trudno

[...] to schodzi "opuchlizna" pojedzeniowa, zaczęłam sie ruszać i wszystko tak jakoś lepiej zaczyna wyglądać :-)) Może jeszcze kiedyś uda mi się zrzucić fat tu i tam, nie zostając sucharkiem i nie kręcąc miliona godizn cardio, a jak nie, to trudno %-) Będę żyła sobie ze swoimi kształtami i już }:-( Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-05-10 23:33:22

[...] powinnas starać się utrzymać jak najbliżej tych wytycznych. Z tego co się orientuję tolerancja to + - 5% . Jesli będziesz miała często zbyt odległe, czy w góre czy w dól, trudno będzie Ci ocenić jaki wpływ ma miska na Twoją wagę. Białko łatwo uzyskasz jedząc kasze (gryczana, jaglana), strączki ( soczewica, ciecierzyca)platki owsiane no i [...]

Od poniedzialku mam urlop. Mimo że nie planowałam wyjazdu to jutro jadę na kilka dni. Po powrocie uzupełnię wypiski z treningów. Miskę będzie trudno trzymać aby BWT się zgadzało ale będzie czysto. Poza tym znowu ramię się odezwało na dwóch ostatnich treningach podczas wyciskania, nie był to ból ale taka niemoc. Na wyjeździe pewnie pobiegam a do [...]

OK, będę szczera. Martucca staram się korzystać z rad doświadczonych czyli Was, ale nie chcę znów stać się niewolnicą ćwiczeń i odżywiania (o co u mnie nie trudno). Moim celem jest zrzucenie trochę tkanki tłuszczowej, ale nie nastawiam się na jakieś spektakularne rezultaty. Chcę się zdrowo odżywiać i dobrze wyglądać. Nie wyobrażam sobie nastawiać [...]

[...] się kłopoty}:-(. Na początek kombinowałam z ustawieniami, szukałam opcji 4 interwałów po 500 m, bo chciałam mieć międzyczasy wyłapane, oczywiście nie dało się... No to nic, trudno. Będę się starała zapamiętać w trakcie:-P Dopiero już po wszystkim doszło do mnie, że trzeba było lecieć tymi 500 m , po prostu zapisałoby kolejne. Nic to, nastepnym [...]

Cykl gruby widzę. Dieta trochę kuleje ale jak nie masz innej możliwości no to trudno. Powodzenia..! Dieta jak najbardziej do korekty jestem otwarty na wszelkie propozycje ,jedyne czego nie mogę zmienić to odzywki o 10 i 14.Aha nie mieszkam w Polsce i tutaj nie ma twarogu , są jedynie jakieś serki typu almette ale to już wole zapodać 200 g chudego [...]

[...] Royce niech sobie walczy, ale na Boga niech walczy z zawodnikami na podobnym poziomie, zamiast udawac ze walczy z czolowka (udawac bo zbieranie oklepu w kiepskim stylu trudno tu nazwac walka). Niby go cenicie za serce do walki, a ja pytam znow co w tym wielkiego? Moze wlasnie boi sie walczyc ze slabszymi zawodnikami, bo porazka z kims takim [...]

[...] hantel) (15/12kg 15/12kg)10/28kg 8/32kg 6/36kg to na pewno 1 seria sam, druga mysle ze owszem, ale 3 to moze1powt sam... skos gora sztanga 10/55kg 10/55kg 6/63kg 6/63kg no trudno powiedziec, pierwsze serie mysle ze sam.. skos dol sztanga 10/55kg 8/59kg 6/63kg 4/67kg 2/73kg wydaje mi sie ze zadne z pomoca plaska 3/83kg wszystkie z pomoca plaska [...]

