Szacuny
0
Napisanych postów
24
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
166
Abonament 2006-06-08
Data rejestracji 2003-01-19
niezły jesteś Donald :D masz 12 lat, a od 7 lat masz konto na SFD... ;d
masz tyle artykułów przeczytanych, że dałbym Ci bana za ten topik :)
btw. Post = wypowiedź, Topik = temat
Szacuny
11
Napisanych postów
2470
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14730
ale nie chce miec ciagle 164
a cwiczenia robie takie
pompki 3x8-10
brzuszki 3x10
nozyce 2x8
hantle(2kg)biceps 2x15
przysiady 2x12
wyskoki z półó przysiadu 3x3
unoszenie i opu.nóg w lezeniu 3x4
robie takze cwiczenia na plecy boksuje w worek i takie tam
Szacuny
11
Napisanych postów
428
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3631
Na pewno nie bedziesz miał tylko 164cm. Masz 12 lat a rośnie się do 21. Ja znam kumpli którzy maja 19 lat i tez coś ok 164cm i co Ty na to?
Co do ćwiczeń to NA 100% NIE zachamują Ci wzrostu a nawet są korzystne w tym wieku. Nie wykonuj martwych ciągów, wyciskania na siedząco i ze zbyt duzymi ciezarami. Nie przetrenowuj sie i dobrze się odżywiaj. Jesteś bardzo wysoki jak na swój wiek.
,,Ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy"
pozdrawiam
RoCkEtMaN
Ze sportem jak z seksem: wolę uprawiać niż patrzeć.
Szacuny
11
Napisanych postów
428
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3631
Stoi sie prosto w lekkim rozkroku, chwyta sie sztange z obciazeniem. trzymajac sztange wykonuje sie sklony tulowia do przodua nastepnie wyprostowuje się. Wszystko wykonuje sie na prostych nogach.
,,Ważne są tylko te dni których jeszcze nie znamy"
pozdrawiam
RoCkEtMaN
Ze sportem jak z seksem: wolę uprawiać niż patrzeć.
Szacuny
11
Napisanych postów
2470
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
14730
czytales gosciu ile mam lat??
czego ty sie spodziewasz??
ze bede podnosił tyle ile ty(o ile w ogóle cos cwiczysz)
według mnie lepiej cwiczyc sustematycznie i dokładnie a nie zrobic se dwa razy po 50 pompek i koniec