trudno

[...] mi to nie zaszkodziło w sylwetce i treningach Pewnie ilość imprez się zwiększy, gdy już będę na studiach, ale spokojnie ... siłowni nie mam zamiaru opuszczać tak jak wam trudno pozbyć się pasa lub przeszkodzić w jego rozrastaniu Co do pasa, to u mnie właśnie jedynie jest problem na masie z jego utrzymaniem. Na redukcji lajtowo schodzi i waga [...]

[...] 13 x 10 6. Uginanie ramion na maszynie, metoda 21 - 2s, 6 sztabek koment do treningu: WL - Ajj, mocna walka. 7 powtórzenie było naprawdę ciężkie. Miało być 80 x 8, no ale trudno. Wycisk leżąc to moja pięta achillesowa od zawsze. Choć na przestrzeni 2 lat treningu, zauważyłem, że najlepsze postępy w tym ćw. notowałem w zakresie ok. 6p. Wycisk [...]

Witam ponownie ! Dzień treningowy - tydzień 6 Nogi 1. Prostowanie nóg 3s x 15p 2. Przysiady RAMPA6 60 x 6 90 x 6 100 x 6 110 x 6 120 x 6 130 x 5 poprzednio 127,5 x 6 3. Żurawie 7,5 x 8 7,5 x 8 7,5 x 8 7,5 x 8 poprzednio 6 x 8 4. Front Squat 60 x 8 60 x 8 60 x 8 60 x 8 poprzednio 55 x 8 5. Uginania nóg 3s x 12p 6. Łydki, maszyna - dużo serii i [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + oliwa 3 posiłek: tuna + owies + oliwa 4 posiłek: jajka + razowiec 5 posiłek: whey + oliwa 6 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Miał być trening, ale przeziębienie mnie rozłożyło .. Trudno, jutro jeszcze daję sobie dzień luzu i [...]

[...] czwórki to odrazu mocniej je czułem wykroki - to zrobiło swoją robote i już nie czułem prostowników, za to dobrą pompe na udach wypychanie ciężaru + prostowanie - masakra, trudno mi się chodziło i byłem blady, miałem już dość ! łydy - oki, zrobiłem zgodnie z planem, dobrze paliło na końcu rozciąganie micha: 1 posiłek: jaja + owies 2 posiłek: [...]

[...] przy bramce rozciągamy grzbiet rękami do przodu (drążek w ręce) i idziemy do kolan samymi ramionami, rozciągając przy tym jak najmocniej najszersze - napewno znacie, tylko trudno mi opisać. dzieńdobry - mam filmik, tylko nie mam czasu go teraz wstawiać uginanie nóg stojąc - ok, mocno czułem, ale lepiej przy uginaniu nóg leżąc +brzuch Micha: 1 [...]

Siema,sugerowal bym zmienienie jednej rzeczy w treningu plecow...martwy ciag dal bym na sam poczatek jezeli trudno Ci wyczuc najszersze w wioslowaniu polsztanga.

[...] 4 posiłek: tuna + makaron + warzywa + oliwa 5 posiłek: jaja + razowiec 6 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Dziś robiłem pomiary i w bicu pękła mi 40tka (reszta średnio nuki - 65,5cm, pas - 92cm , łydka - 40cm, klate jeszcze muszę sprawdzić, ale samemu mi trudno zrobić w miarę prawdziwy pomiar) Bulek - Jaki tam luz ... nie ma opyerdalania się !

Bo wedlug mnie bez pompy jest lipa jednak trudno sie spompowac przy 6-8 powtorzeniach jak dla mnie. No ale nie zasmiecajmy tematu Majsterkowi Arnoldowi bo sie wkurvi

Z tymi fotkami to spoko,zrobilem to chetnie Co do Trec Teamu,u mnie prawie nikt nie zaglada no ale trudno.Beda chcieli to beda zagladali. Co do progresu w masie-no fatem troche sie zalales ale tak to jest jak sie nie ma wagi kuchennej Plecy poszly najbardziej wedlug mnie,lapa tez na duzy +. Ogolnie widac ze na plus poszlo wszystko wiec nie ma co [...]

