[...] sztangi zza glowy siedzac 4s. 12, 10, 8, 6 powt uginanie nadgarstka ze sztanga podchwytem 3 s uginanie nadgarstka ze sztanga nachwytem 3 s Co o tym sadzicie ? chcialbym jeszcze gdzies wcisnac brzuch ale nie mam pojecia gdzie... chcialbym sie dowiedziec kiedy mam zwiekszac ciezar a kiedy robic tym samym... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: [...]
[...] dużo czytam, żeby rozwiązać swój problem, ale boję się, że coś spier##le, a szkoda by było całego wysiłku.... Otóż mam 18 lat, 180 cm i ważę 60 kg - mało, a na jeszcze mniej wyglądam... Co chcę osiągnąć? Chcę do 1 września osiągnąć cuś, żebym wyglądał w miarę... I nie chodzi o to, żebym napakował się, bo z tego, co czytam tu w 3 [...]
[...] -PRZYCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU SIEDZĄC BARKI - UNOSZENIE RAMION BOKIEM Oczywiście nie będę stosował dużych ciężarów :) , tylko pełne rekreacja . Z góry dzięki . Pozdrawiam I jeszcze pare zdjęc jak to wyglądało :) i jak wygląda : /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/295b763d8884492880e041dfc166187b.jpg Zmieniony przez - wilkQu w dniu 2012-10-05 23:26:34
[...] 2,5g/kg 100g tłuszczy 1,3g/kg Posiłki: B W T 1) 40 50 30 2) 40 50 15 3) 40 50 15 4) 40 50 15 5) 40 25 Do tgo dochodzi jeszcze 60g odzywki typu gainer. Trenuje na siłce 4 razy w tygodniu i po 60 min treningu aeroby 25-30min ( rower stacjonarny) W dni które nie trenuje rano będe biegał ale [...]
[...] Jeszcze mam pytanie bo nie moge znalesc co to sa cwiczenia aerobowe i izolacyjbe, bo czytalem ze nie powinienem ich wykonywac. Najelpiej zebym robil az 8 serri po 5-8 powtorzen. Czy to nie za dużo ?? I jeszcze jedno, mam spręzyny do rozciagania do cwiczenia, troche cwicze tylko niew eim ile razy mam wykonywac poszczegolne cwiczenia. Pozdrawiam
Proste pytanie: Arson czy Lipo 6 Posiadam juz Bcaa xtra i Ostrowie:) Potrzebuje jeszcze dobrego spalacza ktory z tych dwóch ?? aeroby są dieta jest.. Brakuje mi jeszcze dobrej wycinki Lipo6 ma mniejszy skład Johimbina tylko 3mg. Arson również posiada yohimbine, lecz ma bardziej rozbudowany skład lepsza potliwość Opinie są równie dobre jednak [...]
[...] przed treningiem 6-7 dzien : 2 kapsulki przed 2 sniadaniem i 2 kapsulki przed treningiem Ale mam pytanko, czy w dni nietreningowe też się ją bierze??? Oprócz tego mam jeszcze bcaa i l-glutamine, a więc będę brał 8 tabs. bcaa przed treningiem i 5 g glutaminy razem z carbo po treningu. [...]
[...] na roztrenowanie i powróceniem do ćwiczej ale teraz systemem FBW albo HST (HST mnie mocna skłania do siebie). Zatem prosze o rade jak najlpiej kontynuować mój trening. I jeszcze jedno. W związku z zakazem lekarza stosowania betakarotenu to jak juz zakładam temat spytam czy jest to częsty (podstawowy? ;/) składnik supli? Z góry dzięki. PS [...]
[...] Od niedawna chodzę na siłownie, co tydzień w sobotę bo czasu nie mam w tygodniu. Od czerwca przez lipiec do końca sierpnia chcę chodzić 3 razy w tygodniu. Do tego czasu będę jeszcze na siłowni 13 razy i nie wiem za bardzo jak ćwiczyć i co żeby mieć najlepsze efekty. W internecie znalazłem bardzo ciekawą stronę są tam chyba wszystkie ćwiczenia [...]
[...] i pracę, a inaczej się myślało 10 lat temu. Jak reagujecie na słowna agresję? Wdajecie się w dyskusję denerwując się czy może wyśmiewacie delikwenta tym samym wkurzając go jeszcze bardziej? Kłócicie się, wyzywacie, a może odchodzicie nie reagując? Wiadomo każdy ma tam swoje sposoby, ale wydaje mi sie, że chyba najlepszym sposobem jest [...]
