trudno

[...] stawki, a teraz na Binkowskim naprawdę miał wyróżniającą się formę, chociaż też poziom pozostałych zawodników był mocno przeciętny i moze na ich tle tak wyglądał, ale zapadł mi w pamięci...bo kojarzę go z kilku imprez i wlasnie chyba z Władka 2016 to ogólnie progres naprawdę konkretny , a jak sie myle to mowi sie trudno %) Do zobaczenia w weekend

[...] o przykładach osób, takich 'płaczków', których niestety pełno choćby na siłowniach, gdzie przez lata w Łodzi trenowałem. Ciągle tylko żal i smutek , "jak to jest im trudno" , "jak to ciężka taka redukcja pod zawody", bo "jedzenie jałowe" (wtf :-? przecież można jeść jak wielu z Was pokazuje i mieć formę na zawody), bo "dużo cardio" (ale [...]

Czekamy na dekoracje! Banan, te zdjęcia kozak w chooy! Jestem spełniony! cieszę się Twoim szczęściem :-D na tle stawki wyróżniałeś się na pewno docięciem, może zabraknie kg bo jednak chyba ważyłeś najmniej w kategorii ale zawody tak długo trwają, ze podróż do SOpotu na wspólne objadanie może być trudno ogarnąć %)

Oj bo Ty podchodzisz do iffym tylko w dwóch skrajnych podejściach - albo sam syf, albo czysta micha. Tak trudno wpaść na pomysł, że IFFYM to po prostu wplatanie głupich chipsów, czekolady itp. jeśli ma się na to ochotę czy jak to miało miejsce w przypadku tego co wymyślił ten model - pop tartsów. Dla mnie micha bzyka już pod to podchodziła, więc [...]

[...] ale jako że idę jutro na chrzciny, to wolę to zostawić na jutro %-). Za to wleciały dzisiaj lody Halo Top, oczywiście wliczone!, o smaku słonego karmelu i bardzo spoko. Ale trudno mi powiedzieć czy lepsze były te czy masło orzechowe. W sklepie były jeszcze o smaku babeczki cynamonowej, ale na wszelki wypadek nie kupiłem :-D Za to leci rum i Jack [...]

[...] Na górę drobno posiekana kostka czekolady 90% kakao. I to tyle. Szejk lodowy. Podstawa, to lód. Mam lodówkę, która robi od razu kruszony. Całe kostki niestety bardzo trudno, jak nie całkiem niemożliwe, jest zblendować ręcznym blenderem, a tylko taki zapewni dobre napowietrzenie i odpowiednią konsystencję. Więc lód blenduje z WPC, masłem [...]

[...] - 15x30kg; 15x30kg 7. Przywodziciele - 12x48kg; 12x48kg 8. Odwodziciele - 12x56,5kg; 10x56,5kg 9. Wspięcia siedząc - 4x MAX 10. Wspięcia stojąc - 4x MAX No kierwa trudno jest mi obciąć trening na nogi. Dzisiaj zrobiłem mniej o.. 1 serię wyprostów %-) Ugianie nóg i wypychanie suwnicy znów ciężar w górę, ale to już raczej max. Dziś bez [...]

04.06.19 Trening Pull siła: 1. Podciąganie chwytem neutralnym z platformą - 15x30kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg ciężar wypychania platformy 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz rampa 8 - 60kg; 70kg; 80kg; 90kg; 10x100kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 8x80kg; 8x80kg; 8x85kg; 8x85kg 4. Wiosłowanie na hammerze nachwytem do góry [...]

Dobra, jak chcesz tylko kilka propozycji, to ja bym poszedł Who Thai, VaffaNapoli i Woosabi, a na deser do Słodkiego Chłopaka i Gigi. Chociaż Bite a Donut trudno byłoby odpuścić. Popatrz na ich profile na Insta ;-) A śniadanie koniecznie Di Deli Cafe i Charlotte. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-06-05 11:23:57

Hmmm trudno powiedzieć. Na razie tego nie czuję na co dzień. Tylko po jakichś 1-1,5h kręcenia. Zobaczę jak po dzisiejszym 2-godzinnym treningu będzie sytuacja wyglądać.

