Rich Gaspari imponuje formą w wieku 61 lat – prezentuje wyrzeźbione nogi Rich Gaspari, legenda światowej kulturystyki i zdobywca tytułu pierwszego wicemistrza Mr. Olympia w latach 80., po raz kolejny udowadnia, że wiek to tylko liczba. W wieku 61 lat pokazał zdjęcia swojej niesamowicie wyrzeźbionej sylwetki – a w szczególności nóg – które [...]
Alan Ritchson prezentuje potężne plecy i kulisy pracy nad filmem „Runner” Alan Ritchson, znany z roli Jacka Reachera, znów zachwyca formą! Aktor przygotowuje się do swojej nowej roli w filmie akcji „Runner” i udowadnia, że w wieku 42 lat można wyglądać jak zawodowy kulturysta. Jego plecy wyglądają jak wyrzeźbione dłutem – masa, definicja i [...]
Święta to nie tylko czas rodzinnych spotkań i celebracji, ale także okazja do obfitego jedzenia. Niezależnie od kultury czy kraju, okres świąteczny kojarzy się z pełnym stołem i przyzwoleniem na odstępstwa od codziennej diety. W polskiej tradycji Boże Narodzenie i Wielkanoc to dwa najważniejsze święta, w których jedzenie odgrywa szczególną rolę. [...]
[...] trening na pewno będzie jeszcze bardziej udany! Oby wraz z otrzymaniem nowej garderoby poprawiła się technika wykonywania ćwiczeń przez Alusię, bo będzie musiała szukać dobrego fizjoterapeuty. Źródło: instagram Jeżeli jesteście w posiadaniu jakiejś ciekawej informacji, filmu lub zdjęć z branży fitness, napiszcie do nas: fitplota@sfd.pl
Składniki: 125 g mozzarelli garść rukoli pomidorki koktajlowe świeża bazylia łyżka oliwy z oliwek ząbek czosnku ocet balsamiczny Sposób przygotowania: Pomidory, rukolę i liście bazylii umyć i osuszyć. Liście rukoli ułożyć na talerzyku. Ser mozzarella i pomidorki pokroić i ułożyć na rukoli. Czosnek i liście świeżej bazylii zmiksować na gładko z [...]
Aktualizacja 2024-10-11 Pas treningowy, zarówno w trójboju siłowym, jak i kulturystyce, to narzędzie, które często jest nadużywane przez osoby początkujące i średniozaawansowane. Obserwuje się wiele osób, które jeszcze nie rozpoczęły regularnych treningów, a już zaopatrują się w sprzęt niczym doświadczony trójboista. Ta moda na „wyposażenie z [...]
[...] Spaliła się na raka! Teraz cierpi z powodu poparzenia. Zobaczcie sami! Nie wygląda to najlepiej. Treningi muszą być bardzo bolesne... Źródło: instagram Źródło: instagram Źródło: instagram Źródło: instagram Jeżeli jesteście w posiadaniu jakiejś ciekawej informacji, filmu lub zdjęć z branży fitness, napiszcie do nas: fitplota@sfd.pl
Palma sabałowa w suplementacji sportowej znajduje swoje zastosowanie jako wsparcie dla gruczołu krokowego, ale i nie tylko. Jednak zanim przejdziemy do omówienia jej cudownych właściwości, należy nieco bliżej przyjrzeć się samej roślinie, która pochodzi z Ameryki Północnej. Najbardziej bogata w związki aktywne rośliny jest jej część zawierająca [...]
Aktualizacja 2024-10-18 Proces budowania sylwetki można osiągnąć na wiele sposobów, a światowej klasy trenerzy stosują różne metody treningowe. Część z nich opiera się na sprawdzonych schematach, a inni tworzą własne, unikalne podejścia, dostosowane do indywidualnych potrzeb sportowców. Niezależnie jednak od różnic, wszystkie te metody mają [...]
