SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase !

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 1212

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 22 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 96
Witam mam 20 lat 184cm i 80kg , sprawdzi sie taka dieta? Cwicze 3 razy w tygodniu na silowni trening FBW .Zapotrzebowania kaloryczne sa w zdjeciu





Zmieniony przez - Gaszczoo w dniu 2017-11-26 19:47:00
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1728 Napisanych postów 28678 Wiek 29 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 280624
1. Dołożyłbym białko do 1 posiłku
2. Nie wiem czy nie za dużo tego białka ogółnie, nieco bym zmniejszył do 160-180 g
3. Jakie źródła omega -3 ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 6046 Napisanych postów 74637 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 626257
Witam ,
w pierwszym posiłku brak odpowiedniego źródła białka .
Ogólnie białka troche sporo , spokojnie możesz zredukować nawet do 1,5 g .
http://potreningu.pl/articles/3030/bialko-w-diecie-na-mase--wiecej-nie-znaczy-lepiej 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 885 Napisanych postów 11091 Wiek 228 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188365
Witaj,
Białko zredukuj do 150-180gram , do diety dodaj śledzie, makrele czy łososia a także możesz dodawać siemie lniane. Zamiast słoneczki daj orzechy włoskie lub migdały.
Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1736 Napisanych postów 27216 Wiek 25 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 516313
Zdecydowanie warto białko uszczuplić do tych 1.8/kg masy ciała, co da wartość ok.150. Makaron jajeczny jak i słonecznik do eliminacji. Wzbogać swoją dietę o DHA i EPA: tłuste ryby ( łosoś dziki, śledź, mintaj, pstrąg ) jak i o3 ( siemię, orzechy włoskie, nasiona chia mogą być ). Spożywasz jakieś inne warzywa poza tymi mrożonymi?
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3697 Napisanych postów 62710 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 677273
Skąd pomysł na tak wysoką ilość kalorii? Wyliczałeś to jakoś, czy tak z głowy dałeś? Ile jadłeś kcal wcześniej?

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Produkty na redukcji ? Co można ?

aerofull