[...] tygodniu lekarz mi go zdjal i powiedzial ze mam powoli odstawić kule i za 2 tygodnie moge zacząć powoli próbować rozruszać noge. Odstawiłem kule 4 dni później - wcześniej jeszcze jakoś tak niestabilnie się chodziło -wiadomo. no i 5 dni zwykłego chodzenia później - bóle które wcześniej sie zmniejszały - zaczęły wracać. Rano boli mnie mocniej [...]
[...] treningowy: 2 banany + sok 250ml( sok z kreatyna odstep i te 2 banany) V Posiłek 200g pangi+100g kaszy gryczanej+10ml oliwy VI Kolacja 200g sera białego +10 ml oliwy Mam jeszcze 200g pomidora wliczone do wartości kcal b/w/t ale raczej kcal z warzyw nie będę się przejmowal i surowki będą penwie dodawane do III posiłku oraz V Bialka 222g [...]
[...] robiłem było niewystarczające czas posłuchc swojego instynktu i dac sobie taki trening ktory dostatecznie mnie pobudzi. Jak widac priorytemem jest klata wiec ona dostanie jeszcze wiekszy wicisk.Po powrocie do treningów zrobiłem sobie miesiac na zaadaptowanie sie zpowrotem (najwazniejsze zejsc z mega zakwasów) i od dzis zaczynam 8 tyg cykl na [...]
Witam, mam zamiar przeprowadzić redukcje opartą na TSE(Olimp) + Dren (MHP) i zastanawiam się czy do tego nie dodać jeszcze kreatki z jakimś pumpem np Aero2 ? Co wy na to ? A i jeszcze co oprócz tego można by było dodać/zmienić ? ; >
[...] bardziej w ten dzień podejdzie:) Czy wszystkie produkty się nadają do poszczególnych pór dnia???? Proszę o fachową odpowiedz , chodzi mi o masę bez układania diety ( 10 wskazówek żywieniowych na początek powinno wystarczyć ) , zapotrzebowanie nie było wyliczane , to jeszcze nie jest dla mnie wiek do diety , dopiero 16lat skończone. Pozdrawiam
Rzadko wpadam do tego działu, ale wiem, że mogę tu liczyć na fachową odpowiedź. Najpierw wyjaśnię, skąd moje pytanie. Otóż jedna moja koleżanka jest w ciąży (bynajmniej nie ze mną ; ale rozwiązanie już lada dzień ). Jeszcze niedawno jej płód miał niedowagę - ważył około 2,5 kg i w szpitalu zaczęto jej podawać L-argininę (3 razy dziennie po 1 g, [...]
[...] się ułoży i będzie można doprowadzić do niej, będzie fantastycznie - powiedział Tua. Tymczasem Arreola wstępnie zaplanował powrót między liny w sierpniu, choć nie podano jeszcze nazwiska jego potencjalnego przeciwnika. bokser.org Ja osobiście z ogromną chęcią obejrzał bym tą walkę. To była by wspaniała wojna ringowa i mordobicie, dwa czołgi w [...]
[...] obecną 8 tygodni siłówka, później będą obwody 9.CEL CYKLU : rekompozycja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU : brak 11.POZIOM BF% : nie mierze, wzrokowo oceniam, została jeszcze trochę fatu na brzuchu i wewnętrznej stronie ud 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY) : endo 13.STAN ZDROWIA : póki co wszystko ok 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA I [...]
[...] do uzupelnienia diety,bcaa 9) ilość dni wolnych od kreatyny :0 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) jeszcze niemam diety na sucha mase ułożonej, bede powoli dodawac wegle do terazniejszej diety i bd obserwowac organizm, pewnie zaczne od zapotrzebowania +200kcal [...]
[...] wyciągu górnego Nie wiem zabardzo ile robic powtorzen w serji i jakie opciazenie zakladac chcialbym osiagnac kilku kilowy przyrost miesnie :D i chcialbym jeszczem zeby moja sylwetka byla uksztaltowana Waze 69 kg , mam 16 lat, ponad 180 cm wzrostu Bede jeszcze cwiczyl brzuch 3 razy w tygodniu ale nie wiem dokladnie kiedy [...]
