...
Napisał(a)
Widzę, że czytając ten tekst, nikt nie może się powstrzymać od soga...
...
Napisał(a)
Masz SOGA
Nic lepszego jak zacząć ćwiczyć
Nic lepszego jak zacząć ćwiczyć
"Wszyscy ludzie są braćmi, ponieważ posiadają taką samą duszę"
...
Napisał(a)
o znowu chyba przekrecone jednostki wagi , bo te 30 g wolowiny to jest raptem 5g bialka .
"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
...
Napisał(a)
no nie da sie ukryć ze te 5 gramów białka to mało, no ale tak mam w tekście. dokładnie to "1/2 do 1/4 FUNTA wołowiny" czyli z zaokrągleniem w góre 30 gramów. Mało faktycznie. nie wytkluczam ze tłumacz tekstu coś pokręcił.
sog za czujność
--------------------------------------------------------------------------------------
Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
--------------------------------------------------------------------------------------
Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki:
- Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857
- Polacy w Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924
sog za czujność
--------------------------------------------------------------------------------------
Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
--------------------------------------------------------------------------------------
Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki:
- Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857
- Polacy w Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924
...
Napisał(a)
Jestem prawie na 100% pewien ze cos zostalo pokrecone
Ja jak jem szynke to po 200 g na raz + cztery bialka z jajek i jedno zoltko a do tego dwie wielkie bulki
"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
Ja jak jem szynke to po 200 g na raz + cztery bialka z jajek i jedno zoltko a do tego dwie wielkie bulki
"Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"
" Życie jem jak Milkę ,
Bo wiem że jestem lśnieniem
I oka mgnieniem że będę wspomnieniem "
...
Napisał(a)
szafrani: jak ten twój plan ?
ile serii robisz i w jakiej wersji 10 czy 8 ?
ile czasu zakładając przerwy 75-90 sek miedzy seriami ci zajmuje wykonanie
takiego treningu ?
Pozdrawiam
Kilop
Doradca w dziale Trening
"to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "
ile serii robisz i w jakiej wersji 10 czy 8 ?
ile czasu zakładając przerwy 75-90 sek miedzy seriami ci zajmuje wykonanie
takiego treningu ?
Pozdrawiam
Kilop
Doradca w dziale Trening
"to nie Usa tylko Sfd tutaj nie dostaniesz Pulitzera tylko bana "
Pozdrawiam
Kilop
Doradca w dziale Trening
...
Napisał(a)
Aktalnie stosuje ten system w wersji mocno złagodzinej. Odpuściłem wersje mocniejszą po pierwszych próbach. Jeśli organizm nie jest przygotowany na taki wysiłek, a mój nie był, to naprawde jest cholernei wykańczające.
W wersji delikatnej: dwie trzy serie; po 10 - 15 (25 w trudniejszych ćw) powtórzeń; trzy razy w tygodniu. Bez katowania się, taki trening jest przyjemnie męczocy, słowem dobra metoda przygotowania sie do poważniejszych treningów. relaksacja, regulacja wagi. prosty przejżysty bez udziwnień, można ćwiczyć w domu.
brzuch zawsze na początek trenigu.
Czasowo nie zejmuje mi to więcej jak godzine 10. no ale to jest wersja lajtowa dla weteranów.
Zato mam problemy zeby sobie wyobrazić ten trening z punktu widzenie energetycznego przy powiedzmy 5 serii w 10 ćwiczeniach. Maskra.
--------------------------------------------------------------------------------------
Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
--------------------------------------------------------------------------------------
Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki:
- Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857
- Polacy w Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924
W wersji delikatnej: dwie trzy serie; po 10 - 15 (25 w trudniejszych ćw) powtórzeń; trzy razy w tygodniu. Bez katowania się, taki trening jest przyjemnie męczocy, słowem dobra metoda przygotowania sie do poważniejszych treningów. relaksacja, regulacja wagi. prosty przejżysty bez udziwnień, można ćwiczyć w domu.
brzuch zawsze na początek trenigu.
Czasowo nie zejmuje mi to więcej jak godzine 10. no ale to jest wersja lajtowa dla weteranów.
Zato mam problemy zeby sobie wyobrazić ten trening z punktu widzenie energetycznego przy powiedzmy 5 serii w 10 ćwiczeniach. Maskra.
--------------------------------------------------------------------------------------
Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko."
--------------------------------------------------------------------------------------
Samozwańczy archiwista w dziale Archiwum Kulturystyki:
- Panteon nazwisk Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68857
- Polacy w Archiwum kulturystyki: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=68924
...
Napisał(a)
cze!!! ty mam pytako!!! a kiedy robisz kaptury, motyle itp.? ja wlasnie jade tym programem!!! niezle daje w dupe!! robie pełnom wersje!! ten trening jest naprawde taki spoko? robi sie na nim wszystkie partie na ras!! to dobrze? a zresztom Arni sie zna:) narka!!!
masz SOGA ziomek!!!
MASA FOREVER :)
masz SOGA ziomek!!!
MASA FOREVER :)
...
Napisał(a)
15 lat masz i juz na takim ambitnym treningu? no no.... a tak na powaznie to nie wydaje mi sie ze jestes w stanie wytrzymac taki trening, moze sie myle no ale... wykonujac wszystkie cwiczenie poprawnie nie masz zbyt wielkich szans...
Poprzedni temat
Mohammed 'Momo' Benaziza
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- ...
- 36
Następny temat
"Mr Universum" 1961
Polecane artykuły