[...] efekty sa jakies ale wiadomo jak to na sucho bez przesady a zalezy troszke na czasie zeby jakos wygladac.. Z tego co sam zaobserwowalem mam slaba przemiane materii wiec trudno mi zrzucic jakie kolwiek kilogramy, szczegolnie z brzucha i boczkow, posladkow.. wiec jest w miare co robic ale bez przesady.. Waze okolo 75kg, 176cm. mimo wagi w [...]
[...] ewentualnie czasem pieczywo razowe z wędliną, margaryną 20:00 Serek wiejski 22:00 Odżywka białkowa z wodą Możecie mi doradzić ile tak na oko mam tego jeść, tj. czy tak aby każdym posiłkiem się najeść mocno, czy po prostu żeby sobie pojeść:P (trudno z tą wagą :\) I co mam dodać/co zmienić? Zmieniony przez - SouljaBoy w dniu 2010-06-21 00:43:25
[...] - czy ktos tego probowal? Odpowiedz pewnie brzmi nie i nie jest to dziwne. W takim razie moze dysponuje ktos chociaz linkami ktore opisywalyby ten rodzaj odzywiania albo efekty kogos kto tak robil? PROSZE O NIE SPEKULOWANIE I DOMYSLY TYLKO FAKTY - jesli nikt nie ma nic na ten temat to trudno; sam dalej bede szukal i moze umieszcze jak znajde.
[...] już porad lekarzy. Ale chciałbym poznać i Twoje zdanie w dwóch sprawach: 1.Na basenie tylko synchroniczne style (żaba, motyl) czy mogę/powinienem kraulem? 2.Ciężary, bardzo trudno mi zrezygnować z treningu, dlatego, czy ćwiczenia obciążające osiowo kręgosłup (przysiady, martwy ciąg, wyciskanie stojąc, siedząc-nad głowę muszę eliminować z [...]
DARNOK35 ! L-sit próbowałem na ziemi i daje rade z 5 sec najwyzej ...xD;/ na poczatku wogóle trudno było mi sie podniesc...chociaz na drążku L-sit jest lepiej tam daje rade znacznie wiecej. Właśnie nigdy nie potrafiłem L-sit na drążku a potem po ćwiczeniu ABS2 przez jakis czas zacząłem umieć. Zgadzam się z tobą z tym treningiem nastawionym na [...]
[...] miałem zapytać lekarza czy suplementy wspomagające stawy pomogą lub przynajmniej nie przeszkodzą w okresie regeneracji tej pękniętej łąkotki, no ale niestety zapomniałem ( trudno ogarniac sytuacje spiąc 20h dziennie %-) ) Jak myślicie? Nie będzie się to w żaden sposób żarło?:-) I jeszcze jedno, jestem na cyklu mono, bodajże 8 tydź. ale podczas [...]
Cześć, Chciałem prosić o pomoc. Od jakieś roku ćwiczę (niestety z braku czasu nie systematycznie, ponieważ byłem w klasie maturalnej). O konkretnym programie treningowym trudno mówić ponieważ nie miałem o tym pojęcia (wyciskałem sztangę na ławeczce, jazda na rowerze, przysiady ze sztangą, unosiłem ciężarki na wyprostowanych rękach w bok i w przód, [...]
[...] Klatke + Tric robiliśmy w pon to zrobimy ją w niedziele a jak bicepsa we wtorek to zrobimy go na miejscu klatki i tak wszystko będziemy cofać. Co o tym sądzicie bo samemu mi trudno to ogarnąć dobre by takie coś było ? Rozpisałem w uproszczeniu jak widać all idzie na skos potem Zamieszczam zdjęcie: http://img530.imageshack.us/my.php?image=xd2.png [...]
[...] odpowie na to pytanie logicznie, gdyz przeczytalem pare tematow tu w tym stylu i gdy pada argument ze ktos zna kogos co ma dobre efekty bez diety to zaczynaja sie kpiny. tak trudno pogodzic sie wam ze przykladacie wielka uwage do diety i nie macie efektów a inni na luzie je maja? oczywiscie najlepiej zwalic wszystko na geny. A moze poprostu ci co [...]
Witam! Proszę o ocenę diety, którą próbuję ułożyć dla mojej dziewczyny - ma problem z trzymaniem rygoru gdyż lubi czekoladę i trudno jej złapać motywację i dlatego wrzuciłem naleśniki. Wiek : 25 lat Płeć : kobieta Waga : 64 Wzrost : 175 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 30-35% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca, Uprawiany sport lub [...]
