SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

Widzę, że czytając ten tekst, nikt nie może się powstrzymać od soga...

Masz SOGA

Nic lepszego jak zacząć ćwiczyć

o znowu chyba przekrecone jednostki wagi , bo te 30 g wolowiny to jest raptem 5g bialka .

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

no nie da sie ukryć ze te 5 gramów białka to mało, no ale tak mam w tekście. dokładnie to "1/2 do 1/4 FUNTA wołowiny" czyli z zaokrągleniem w góre 30 gramów. Mało faktycznie. nie wytkluczam ze tłumacz tekstu coś pokręcił.
sog za czujność

--------------------------------------------------------------------------------------
Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
--------------------------------------------------------------------------------------
Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki:
- Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857
- Polacy w Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

Jestem prawie na 100% pewien ze cos zostalo pokrecone
Ja jak jem szynke to po 200 g na raz + cztery bialka z jajek i jedno zoltko a do tego dwie wielkie bulki

"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"

sog musi byc

szafrani: jak ten twój plan ?
ile serii robisz i w jakiej wersji 10 czy 8 ?
ile czasu zakładając przerwy 75-90 sek miedzy seriami ci zajmuje wykonanie
takiego treningu ?

Pozdrawiam
Kilop
Doradca w dziale Trening

"to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "

Aktalnie stosuje ten system w wersji mocno złagodzinej. Odpuściłem wersje mocniejszą po pierwszych próbach. Jeśli organizm nie jest przygotowany na taki wysiłek, a mój nie był, to naprawde jest cholernei wykańczające.

W wersji delikatnej: dwie trzy serie; po 10 - 15 (25 w trudniejszych ćw) powtórzeń; trzy razy w tygodniu. Bez katowania się, taki trening jest przyjemnie męczocy, słowem dobra metoda przygotowania sie do poważniejszych treningów. relaksacja, regulacja wagi. prosty przejżysty bez udziwnień, można ćwiczyć w domu.
brzuch zawsze na początek trenigu.

Czasowo nie zejmuje mi to więcej jak godzine 10. no ale to jest wersja lajtowa dla weteranów.

Zato mam problemy zeby sobie wyobrazić ten trening z punktu widzenie energetycznego przy powiedzmy 5 serii w 10 ćwiczeniach. Maskra.

--------------------------------------------------------------------------------------
Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
--------------------------------------------------------------------------------------
Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki:
- Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857
- Polacy w Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924

cze!!! ty mam pytako!!! a kiedy robisz kaptury, motyle itp.? ja wlasnie jade tym programem!!! niezle daje w dupe!! robie pełnom wersje!! ten trening jest naprawde taki spoko? robi sie na nim wszystkie partie na ras!! to dobrze? a zresztom Arni sie zna:) narka!!!

masz SOGA ziomek!!!

MASA FOREVER :)

15 lat masz i juz na takim ambitnym treningu? no no.... a tak na powaznie to nie wydaje mi sie ze jestes w stanie wytrzymac taki trening, moze sie myle no ale... wykonujac wszystkie cwiczenie poprawnie nie masz zbyt wielkich szans...