duze

Mam dostęp do: Razaka, ,Malay tiger, Organon, Norma i Flor. Pytanie jest następujące, która deca wydaję się teraz najpewniejsza? czy nie ma zasady ? Pytam bo źródło nie jest pewne na 100% ( ręki sobie uciąć nie dam ). Innego niestety nie posiadam, także jestem zmuszony zaczerpnąć z tego jedynego. Jeżeli oceniać działanie i ilość fakeów krążących [...]

Poniedziałek: Klatka 1. Wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) /progresja / skos daj tutaj albo do sztangielek 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej w góre 4x (12 - 8) stały cięzar 3. Rozpietki na płaskiej 3-4x 10 /stały cieżar 4. Ostatnio zrobilismy ławke skosna i zaczelismy robic na skośnej głowa w gore 4x 10 [...]

[...] tyja bo sobie pozwalaja na wieleki zarcie, i jedzenie duzych ilosci slodyczy. Zobacz jak wyglada dieta przecietnego czlowieka, normalnie maskra, nieregularnosc, slodycze, duze ilosci tluszczu. Nawe przy przecietnym ruchu sportowym twoje zapotrzebowanie jest w granicach 2000kcal, wiec wyluzuj i traktuj to jak napedzanie metabolizmu, staraj sie [...]

[...] diete i trening. nie moge sie doczekac jak zobacze efekt :) wiem, musze zrozumiec ze mam np. szeroka miednice, ze jej nie zweze, ale powinna zauwazyc swoje zalety. mam duze nadzieje jesli chodzi o ten cykl, wierze ze pozbede sie tluszczu i wyeksponuje ladne sprezyste cialo i zaloze szorty! :) dzieki obliques za pomoc, i cieprliwosc, bo... [...]

jsdolan - masz duże możliwości poprawy! Twój potencjał wykorzystałeś na razie w 50%

jsdolan - masz duże możliwości poprawy! Twój potencjał wykorzystałeś na razie w 50% To dobrze :-). Znaczy się jest o co walczyć ;-)

jsdolan - masz duże możliwości poprawy! Twój potencjał wykorzystałeś na razie w 50% To dobrze :-). Znaczy się jest o co walczyć ;-)Zapewniam Cię, że masz rację! Żyjemy w świecie w którym ciągle trzeba walczyć o swoje :-).

[...] - dieta, aero/hiit. poza tym co do planu - zastanawia mnie czemu taki maly miesien jak tricepsik dostal osobny dzien (cwiczenia przedramion nie traktuje powaznie), a takie duze plecy musza dzielic sesje z nie tak znow malymi barkami. a co do aero - jesli chodzi o zminimalizowanie spadkow, to ani po treningu, ani na czczo, tylko w dni [...]

[...] dziennie.Na pewno lepiej by bylo zainwestowac w omege 3 W ciagu dnia twarog to nie najlepsze wyjscie,ale lepsze takie bialko niz zadne. W kolacji moga byc tluszcze. Nadal za duze ilosc bialka masz w jedym posilku.Te odzywki bialkowe wydaja sie zbedne,szczeglnie w sniadaniu.Nie myslalales,zeby wlasnie w sniadaniu dac jajka? Zawsze to wiecej niz 2 [...]

Super regeneracja stosunek ceny do jakosci bardzo dobry kapsy troche duze ale spokonie da sie połknąc choc niekktóre osoby mogą miec problem ogólnie propdukt godny polecenia

przysiad, wyciskanie, wiosłowanie, MC- ogólnie ćwiczenia na duże grupy

Duże nadzieje pokładam w nitro,zobaczymy jak na mnie zadziała.Moimi celami są: -60 cm w udzie i znaczne polepszenie wyniku w przysiadzie -polepszenie góry klatki,której prawie wogóle nie mam -no i żeby wreszcie łapki rosy jak trzeba Moje maxy. o których zapomniałem wyglądają następująco: Klatka-116kg Przysiad-120kg MC-145kg [...]

Siemka.Dziś był ostatni trening.Nic nie pisałem o małym problemie,ale już wiem skąd sie wziął,mianowicie od początku tygodnia nie za ciekawie sie czułem,w środę myślałem,że nie zrobię treningu bo we wtorek wieczorem czułem sie tragicznie,przez cały tydzień miałem dziwne uczucie,jak by mi się kręciło w głowie,jak bym miał za chwile [...]

Oride,może i nie mam za silnych barków,ale brat mi powiedział,że mam je duże w porównaniu do łapki,łapka przy nich na małą wygląda.

Od jutra zaczynam kolejne zmagania,celem jest ukończenie maratonu oraz czerpanie z tego świetnej zabawy.Teraz na piszę plan co po kolei: 1.Moje początki i teraz 2.Dieta 3.Trening Ad1. Swoją przygodę z bieganiem zacząłem jakieś ok 4 lata temu,kiedy trenowałem mało i to bardzo krótki dystans ok.1500m na każdym treningu truchtem,który sprawiał mi [...]

Siemka.Shula ok,dzięki za trening.Perez ten napój nazywa się IsoFaster z Trecka,to pudełko na którym pisze ferovit to żelazo,które jest nośnikiem tlenu w organizmie,wchodzi w skład hemoglobiny,ogółem organizm słabo go przyswaja,z pożywienia tylko w 20% czy jakoś tak,w sumie poszukaj sobie informacji jak chcesz. Dziś znów wszystko dopięte na [...]

Siemka.Dieta,trening i suple trzymane jak trzeba.Pogoda cały czas do kitu,praktycznie cały dzień deszcz,po południu byłem pobiegać,10x500m.w 2:15sek.odp.200m.lekki trucht-niezle szło mi to trzymanie tempa,przez pierwsze 4X500m byłem blisko 2:15,udawało się biec w 2:21-5,potem leciutko zwiększyłem tempo i już było lepiej,2:14-19,biegało się [...]

hej. co do katorżnika to było zgłoszonych coś koło 800 osób.starty były co godzinę od jedenastej do piętnastej,ale frekwencja była troszkę mniejsza z uwagi na burze i tornada szalejące nieopodal. co do zmierzenia się to nie tam,jak dla mnie za duże ryzyko kontuzji.znam lepsze wyzwania.. co do zdjęcia,moja żona obiecała mi kupić takie spodenki na [...]

Siemka.Łoł Shula to nawet dosyć osób się zgłosiło,słyszałem i oglądałem w TV o tych tornadach i innych wynalazkach,podobno ma być coraz więcej tego,będziemy mieli jak w Ameryce, codo zmierzenia się to nie tam,jak dla mnie za duże ryzyko kontuzji.znam lepsze wyzwania -ok, co do treningu to przy zadaniach na stadionie jest rozpisane teraz jaki [...]

Siemka.W piątek był bieg krossowy na około 10km-ostatnio przed treningiem próbuję sobie pospać z 1h i zauważyłem,że treningi są bardziej wydajniejsze,biegło się bardzo dobrze,biegłem spokojnie,bez zrywania,co ok. 3 km popijałem napojem-tutaj też ostatnio zwróciłem dużą uwagę na to kiedy popijam podczas biegu,nie może to być za wcześnie ani też za [...]