[...] jesc kuraka, rozłzyc te porcje co miał ponad 300g w jednym posiłku na 3 posiłki Pisałem przecież, że nie miałem czasu jeść posiłków. Byłem cały czas poza domem i w ruchu, trudno było mi ogarnąć michę i tak cud, że w miarę udało mi się zjeść, co sobie założyłem, ale napewno lepiej mogłem to rozplanować. Następnym razem może mniej imprez będę [...]

Antos098 - Nie wiem czy do końca Cię zrozumiałem. Mowa jest o martwym ciągu robionym metodą "kulturystyczną", która niby izoluje bardziej te prostowniki. Mi ciężko to stwierdzić, bo prostowniki podobnie czułem w normalnym MC i w tym kulturystycznym. Ale wiadomo, normalny odrywany MC jest dużo trudniejszy :-)) Cokta - Trudno powiedzieć. Zaczęło się [...]

arnold dodawaj kalorii i podleje troche to trudno, ja tez niby miałem się nie zalewac ale doszedłem do wniosku że jednak tą mase się tak huyowo robi nie zalewajac. A najwyżej będę redukował ze 2tyg dłużej. Arnold, tibes chyba nie bedzie nigdy tak że sylwetka bedzie zadowalac, zawsze się cos znajdzie tak to juz jest%-) Co do WL naucz sie [...]

Dzięki panowie za opinie :-)) Antos098 - Tak jest. Wytrwałość to klucz do osiągnięcia celów.. nie tylko w kulturystyce. Stanisuaf - Dzięki za komplement };-) prz1993 - Dzięki :-)) Marian - też sądze, że plegar prezentuje się najlepiej. Zaraz po tym w miarę ogarnięte uda, a potem to już ... %-) Choy z wagą, liczy się jakość, nie ilość. tibes - No [...]

Wiesiu wczoraj daliśmy do piecyka i to ładnie , tak jak pisali trochę nas poniosło z tym 50kg x 100 %-) ale trudno dobrze że nic nikomu się nie stało hehe , dziś ogromne zakwasy i problem z chodzeniem !! :D ten wózek oby się nie przydał do niczego innego więcej niż po treningu NÓG !!

[...] z nimi porozmawiać na ten temat, zobaczymy co sądzą o tym. Ale już z góry Wam mówię, że każdy jest na dobrej bombie %-) więc pewnie negatywnie podejdą do moich startów. No trudno, nigdzie nie mam spiny, nie muszę koniecznie startować :-) Tibes - tam na zdjęciu było chyba coś około 74-75kg. [...]

No lipa, ale najbardziej zły jestem, że siadów nie mogę robić. Antos mnie jeszcze nakręcił, bo mówił, że 160-170 x 8-10p już na horyzoncie było u mnie :-( trudno, ważne, że rosnę i poprawiam sylwetkę, a to jest priorytetem. Koniec masy na początku maja będzie. Tak po maturach planuję zwiększyć ilość treningów, wrzucam aero/interwały, ucinam kcal [...]

Zuperek - waga ciała nie rośnie bo jednak za mało kalorii spożywasz. Praca fizyczna nie jedno ma imię - trudno czytając ocenić ile kalorii Cię ona kosztuje. Po takich zdjęciach rąk trudno wyrokować o całym wyglądzie a waga ciała jest w granicach normy. Mądrzy mówią zażyj gainer aby zwiększyć podaż kalorii (bo z niczego nie ma nic - z czegoś [...]

nie wyglada zle, bez sprobowania trudno powiedziec, testowanie sily co 2 tygodnie to moze troszeczke za czesto, ale moze byc moznaby troche sie pobawic z kolejnoscia cwiczen, albo iloscia powtorzen, w zaleznosci od potrzeb przepraszam, ze pisze bardzo niekonkretnie, po prostu trudno na oko ocenic Zmieniony przez - girjewik w dniu 2006-08-17 [...]

[...] od jego walk, ciekawe co byście mówili gdybyście mogli sobie na nim zarobić. Pudzian walczy, bo dalej jest na niego duży popyt, i będzie walczył póki popyt będzie. Tak trudno to ogarnąć? A ja mam w dvpie popyt, to ze rozumiem to chore zjawisko (jakim jest Pudzianowski w MMA) nie znaczy, ze musze sie z nim zgadzac i je akceptować. Jako fan [...]