tego zrobić dla ciebie akurat nie mogę, ale mogę coś zupełnie innego. Jak można wytłumaczyć fakt, że w jednostce GROM, która miała uczestniczyć w misjach w Kuwejcie i Afganistanie przeprowadza się reorganizację, praktyczne w przeddzień jej wyjazdu, zmniejszając stan liczebny pionów bojowych ? w MSW tworzona jest nowa jednostka, której podwaliny ma [...]
chyba ci sie partie pomyliły 12 serii na bica i 10 na plery, nie wiem czy teraz jest jakis trend czy to jakaś nowa metoda treningowa zeby na małe partie walic duzo a na duze mało %-) takze zastanów sie nad treningiem, przeanalizuj i pamietaj biceps mała partia czyli duzo nie trzeba za to plecy duża wiec trzeba wiecej niz na bica i tak analogicznie [...]
oczywiście że szeroko po to alby mieć dużą powierzchnię do złapania piłki i mozliwści kierunku a gdy będziesz miał "sklejone" palce to jest duże prawdopodobieństwo ze piłka nei zostanie doze złapana
dulek123 s1,s2,s3...w jakim celu a dziwna numeracja... i co ona ma oznaczać, mówić? to co ułozyłes napewno ma duże braki, jednakże aby waściwie ocenic napisz coś wiecej o sobie, jaki cel przed sobą stawiasz, jak dlugo trenujesz, jakim sprzęem dyskonujesz... itp.
[...] w tej cwhili an promocji czyli pomnoz to razy 3 przez 3miechy....) kretke ale to Ci odradzam bo masz chyba za maly staz treningowy...jezeli chcesz zadbac o pozniejzse duze przyrosty to nie kupuj kretki... hmmm i chyba to wszystko...porzadna dieta+porzadny trening+gainer+glutamina...mysle ze to Ci spokojnie starczy zapalencze :). tak w [...]
Dziwna przypadłość może pochłaniasz dużo jedzenia bebechy pełne żarcia i ci się wydaje . Jeśli cię to zastanawia to co za problem skorzystać z rodzinnego bez problemu zleci usg jamy brzusznej + badania krwi Dzieci w Etiopii też mają duże brzuchy ale one raczej nie od przejadania się - podobno to od niedoboru białka Zmieniony przez - rarytas1 w [...]
5-8 powótrzeń ? Zdecydowanie nie, tak samo jak 5-8 serii. Na duże partie 3s Na małe 2s Przerwy 90-120s Co do planu jest ok tylko: -plecy, zmień raczej na sztange, robiebie przysiadów i MC na 1 treningu to nie jest dobry pomysł na początek, chyba, że RLD ale dałbym wioslo sztangą. -barki, zmieniłbym to wyciskanie zza karku na sprzed klatki. Jeśli [...]
Siema mam pytanie czy podczas tego cyklu jak sie zachlam jak swinia to duze beda spadki?? zaczynajac cykl przyrzekłem ze nie wezme alkoholu do ust ale nie wliczylem w to 18-stki mojego brata
dzieki s.m.p.a. zapotrzebowanie mam duze bo mam wyczerpujace aeroby 2 razy w tygodniu i 3 razy silke, dodatkowo jestem ekto wiec dochodzi 900kcal, aha chyba ze mowisz o tym zapotrzebowaniu w 1 poscie,jesli tak to juz wyjasniam, tam jest blad,wczoraj liczylem na szybkiego i w jednym punkcie sie pomylilem i policzylem za duzo, dzis wszystki [...]
różnica w ciężarach wynika poprostu z rozkładu sił w jednym i w drugich bardzo ale to bardzo nie polecam przysiadów ze sztanga na barkach z przodu , wywieraja one bezpośredni nacisk na stawy kolanowe , barkowe i ze względu na zmanię rozkładu sił i przesuniecia srodka ciężkości wytwarzają one niebezpieczne napiecia w kręgosłupie - nie rób ich [...]