[...] jestem ektomorfikiem. Zawsze miałem problem z przytyciem, nawet jak jadłem trochę więcej. Tyle, że kiedyś nie ćwiczyłem, a wnioskuję, że osobnikom ekto bez ćwiczeń jest dość trudno nabrać masy. W każdym razie mam niedowagę (180 cm i ok. 63 kg) Chcę przytyć ok. 10-15 kg. Czy konkretne efekty mogą przyjść jeśli po prostu dużo się je i regularnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema. Jestem juz od miesiaca na diecie. Jestem uczulony na produkty mleczne i trudno mi jest ulozyc jakas zroznicowana diete. Jem 6 posilkow i 3 z nich to piers z kurzaka z jakims ryzem albo chlebem. Troche lipa jesc przez pol dnia kurczaka, nie wiem czy to nawet dobre dla zdrowia. Moj 3 posilek to kanapka z szynka i orzechy z miodem. Nie [...]
Witam. Od około 3 miesięcy trzymam zdrową dietę opartą na czterech posiłkach dziennie, jest deficyt kaloryczny (obcięte węgle). Oczywiście do tego trening siłowy oraz HIIT. Efekty są, aczkolwiek przez okres wakacyjny chciałbym się 'dociąć'. Przejdę do konkretnych pytań. PRZYPUŚĆMY, ŻE JADŁBYM W GODZINACH 7:30-11:30. 1. HIIT w dni nietreningowe [...]
[...] dojść do 102cm w klatce, 38,5 biceps, 59cm udo, 79cm pas odżywki biorę żadko bo niestety słaba wątroba nie wszystko toleruje z wyglądu jestem nawet zadowolony tylko bardzo trudno mi utrzymać wagę, więc zacząłem się zastanawiać czy przypadkiem nie ćwiczę za dużo i przez to nie chudnę, zastanawiam się nad zmianą programu(tylko po to żeby ciało [...]
[...] strachu przed starciem, podejście psychiczne. Wszyscy mówią mi że że mam siłe i umiejętności chociaż jestem chudy ale to przez to że dużo trenuje, a od kąd pamiętam bardzo trudno było mi przytyć. Szukam klubu gdzie będę miał dużo sparingów...zawsze tego mi brakowało. Pytanie jest to do ludzi którzy wiedzą co i jak i nie będą pisać jakiś głupot. [...]
[...] tu nowy, otóż mój problem polega na tym, że moja budowa jest marna, ważę dużo ze względu na wysoki poziom fatu który głównie odłożył się na brzuchu, klatce i udach.. Bardzo trudno mi o przyrosty a nawet jeśli są to szybko spadają, ponadto zaniepokoiła mnie moja klatka, wygląda na to jakbym dostał ginekomastii... Wybrałem się do lekarza, dostałem [...]
[...] jest bezpieczne a i jeszcze sprzedawca powiedzial zebym pil z mlekiem a nie woda bo i tak mi nie zaszkodzi troche tluszczu. Więc jak mam brać żeby przytyć (wspomne ze wolał bym brać mniej gdyż nie mam tak dużo kasy na te rzeczy..no ale jesli bedzie trzeba sie poswieceic to mowi sie trudno) Dieta jest ...hmm...taka sobie...ale powiecmy ze jest:)
[...] temat druga opcja to z towarem 250mg e7d ,ale dalej jestem na towarze a fajnie by bylo odsapnąć ale od syntetyka trzecia opcja przybic z 10 15 tys hcg 2500iu co 4 dni i trudno co ma byc to bedzie ,czyli nic nie wbijac tylko przeczekac te dwa miesaice i od nowa bobma albo clom 50mg przez... no wlasnie nie wiem dwa miesiace to chyba stanowczo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i siłownię ponieważ po tym jak schudłem(65kg obecna waga) mam słabe mięśnie pleców i brzucha przez co w mojej pracy (krowy i kilku godzinna jazda traktorem dziennie)nie trudno o uszkodzenie kręgów na nowo.Chciałbym wrócić do formy sprzed kilku lat ale nie udaje mi się przybrać na masie mimo naprawdę nie biednych w węgle i białko [...]
[...] ciężarów tak zeby po ok 3 tygodniach zbliżyć sie do moich rekordów. oczywiście jak nie dam rady podniesc, probuje tym ciezarem przez 3 kolejne treningi, a jak mimo to nie pojdzie to odejmuje 15% ciezaru i od nowa powoli zblizam sie do rekordu. juz 2 tygodnie tak ćwicze ale poki co są to małe ciezary wie trudno o efektach mówic... Co Wy na to?
