Bombers" lub "The Bombers". KUP TERAZ Rozmiar L: http://www.sfd.pl/sklep/Majestic_Athletic_Bluza_New_York_Yankees_Raglan_Hoody_Navy_rozmiar_L-opis25787.html Rozmiar XL: [...]
/SFD/2019/1/4/c7cb6e0933a14533af63c92397720348.jpg W dniach od 15-17 marca odbędzie się kolejna edycja zawodów Arnold Classic Australia. Rywalizacja na szczeblu amatorskim jak i zawodowym to główne atrakcje imprezy. Wszystkiemu towarzyszą ogromne targi expo. Wśród kategorii pro będą rozegrane kategorie: kulturystyka open, fitness, figure oraz [...]
[...] czyli codzienie Cp- po trenigu i odrazu białko i po 30 min albo posilek albo gainer Jestem edno wiec postanowilem brac wiecej bialka jak napisali w jednym temacie http://www.sfd.pl/Zastosowanie_u_endomorfikow_bialka_po_treningu.-t393599.html DNT-czyli tylko niedziela Cp- rano Cp-w godzinach treningowych Fotki dam z czasem tylko musze pozyczyc [...]
[...] Olimp whey protein 100% wanilia, Olimp Chela MZB zanim wypiszę wszystkie posiłki, wypadałoby wspomnieć o zapotrzebowaniu. Korzystałem z dziennika VITALMAX jak i kalkulatora sfd. Wyniki były bardzo podobne, tak więc liczby mają się następująco: Zapotrzebowanie - 300kcal: KALORIE 2800 BIAŁKO 127,5 TŁUSZCZE 112,5 WEGLOWODANY 319 [...]
Witam W sumie moj pierwszy post na forum. Szał to moze nie bedzie, ale mam nadzieje, ze komus sie przyda odrobina wiedzy i smaku jaki posiadam . A wiec do rzeczy. Co potrzebne: Świeże filety z pstrąga (na 100gr: 19,2b/5t/0w) 3 zabki czosnku (według gustu..dla mnie im wiecej tym lepiej) pietruszka zielona oliwa z oliwek (płaska łyżka) [...]
Witam! podejrzewam u siebie plecy okrągło-wklesłe... byłem jakiś czas temu u lekarza nic nie stwierdził.. nie mam jakoś ochoty iść do ortopedy może się obejdzie? Chciałem powrócić na siłownie lecz te plecy mnie niepokoją ostatnio dowiedziałem się że wogóle przy mc, przysiadach nie pracowałem miednicą lecz jak widać przodopochylenie miednicy [...]
[...] bede zmeczony 30 minut przed treningiem bo dobrze się sprawdza w trasach podczas jazdy autem to będzie na tyle, narazie zbieram zapasy Supli i czekam na Zime http://www.sfd.pl/Fotki_Trening%C3%B3w_z_R%C3%B3%C5%BCnych_Si%C5%82owni_%21%21%21_Strony_1_%2C_5_%2C_7%2C_10%2C_13%2C_14%2C_15%2C_17_-%5D18%5B-19_%21-t411162-s18.html [...]
[...] zespołu skracana jest do "The Yanks". Najbardziej znanym przezwiskiem drużyny z Nowego Jorku jest "The Bronx Bombers" lub "The Bombers". KUP TERAZ Rozmiar L: http://www.sfd.pl/sklep/Majestic_Athletic_Kurtka_New_York_Yankees_Satin_Jacket_Black_rozmiar_L-opis25810.html Rozmiar XL: [...]
Witam, mam dziś do sprzedania domową siłownie firmy Marbo, sprzęt jest w bardzo dobrym stanie i ma normalne ślady używania jak zadrapania zarysowania itp jedynie do czego można się przyczepić to prasa do nóg która ma już luzy ale pewnie da się to jakoś naprawić. W skład zestawu wchodzą : ławka MSL002, stojaki MSS005, poręcze MHD002, modlitewnik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzień dobry ćwiczę od roku w domu i chciałbym prosić o ocenę sylwetki. Mam 15 lat, 172 cm, waże 74.5 kg. Moje wymiary to ramię 36.5 przedramię 33 talaia z rana 76.5 klatka z napiętymi najszerszymi 113 udo 61.5 łydka 40 . przy okazji napisałem sobie na szybko plan pusch pull i powiecie mi czy jest dobry Pusch Brzuch 3 serie podnoszenie nóg leżąc [...]
Oficjalnie Witamy w nowym dziale