Ashwagandha, inaczej żeń-szeń indyjski, to obecnie jeden z najbardziej popularnych adaptogenów wykorzystywanych przez sportowców. Swoja popularność zawdzięcza działaniu, które wykazuje wsparcie tonizujące, relaksacyjne i regenerujące. Co więcej, pewne źródła donoszą o działaniu wspomagającym płodność. Czego możemy oczekiwać od suplementu? [...]
Trening funkcjonalny, jak sama nazwa wskazuje, jest treningiem mającym na celu poprawę ogólnego funkcjonowania naszego organizmu lub jakichś jego partii. Powinien wzmacniać nasz organizm oraz poprawiać wzorce ruchowe. Założenia treningu funkcjonalnego są bardzo indywidualne ze względu na różne potrzeby, ograniczenia oraz jednostki chorobowe, które [...]
Wydawałoby się, że wystarczy iść na trening, potrenować 1-1,5h, wrócić do domu i zapomnieć o tym, co się stało, a mięśnie sobie same urosną, bez naszej kontroli, jak i konieczności zainteresowania się tym procesem. Jednak nie wszystko jest takie proste, jak się wydaje, a sam mechanizm jest dość skomplikowany i wymaga odpowiedniego zaangażowania [...]
Osoby zaawansowane, które znają doskonale swoje ciało i posiadają znaczny staż treningowy, często trenują bez wyraźnego schematu, wykorzystując czucie mięśniowe, jak i reakcje organizmu na bodźce zadawane na treningu. Tego typu podejście nazywane jest treningiem intuicyjnym, który polega na tym, aby wykorzystywać taką objętość wysiłkową, jaka jest [...]
Jeżeli po miesiącach czy nawet latach treningu, patrzysz w lustro i nadal nie widzisz efektów swojej pracy - ten artykuł prawdopodobnie pomoże ci zidentyfikować powody, dla których możesz nie widzieć żadnych postępów. Oto pięć przyczyn, dlaczego możesz nie widzieć skutków swoich wyczerpujących treningów. Podsumowanie Czynników, z powodu których [...]
Wykonanie solidnego treningu siłowego to tylko połowa sukcesu. Trening jest momentem, gdzie dostarczamy naszym mięśniom sygnału, że wciąż są za małe, za słabe. W związku, z czym dochodzi do efektu hipertrofii, jak i uszkodzenia włókien mięśniowych, które w wyniku regeneracji ulegają nadbudowie i pogrubieniu. Jak się okazuje, w okresie [...]
Hormony pełnią w naszym ciele rolę przekaźników, regulują i kontrolują aktywność narządów i komórek. Mogą koordynować wiele działań metabolicznych jednocześnie. Dlatego utrzymywanie równowagi hormonalnej jest niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nawet niewielkie zaburzenia w równowadze mogą powodować chaos. Zrezygnuj z fastfoodów, [...]
Anllela Sagra ma 25 lat, 175 cm wzrostu i pochodzi z Kolumbii. Swoją karierę rozpoczynała jako modelka modowa dorabiając w ten sposób podczas studiów ( także projektowała ubrania). Podczas jednej z wizyt na siłowni spotkała trenera, który wprowadził ja w świat fitness. Anllela zakochała się w tym! Zaczęła więc regularnie trenować i jej kariera [...]
Prawdopodobnie znasz dobrze kiszoną kapustę i kiszone ogórki. Czy wiesz, że można kisić również inne warzywa? W rzeczywistości prawie każde warzywo może być ukiszone (poddane fermentacji), chociaż warzywa inne, niż kapusta i ogórki, są trudne do znalezienia w sklepach. Biorąc pod uwagę korzyści zdrowotne, jakie wiążą się z jedzeniem kiszonek, [...]
Trening siłowy bez wątpienia jest wysiłkiem, który wpływa na nasze mięśnie. Nie tylko rozwija muskulaturę związaną bezpośrednio z układem ruchu, ale i wpływa na nasze narządy wewnętrzne, w tym mięśnie gładkie czy też mięsień sercowy. Rolą ludzkiego serca jest pompowanie krwi zasobnej w tlen, podczas gdy Twoje mięśnie pracują, co sprawia, że nie ma [...]
