SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dietka do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 156

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 179
Cześć, chciałbym aby ktoś ocenił czy na takim planie żywieniowym zbuduje co nieco mięśnia

Coś o mnie 21 lat 178cm wzrostu około 81-2kg
Trenuje aktualnie treningiem z linku
https://www.sfd.pl/Push_Pull_siła_i_hipertrofia-t1136008.html








Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9658 Napisanych postów 114502 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370337
jak to jest raż masz posiłek 4 taki innym razem inny w koncu jak jest
najlepiej zrób w takiej formie zrzut diety
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html 

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 179
Kurde męcze się z tym zrzutem diety i nie mogę tego ogarnąć więc wrzucam jeszcze raz screeny, teraz już chyba prawidłowe




...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9658 Napisanych postów 114502 Wiek 34 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1370337
Jak już masz wklepane, dyskietjke wystrczy wcisnać i Ci wygeneruje zrzut

Za duzo tych bułek i wędlin, jak kalorie są na plus to masa musi iść w górę

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 179
Tak, ale czy mięśniowa :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3438 Napisanych postów 61066 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670312
Szynka kanapkowa i kiełbasą nie są produktami, które warto stale spożywać. Bazuj na jak najmniej przetworzonych źródłach składników odżywczych.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9535 Napisanych postów 9054 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 307138
jeżeli będziesz się odpowiednio odżywiał z dodatnim bilansem i ciężko trenował to zbudujesz tkankę mięśniową oczywiście z dodatkiem tkanki tłuszczowej, jednak od jakości jedzenia i ilości nadwyżki zależy efekt końcowy, musisz obserwować organizm i modyfikować na bieżąco
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 179
Tą kiełbaske może zamienię z jakimś mielonym mięsem, raz to raz to :), a ta szynkę to niewiem na co, na co zmienić kajzerki? Wystarczy jak zmienia je na jakieś pełnoziarniste bułki?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9535 Napisanych postów 9054 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 307138
to zależy co siedzi w tych bułkach, tutaj masz produkty na jakich bazować
http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie.
http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie.

a propozycje na posiłki możesz znaleźć tutaj
https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html 
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3438 Napisanych postów 61066 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 670312
Jak nie wiesz na jakich źródłach bialka bazować, to wyżej masz link z opisem. Mięso mielone ok, ale cały element zmiel lub daj do zmielenia w sklepie.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 19 Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 179
A to zmielone w pudełku już nie może być? Co z nim nie tak?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Uciążliwy brzuch