duze

wiekszy zakres ruchu wg mnie no i duze lepsze czucie kaptura

Przecie uda Antek zawsze miał duże, tyle że niekształtne. Teraz znacznie poprawił ich wygląd, a jak jeszcze dalej się rozrastają, to raczej bez sensu będzie jeszcze bardziej je dopyerdalać :-P Proporcje przede wszystkim! %-)

Myślałem, że te 'butle gazowe' to będzie duże wyolbrzymienie, ale szerokość czwórek jest już naprawdę konkretna. W pas też trochę poszło, ale pisałeś chyba gdzieś wcześniej, że micha została już wyczyszczona, także teraz do przodu powinno iść to co powinno.

klata,bice Rozpiętki na skosie 30st Gilotyna na skosie 45st Wyciskanie na skosie 30st szeroko Rozpiętki na bramie high-low Modlitewnik Uginanie jednorącz w opadzie Uginanie z supinacją ______________ Krótki, treściwy trening. Rozpocząłem wstępnym zmęczeniem i okazało się to być właściwym pomysłem, następnie gilotyna wykonana w specyficzny sposób [...]

Uda Wypychanie na suwnicy stopy pośrodku platformy Wykroki chodzone ze sztangielkami Syzyfki Martwy na sztywnych Uginanie podudzi leżąc Przywodzenie nóg siedząc aero ____________ Krótki intensywny trening. Na suwnicy pełne ruchy, tak by łydka spotkała się z dwójką i dalej z pośladkiem, miazga. W takich pełnych ruchach, trochę się odrywa góra [...]

zamiast oglądać prosów, sam się zastanów jak zrobić to tak, byś to Ty czuł co trenujesz, a nie pros który jest 50x większy i silniejszy od Ciebie, z o wiele większą wiedzą treningową, żywieniową i z zakresu wspomagania. Ciało się zmienia tj. rośnie to i zmienia się technika samych ćwiczeń lub po prostu mięśnie są już na tyle duże, że nie trzeba [...]

Zambo19- prawda, byłem w Future 2 razy, raz tylko oglądnąć i raz na treningu, cena jest zaporowa, bo w grę wchodzi tylko karnet open. Poza tym mało miejsca na sali do ćwiczenia nóg, hantle 60-tki są plusem. Tak duże miasto, a na palcach jednej ręki można zliczyć siłownię, na których da się dobrze ćwiczyć Luki - jest masakra %-) serio chyba trzeba [...]

Target klientów jest niestety wszędzie inny. Liczy się tylko kasa z niewykorzystanych karnetów i kart benefitowych. A duże hantle jak napisaliście - są na pokaz. Byłem już na kilku siłowniach w Wawie, bo szukam najlepszej i na tych nowszych nie widziałem nikogo robiącego sq, czy ciężkiego wiosła. O mc nie wspominam, bo przecież od tego pęka [...]

OK Napiszę Ci w ten sposób, miłość do siłowni narodziła się u mnie od podnoszenia ciężarów, gdzie wtedy byłem na prawdę...puszysty %-) ale i silniejszy, mniejsza o to. Nabawiłem się kontuzji kręgosłupa przez niezbyt mądrego trenera, z której sam się jakoś "wylizałem" wyprostami na ławie rzymskiej z niemałym obciążeniem, teraz jak robię martwe to [...]

OK Napiszę Ci w ten sposób, miłość do siłowni narodziła się u mnie od podnoszenia ciężarów, gdzie wtedy byłem na prawdę...puszysty %-) ale i silniejszy, mniejsza o to. Nabawiłem się kontuzji kręgosłupa przez niezbyt mądrego trenera, z której sam się jakoś "wylizałem" wyprostami na ławie rzymskiej z niemałym obciążeniem, teraz jak robię martwe to [...]

Nogi Wykroki chodzone z hantlami Suwnica stopy nisko szeroko na zewnątrz Przysiady ze sztangą na barkach Uginanie podudzi leżąc Przywodzenie nóg siedząc ____________ Dość krótki trening, nie zrobiłem martwego na sztywnych ani łydek bo ludzi od zayebania...i każdy klata %-) ale w różnych połączeniach: klata i bice, klata i bary, klata i lydki, [...]

Nie, to jest wyciskanie supinacyjne. Tu ruch nadgarstków jest bardziej rozległy, obracasz dłonie całkowicie do siebie zewnętrznymi częściami. Nie jest to wycisk heavy, bardziej wyciskanie kształtujące analogicznie do gilotyny, tam też ciężary nie są duże O to chodzi? Ben pokazuje/tłumaczy Vince failuje http://www.youtube.com/watch?v=FLgN5hfbyOU

Nie, to jest wyciskanie supinacyjne. Tu ruch nadgarstków jest bardziej rozległy, obracasz dłonie całkowicie do siebie zewnętrznymi częściami. Nie jest to wycisk heavy, bardziej wyciskanie kształtujące analogicznie do gilotyny, tam też ciężary nie są duże O to chodzi? Ben pokazuje/tłumaczy Vince failuje http://www.youtube.com/watch?v=FLgN5hfbyOU [...]

tam to praktycznie jest upadek za upadkiem, ciężary nie są duże, pełne czucie. Szacun dla ludzi, którzy by zrobili 10x8 martwego na 180kg z krótkimi przerwami - serio. To jest coś niesamowitego. Ogólnie chce przetestować te metody 8x8, 10x8 itp na łamach forum przez pół roku, gdzie co 4tyg będę tylko zmieniał ćwiczenie główne. Zobaczymy jak to [...]

To może pora przestać zakłądać że 12s na duże a 9 na małe partie to świętość :-)

jak masz duze poślady i odchylisz sie bardziej w przód napięcie w barkach będzie mocne i mozesz je "zniszczyć", nie jest to typowo anatomiczne ćwiczenie

Piszesz,że poręcze na twojej siłowni nie rozbudują ci odpowiednio dołu klatki,co jest przyczyną tego? podejrzewam,że ich rozstaw ma duże znaczenie. Przy pompkach barki są ściągnięte do tyłu wraz z łopatkami cały czas czy na górze je puszczasz ?

widze siady techniką platza:-) i jak wrażenia na takich 130kilach? pisałeś kiedyś ze u prosów duże dwugłowe nie pozwalają zrobić dość głębokiego ruchu, jednak nie prawda patrząc na potężny tył nóg platza czy quadzilly?;-]

prawda. Sęk w tym, że rzeczywiście takie przysiady tył-dół nie pozwalają na zrobienie pełnego ruchu jak ktoś ma duże dwugłowe. A takie Platza jak najbardziej, bo rozciągamy czwórki i mamy pełny ruch dla czwórek, bez zajeżdżania prostowników i dwójek.

trzeba przyznać ze kopyta masz duze i silne ;) 140 x 20 p to jest coś %-) zauwazylem ze strasznie wąsko robisz te siady