SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Dieta do oceny redukcja

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 418

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 84 Wiek 19 lat Na forum 140 dni Przeczytanych tematów 29254
Cel : rzeźba
Płeć : mężczyzna
Wiek : 19
Waga : 65
Wzrost : 170
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 12-15
Aktywność w ciągu dnia :
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia (3x siłowy 5x aeroby)
Odżywianie : zdrowe
Cel :
Ograniczenia żywieniowe :
Stan zdrowia : zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej :
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów :
Stosowane wcześniej diety :



Witam czy makrosy sie zgadzaja? dodane w zdj jako tako

Sprawdź ile masz % tłuszczu?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 12 Wiek 21 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 520
65 kg i redukcja ? Wstaw zdjęcie sylwetki bo może nie ma z czego już redukować za bardzo.
Policz zapotrzebowanie z tego wzoru, przy 5 treningach 1900kcal to trochę mało
http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4359 Napisanych postów 69655 Wiek 42 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 587185
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 8136 Napisanych postów 108785 Wiek 34 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1322349
nie za nisko z tymi kaloriami już zszedłeś, jak na taką aktywność fizyczn a

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3026 Napisanych postów 57783 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 649096
To jest głodówka. Formy w ten sposób nie zrobisz. Policz zapotrzebowanie kaloryczne w prawidłowy sposób.

Poza tym 12 a 15% tkanki tłuszczowej to znaczna różnica.

Moderator działu Odżywianie

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile cukrow w diecie dziennie max na dirty bulking?