[...] obcięta ilość serii do 4 w każdym ćwiczeniu. Przy pierwszym wiośle dołożone i dalej będzie dokładane w pozostałych ćwiczeniach. Ale było raczej na styk, więc może być trudno. Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem i Allnutrition Peach in Jelly. 2. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 3. Indyk z ryżem, olejem lnianym i warzywami. 4. [...]

[...] Odwrotny butterfly - 4 serie Po treningu 20 min cardio. Trening bardzo podobny do tego, co robię zawsze, ale celowanie z ciężarami. Ogólnie prawie coś się zmęczyłem :-P. Ale trudno się trenowało, bo było nas milion. Dieta: TRENING 1. Omlet z jabłkiem. 2. Indyk z ryżem i warzywami. 3. Indyk z ryżem i warzywami. TRENING 4. Chleb z serem i [...]

[...] A popołudni trening na trenażerze. https://i.ibb.co/51gPQ9j/Zrzut-ekranu-2020-04-15-o-19-58-52.png Kilka ćwiczeń na 90% FTP na twardym obrocie i kilka Sweet Spot. Wyglądało trudno, ale po wczorajszym wyścigu wszystko chyba jest lajtowe %-) Dieta: TRENING 1. Omlet z polewą z SFD Whey Delicious i pomarańczą. 2. Mielona wieprzowina z ryżem, olejem [...]

Ale to musisz być na 12 levelu, a w 25 km może być Ci trudno tam wskoczyć :-P Ja muszę pierw schuść %-) 02.05.2020 Trening - Free ride. https://i.ibb.co/FW26fhM/Zrzut-ekranu-2020-05-2-o-19-11-39.png Straszne wiatry, ale całkiem spoko wyszło. Tydzień rege zrobił swojego, bo czułem się dziś dość mocno. I wpadły 2 puchary. Oczywiście z wiatrem ^^. [...]

Aero is everything %-) Jeszcze tylko kask zmienić muszę. Padło na HJC Furion 2.0. Czeka już na mnie w sklepie, ale coś trudno mi się przełamać, żeby zostawić złotówki %-) /SFD/2020/9/17/9aa6562fff3d4bdba54c80be8461c32f.jpg /SFD/2020/9/17/056a83a4f5a34990ba44c54306949aeb.jpg /SFD/2020/9/17/9275d64463f34707b89c176b16250018.jpg Zmieniony przez - [...]

Do takiego bólu, to się raczej trudno przyzwyczaić %-) O widzisz, robię coś bardzo podobnego. Tylko siadam na poduszkach na kanapie, tak aby w kolanie był kąt prosty, zakładam stopę na kolano i pcham w stronę podłogi. Ale Twój sposób też wypróbuję!

Zarówno do 20 minutowego, jak i do 2x8 masz odpowiednie "procedury", czyli kroki do wykonania przed samym testem. 20 min np. tu: https://cycling.favero.com/blog/basics-principles/the-ftp-test-what-is-it-and-how-to-do-it 2x8 min robiłem tak: 20' E1 3x20" SPD (kad >100, 95%max) / 40" R 2' E1 3x1' PWR (> 120% ftp, kad 85/90rpm) / 1' R 4' R TEST CM : [...]

[...] mnie najbardziej fakt, że nie mam już spazm na samą myśl, że muszę iść biegać %-) Co do trenera, to finalnie jeszcze nic nie ogarnąłem. Nowa praca mnie mocno absorbuje i trudno mi wygospodarować czas. Może teraz, jak będę miał 2,5 tygodnia wolnego coś pomyślę. A co do samego prowadzenia pod tri, czyli łącznie z treningami biegowi plan [...]

a ha to ja dobrze robiłem :D . Ja teraz wchodzę na 85 jest już trudno ale :d daje radę troszkę za dóże kg sobie ustaliłem ale trzeba sobie wyżej poprzeczkę ustalać

PODSUMOWANIE Co tu dużo pisać, ci co śledzili to wiedzą jak i co przebiegało . Głównym celem bylo zdobycie "miecha" przy progresie siły nie pasąc się jak świnia przy okazji .Za wszelką cenę chciałem aby w pasie nie przekroczyło 90cm... Początki w miare lajtowe wiec mogłem pozwolić sobie na interwały na [...]