Czyli coś takiego? 1 dzień - Plecy triceps 2 dzień - Barki kaptury brzuch 3 dzień - wolne 4 dzień - Klatka biceps 5 dzień - wolne 6 dzień - nogi łydki brzuch Hmmm? jak z doborem ćwiczeń na daną partie?Na duże 3 ćwiczenia na małe 2? Inaczej tego niepodzielę bo jak?Aha trening niemusi byc pod dni tygodnia moge tyrac w każdy dzień. Zmieniony przez - [...]
Z takich na szybko zapiekanych i grillowanych rzeczy u mnie goście uwielbiają nadziewane pieczarki z grilla, a maja tylko 100 kal :) 2 duże pieczarki (100 g), kilka gałązek ulubionych ziół sezonowych, 1 dymka (40 g), 1 ząbek czosnku, sól, świeżo mielony pieprz, 1/2 łyżki masła (10 g). Z grzybów wykręcić trzonki i posiekać je. Dymkę pokroić w [...]
[...] sobie sprawdzic czy bede zadowolony czy nie :) Jestem troche starszy od Ciebie i moze mam juz nizszy poziom testosteronu i byc moze podbije mi bardziej nie sa to az takie duze pieniadze zeby rozmyslac czy kupic czy nie i sie zastanawiac ciagle czy by podzialalo :) tylko kiedys czytalem o tt i zma i wychodzilo ze jedne maja czegos wiecej a [...]
to zwieksz intensywnosc treningow..ja mam 2 treningi silowe w tygodniu..duze ciezary ,krotkie przerwy miedzy seriami i niewiele cwiczen..i idzie mi sila caly czas troszke masa..i do tego calkiem sucha..tyle ze jeszcze mam thaya..
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@Munga, dziękuję Ci bardzo za odpowiedź. Przyszło mi do głowy jeszcze jedno pytanie: Z racji tego, że pewne ćwiczenia na duże grupy robię po 3s, mniejsze - 2s. Czy lepiej będzie rozłożyć 15-10-5 na poszczególne sesje? Tj. I dzień - po 15, II dzień po 10, II dzień po 5? Pytanie powodowane tym, bo odniosłem wrażenie, że zasugerowałeś 15-10-5 w [...]
[...] mozna dostac bez problemów.Kolega kiedys wpadł do apteki i powiedział 50 Deca-Durabolin to gosciu mu przyniósł 50 paczek po 5amp.Na granicy moga byc problemy bo jak wiadomo duze ilosci bez cła itd to juz przemyt nawet jak to jest lek nie ma tłumaczenia.Najlepiej osobna torba do bagaznika jak cos to nie nasza jezeli chodzi o autobus.Cena jest [...]
Dzięki baardzo za pomoc kolego ale mam jeszcze takie pytania: 1. Na barki i klate wychodzi teraz po 9 serii, wiec wydaje mi sie ze warto dorzucic jeszcze po jednej serii rozpietek i unoszenia hantla bokiem/przodem bo z tego co się orientuje w FBW może być ich 12 na duże partie (nie rozumiem co szkodzi po 1 serii dodać) 2. Jeśli będę robił na [...]
1. Na barki i klate wychodzi teraz po 9 serii, wiec wydaje mi sie ze warto dorzucic jeszcze po jednej serii rozpietek i unoszenia hantla bokiem/przodem bo z tego co się orientuje w FBW może być ich 12 na duże partie (nie rozumiem co szkodzi po 1 serii dodać) nie dodajemy :) lecimy po 3 serie na klate i barki tak jak Ci podalem - trening A -3s, [...]
jak dla mnie to takie przyrosty na kreatynie sa slabe a co dopiero o mecie gadac w tak duzej dawce jaka Ty brales powiem Ci ze mialem lepsze efekty biarac 3 4 tabsy dziennie Ty brales 2 razy tyle nie tylko dieta miala na to wplyw mysle ze mete miales slaba czyli podsumowujac slaba dieta slaba meta slaby trening = slabe przyrosty (wyniki) przemysl [...]
tribusteron + zma pomozcie wybrac jakiej firmy
