Zastanawiam się, czy mam dobry trening, bo te "poradniki i artykuły" robią mi pranie mózgu.
Nogi: Przysiady z sztangą na plecach 3s
Plecy: Wiosłowanie hantlami 3s (czym to mogę zamienić na sztangę? martwy ciąg?)
Klatka: Wyciskanie sztangi leżąc 3s
Barki: Wyciskanie sztangi z za Głowy 2s
Biceps: Uginanie ramion z handelkami 2s
Triceps: wyciskanie handelek tyłem francuskie chyba :P 2s
Jestem Ektomorfikiem aka Hardgainerem z szybką przemianą metaboliczną~
No i pytanie co do tych wszystkich ćwiczeń.
Czy są Dobre? ma to być FBW trening Poniedziałek-Środa-Piątek, czy nie ulegnę stagnacji?
Czy aby te serie są dobre? czytałem że należy robić jakieś 5-8 powtórzeń po 5-8seri i że przerwy mają być max 60sec, w drugim artykule czytałem, że przerwy powinny być długie aby mięśnie się "naładowały"
Więc jak to jest z tymi seriami i przerwami? proszę o pomoc bo sam już nie wiem kto ma racje w tych wszystkich artykułach, i czy trening dobry.