trudno

Właśnie moja psychika cierpi na tym, że nie mogę trenować nóg czuję się jak sezon, no ale trudno. Spróbuję udać się do jakiegoś specjalisty, a jak się nie uda to miesiąc robię totalny OFF dla nóg. Może trochę pobiegam, bo tak głupio nic nimi nie robić

[...] x 12 12 x 12 12 x 12 poprzednio 10 x 10 7.Prostowanie ramion na maszynie 2s x 15p Koment do treningu Wycisk na bary - Trochę za dużo.. gdyby byly mniejsze sztangielki... No trudno, za tyg. spróbuje powtórzyć. Co do samej serii, była dla mnie bardzo ciężka. Trochę mnie zamroczyło po tym. Podciąganie wzdłuż tułowia - końcowe powtórzenia już trochę [...]

PODSUMOWANIE MASY 2011/2012 ! Zdjęcia: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37de697045344d16a904dde153ca396f.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85f2be68d2214ecaabbeb7b580e1f2f2.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6e28f713aa8c4c3ca0599a875ef0a6a1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bef83bae2ed542ac85a0180ebc8ed901.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/eefdb312e55d423293598919e581a83b.JPG Wymiary: [...]

[...] 3 dni jadłem tylko kromki chleba posmarowane masłem ... Chudłem z dnia na dzień i teraz forma licha jest w chuy. Szkoda, że akurat pod koniec redu coś takiego się stało, ale trudno. Trzeba wracać na dobrą drogę Dzisiaj brzuch już pozwalał na jedzenie, byłem u babci i nawet pozwoliłem sobie na "babciowe" jedzenie. Brzuch teraz nie boli, także od [...]

A moglbys doradzic dawkowanie ? Jest bardzo duzo informacji na forum, ciezko wybrac wlasciwa dla siebie. Trudno tez wybrac suplement, na jednych pisze ze jest X mg winianu L-karnityny na innej, ze Y mg czystej L-Karnityny - ciezka sprawa. Wg. wagi liczyc dawke czy wg. czego ?

[...] na np. miesięczny cykl. Do tej pory miałem doświadczenie z tse i thermo fat burnerem treca. Zjadłem już prawie po dwa całe opakowania (stosowałem jednocześnie). O efektach trudno mi sie wypowiadać. Waga utrzymuję na mniej więcej takim samym poziomie. Chociaż jak sprawdziłem to tak z 1 kg na tydzień tracę. Mam nadzieję, że to głównie tłuszcz [...]

fajnie ale po zarty tu nie przyszedlem tylko po pomoc, trudno bede musial skorzystac gdzies indziej, "dietanabol ..." heh dobry zart ...

[...] schodziłam zbyt nisko, bo ćwiczenie nie sprawiło mi żadnego problemu to ja już nie wiem, może ja jakoś źle robiłam to ćwiczenie też robiłam bez obciążenia, ale sprawiło mi trudność nogi mi się trzęsły i ledwo ledwo schodziłam do poziomu pasa zachowując przy tym linię prostą od kolan do głowy no ale trudno, w tym tygodniu może będzie lepiej

[...] kochane....macie rację oczywiście. Tak byłoby najlepiej. Tylko, że ja nie mogę..jakoś się zebrać...zawsze coś stoi mi na przeszkodzie, niby dla chcącego nic trudnego, ale mi trudno, jakoś "odpłynęłam" i nie mogę się zebrać...dolina straszna. Miałam ostatnio nieciekawe dni...i nad dietą wcale nie panowałam, o treningach nie myślałam [...]

[...] Wczoraj bez treningowo, dieta - czyszczę. Dziś - zakwasiory coraz bardziej odczuwalne. Bardziej góra - przede wszytkim bareczki, trudno było się ubrać. Tak jeszcze odnoście pierwszego treningu, to przyznam się szczerze, że choć ciężary śmieszne, to słabo szły mi nawet przysiady......tak [...]

[...] ze sie nie poddałaś. myslisz ze my wpadek nie mamy? ja wczoraj zjadlam nalesniki z czekolada, tabliczke czekolady i wafle ryzowe cala paczke. to była mega wpadka.stalo sie trudno dzis odpokutowałam ale nie bede ci pisac jak zajrzysz do mnie to zobaczysz. najwazniejsze zebys wlaczyla. wiem ze ci ciezko sie zebrac- tez taka jestem , czesto [...]

