duze

zgadza się, tylko zazwyczaj to pochylenie tułowia u ćwiczących jest na tyle duże, że niemal równoległe do podłoża,a to już nie jest pożądane w tym ćwiczeniu i z takimi ciężarami jakie są stosowane w przysiadach.

[...] przedtreningowa zmniejsza poziom nadkompensacji po treningu. Podczas treningu nastepuje wzmozone zjawisko glikiozy i zwiazny z nia cykl krebsa podczas ktorego wytwarzane sa duze ilosci kwasu cytrynowego. Powstaje wtedy cytrynian kreatyny, ktory moga wytwarzac mitochondrialne atp bez wzgledu na poziom spalania skladnikow pokarmowych. [...]

Poniżej moja ankieta: 1. WIEK: 37 2. WAGA: 107 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: 126 cm -udo: 70 cm -talia: 104 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 20 lat 6. DIETA: -białko: 2 – 3 g/kg -węglowodany: 2g /kg -tłuszcz: 1 – 1,5 g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 3 x w tygodniu każda partia, Na [...]

co tam jest tego najstarsze koxy na sfd nie wiedzą)) dzisiaj trening poniżej moich oczekiwań, od poniedziałku przechodzę na tradycyjnego splita, każda grupa raz w tygodniu 12 - 14 duże partie, 9 małe, mięśnie już się przyzwyczaiły więc zastosuję terapię wstrząsową, mam intuicyjnego czuja że właśnie tego mi trzeba, jeśli chodzi o bolda żadnych [...]

No co jest grane. 2 tygodnie 0,5 cm w ramieniu. To przecież bogactwo jest. Czyli po 10 tygodniach duże prawdopodobieństwo uzyskania 2,5 cm w ramieniu. To ludzie po dece z testem często tego nie zrobią.

Jendrek74 nie chcę już wielkiej masy, zbyt duże koszty jej utrzymania)) wystarczą mi rozsądne wymiary przy dobrej jakości, góra 110 kg, im człowiek starszy tym bardziej rozsądniejszy, dwa cykle do roku na zmianę z dobrym stakiem kreatynowym i novedexem xt - na poziomie podwórkowego kozaka mi wystarczą ))rozsądek i zdrowie są najważniejsze

wiecej wyobrazni!klatke trzeba porosciagac,wybierz trzy cwiczenia(raz wszystko na plaskiej raz na dodatniej itd),dodaj serii zeby wyszlo ich 15-18,zmienial obciazenie,raz duze raz male i lacz serie,zreszta powinienes sam wiedziec

[...] :P zaufaj mi takie cykle stosuja miedzy innymi judocy w trakcie swoich przygotowan i zaufaj mi jest koszmarnie ciezki! Ale dla poczatkujacych ma ta zalete ze ciezary nie sa duze, ciezko sobie cos przeciazyc i dobrze mozna doszlifowac technike. Wiec czekamy Uka P. twardzielu na twoja relacje video z cyklu hantle 0.5 -5 kg (gryfy:) 50 powtorzen [...]

Wiekszosc kobiet jak z doswiadczenia wiem nie przetrwa nawet pierwszego miesiaca na silowni bo nie widac efektow Jak robia trening rekreacyjny to ja sie nie dziwie. Ja po miesiacu pizgania sztanga mialam duze roznice w obwodach i -2% BF

[...] = moim zdaniem blad. ALe tak masz racje i miesiac pewnie styknie... ponadto zwykel poczatkujacy nie znaja swojego 60% cm wiec latwiej operowac powtorzeniami. I mam duze doswiadczenie z kobietami i ich treningami, co by im nie mowic wiedza swoje :) jak chca miec ladne nogi cwicza nogi, jak chca ladny brzuch cwicza brzuch, ladne piersi [...]

No to ja się jeszcze wtrącę. Rzeczywiście jestem skłonna zgodzić się z leyusem, że dla osoby początkującej konieczne może być kilka miesięcy przygotowania i opanowania techniki. Ale cała dyskusja zaczęła się od "promowania" treningu rekreacyjnego - i na to ja się zjeżyłam. Bo co innego opracować kobiałce dobry trening na docelowo 3x10 [...]

[...] sie do diety i treningow. Wyjscie z niedowagi. Swietny wyglad, chec zblizenia sie do wagi idealnej dla swojego wzrostu. Praktyki w pscyhiatryku, opbciazenie psychiczne tak duze ze nie chcialo sie jesc, cwiczyc i ciagly stres, normalnie miesnie same znikaly ( z 93-95 kg spadlem do 89! w 2 tygodnie! to mowi samo za siebie). powrot do niedowagi, [...]

Co do chudego to widać że ma dobre geny ale braki w elementarnej wiedzy spore:] Może i Ci którym radził nie są stratni ale nie wiadomo o ile lepiej by na tym wyszli gdyby poradził ktoś inny:P Bo jak dla mnie wyśmiewanie tego ze trening na małe grupy mięsniowe powinien być mniejszy objętościowo od tego na duże partie jest już herezją..

Może nie mit : "Nie cwicze nóg bo mam duże" a tam może z 55cm

jarek- ale łatwiej jest zjeść 2 duże woreczki ryżu- 2x 125gr niż 6 dużych bułek- 380 gr :)

Może nie mit : "Nie cwicze nóg bo mam duże" a tam może z 55cm - Ulubione powiedzenie mojego kolegi z siłowni. Albo, że białko z proszku musi być lepsze od białka z pożywienia, bo oni coś tam dodają. Albo, że cykle na białku robi się itd. Albo, że mono X firmy jest lepsze od mono Y firmy...

no 4 nocki w miesiącu :] a po za swiętami niestety troche mniej płaca ;/ klum w miare duzy 3 duze sale są a roboty to zalezy gdzie stoisz ja przewaznie sobie siedze na sali techno na barze i obserwuje i co 20 min sie przejde i tyle :] ale z reguły spokój :] a bramkarzy jest około 15 a i duzym plusem sa dupeczki :] xd Zmieniony przez - Ketchup123 [...]

osesek ma racje popieram go. Ale Juve będzie miał problemy z utrzymaniem i to duże -30 punktów to bardzo dużo będzie musiał wszytsko wygrywac zeby się utrzymać

Jeśli chodzi o ludzi pierwotnych to wydaje mi się, że podstawa pożywienia zależała przede wszystkim od obszaru zamieszkania i trybu życia. Były kultury typowo zbierackie i typowo myśliwskie, a także oczywiście w różnym stopniu mieszane. Dochodzą tu też grupy zamieszkujące wybrzeża mórz, wprowadzające do pożywienia tzw. owoce morza. Nie prawda, nie [...]

Aleks, jak minie termin dajcie znać ile prac doszło ciekawy jestem czy duże zainteresowanie było.