SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na redukcji do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 506

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 15 lat Na forum 1 rok Przeczytanych tematów 2033
Wrzucam do oceny dietę na redukcji. Możecie mi powiedzieć jak zmniejszyć ilość węglowodanów. Dodam, że bezpośrednio po treningu piję aminokwasy, a po 10 minutach białko 30g.






Zmieniony przez - killermashine15 w dniu 2018-04-16 20:46:45
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 199 Napisanych postów 403 Wiek 32 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 17920
Tragedia. Wypełnij ankietę działu i wylicza zapotrzebowanie wszystko jest w podwieszanych tematach.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5703 Napisanych postów 73609 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 619269
Tutaj możesz przeczytać o podstawach:
http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety 
Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego
http://www.sfd.pl/-t276436.html 
Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9956 Napisanych postów 115781 Wiek 35 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1375957
http://www.sfd.pl/Za_mało_kcal_w_diecie.-t1164606.html

nic chyba nie czytasz, osoby Cię proszę byś wypełnił podstawowe dane o sonie a Ty tylko nowe tematy zakładasz z tym samym. Ciągnij jeden temat bo jak tak będziesz co chwile niwy zakąłdał to się nie pomoże

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja zastoj

MenS