[...] czyta....a to super, troszkę długie zawsze wychodzą mi wypiski z treningów, ale zawsze tak było. Dzięki takiej formie wypiski są przejrzyste, a że dużo miejsca zajmują to trudno. Wykonuje się rewelacyjnie. Pozdrawiam was wszystkie!!!!!!!!! [...]

[...] ale utrzymanie pulsu na 95% HRmax przez więcej niż 30 sek. jest bardzo trudne). Najlepsze są do tego biegi/bieżnia, na innych maszynach (rowerek, orbiterek itd.) bardzo trudno osiągnąć taki puls. Przewagą tego treningu jest to, że organizm jeszcze przez 24-48 godzin po nim utrzymuje zwiększone spalanie (o 5-15%), więc mimo że trwa krótko, w [...]

[...] z TUT mocno zmęczył. MC – Po wczorajszym PULL mocno czułem plecy. Nie wiem dlaczego, ale dość słabo czuję posterior chain w tym ćwiczeniu. Czwórki za to mocno. Wiem, że trudno tu szukać mind-muscle, ale zawsze jakaś wskazówka. Prostowanie – Tu negatyw mi się trochę znudził i zamiast zabaw TUT, dodałem powtórzeń. Ciężkawo, ale pewnie czymś [...]

[...] %-) ). Spadłem z wagą do 46kg (sic!). Mam zdjęcie, ale nie chcę nikogo gorszyć. 1. Od zawsze byłem niejadkiem i te 3200-3400kcal męczy 2. Uwielbiam tłuszcze a u mnie na tym trudno o masę 3. Mam prawie paniczny strach przed otłuszczeniem - najchętniej cały rok trzymałbym ~7%bf na dobrej żyle 4. Odwieczne marzenie każdego "kulturysty" - budowanie [...]

[...] podwieszałem ciężaru i pobawiłem się w mind muscle. Może zamienię na szerszy chwyt. Pullover – Zamieniłem linę na drążek. Niestety wyciąg na bramie jest trochę za nisko i trudno mocno się rozciągnąć. Ściąganie siedząc – Tu już mocno rozciągnąłem najszersze i fajnie je poczułem. Wiosło maszyna – Całkiem ciekawa maszynka :-)) Zawsze lubiłem to [...]

14.04.15 TRENING PULL (68min) 15:30 A MSFFSq 25x8 25x8 25x8 25x8 B Podciąganie nachwyt ccx8 10x3 15x6 15x6 10x8 10x8 5x10 5x10 C Wiosło 80x10 80x10 80x12 80x12 D Wiosło Pandlay 50x12 E1 Ściąganie siedząc 10x10 10x10 10x10 E2 Pullover drążek 7x10 7x10 7x10 F Ściąganie z góry neutral+wiosło maszyna (bez przerw) 8x12+50x12+7x12+30x12 G [...]

[...] ciężar(k)ów. Wyszło mega super hiper ;-D Z lekka przeszkadzały DOMSy na tricepsie i zmęczone przedramiona. Wiosło jednorącz – Tutaj jestem średnio zadowolony. Właściwie trudno mi coś napisać. Nie mogłem dobrze dopinać łopatki, bo talerze zawadzały się o biodra. Ściąganie z góry masz. – Nie wiem czy nie zamienić na drążek do klatki. Odnoszę [...]

03.05.15 HIIT 9:30 A rozgrzewka: dynamiczne rozciąganie + trucht 5 min B Podciąganie szeroki nachwyt (45s przerwy) 5xccx10 C sprint : burpees (30on : 30on : 45off)x5; 8:45; maxHR 181 D bieg; 1,2km, 6:14; ~HR 170. + brzuch i przedramię Komentarz: Jeden z najlepszych (czyt. najgorszych) HIITów w tym roku. Już po 1 rundzie miałem dość i pomyślałem [...]

30.05.15 TRENING LEGS B (70min) 10:00 A FSq 100x2 100x2 100x2 B BSq 51X0 (20s przerw) 75x5-4-3-2-1 75x5-4-3-2-1 C Step Smith (20s przerw) 42,5x8-4-2 42,5x8-4-2 D Wypychanie leżąc maszyna + syzyfki (bez przerw) 110x12+23,5x12+100x12+20x12 E RMC z podium 105x10 105x10 105x8 F Pull through 13sztb x15+11x8+12x5 ( \-) ) G Uginanie jednonóż stojąc [...]