[...] sprawdzenia progresu. Myślę, że Trener Marian się połapał (-; A Cardio są różne, bo różnie mogę je wykonać np. Jak wracam po ciężkiej nocce to na pewno biegać bedzie trudno. Za to rowerek jest dla mnie najszybszy do zrealizowania i nie obciąza dodatkowo kolana, które czasem nie daje pobiegać. Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] McGrath’em w podcaście The Bash MMA. „Nie, nie jestem na emeryturze. Nie jestem na emeryturze.” Podczas gdy Jędrzejczyk nie zawiesiła jeszcze rękawic na kołku, przyznała, że trudno nie czuć się trochę jak na emeryturze, biorąc pod uwagę obecny stan całego świata. Z powodu pandemii koronawirus nie jest w stanie wyjechać do American Top Team na [...]

Siła chyba tak. Generalnie nie jestem pewien czy nie uciekłbym z siłowni przed sztangą ze swoimi maksami. Z drugiej strony podziałam w tym kierunku na pewno. I to metodami, o których pisałeś wcześniej. Co do wydolności to powiem, że przyrosła niemal geometrycznie czego dowodem są chociażby coraz lepsze czasy w bieganiu. Z tym, że ja startowałem od [...]

[...] jednak już jakieś doświadczenie mieć, albo wprost przeciwnie, kupować ją razem z pierwszym odważnikiem. Jeżeli człowiek już ćwiczy, robi rwania, wyciskanie itp. to bardzo trudno mentalnie wrócić do punktu, w którym robić trzeba swingi i TGU jako główne ćwiczenia. Jeżeli się jednak uwierzy w rady Pavla, to program raczej działa. No i kwestia, [...]

Pewnie, wpadaj! Moze uda sie nawet zrobic jakis trening wspolnie z grupa, to i ja wtedy zrobie a jak nie to zrobimy sobie sami, cos fajnego z kettlami nie trudno wymyslic! :]

Sam zauważyłem, że mam więcej siły podczas spinania tyłka, brzucha i przedramion. Aha, chodziło mi raczej o celowym napinaniu pośladków i brzucha, a nie samo napinanie. Bo jeśli chodzi o ćwiczenia wielostawowe to trudno by mięśnie stabilizacyjne się nie spinały same. Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2014-04-30 19:45:47

[...] Z - zatrzymania izometryczne 5 sekund. 1. Zaskakiwałem mięśnie raz szerzej, raz węziej. Ciężko, ale zrobione wszystko dobrze. Muszę się przyzwyczaić do tego ruchu, bo trudno mi jest podciągnąć się o prostych ramionach, ale taką technikę chciałbym się wyuczyć, i do tego dążę. 2. Były lekkie problemy z trzymaniem nóg zupełnie pionowo, bo [...]

[...] ciężar trzymałem przed sobą, a gdy wypychałem do góry to przy sobie, bo schodząc w dół boję się trzymać przy sobie żeby się nie wywrócić. O uraz kolana w tym ćwiczeniu nie trudno. I robię pistolety na ziemi, aby było trudniej, bo na podwyższeniu mogłem bez problemów schodzić w dól nie bojąc się, że zahaczę druga nogą o ziemię czy się wywrócę do [...]

[...] stronie czy z tyg na tydzien dodawales kcal ? po wycince to wszedłem na 250 cypio tygodniowo i hcg i leciało tak chyba z miesiąc, npp i cypio dałem gdzies w styczniu, kcal trudno ocenic wtedy bo po zawodach troche sie jednak ładowało tego żarcia od stycznia w miare miskę juz trzymałem, nie jem az tyle jak podałem na 1 stronie jem wtedy tylko [...]

trudno tak określić samo działanie wina z dnia na dzień przeszedłem na pmp i zgaga mnie paliła dzień w dzień przy tej dawce czego wczesniej nie odczuwałem przy balkanie, znajomy miał to samo więc tym stwierdzam ze na + pod koniec 6tygodnia to pospinany byłem ze cięzko sie cwiczyło już, stawy i jak by sciegna bolały szczególnie przy klatce i [...]

[...] pare nalsników z serem i pierogów z mięsem, byłem w pracy gdzie owe produkty sie produkuję na święta jest sezon nie miałem nawet czasu iść zjeść posiłku więc mówie trudno lepiej podjeść niż nic nie jesc 8h i dalej już poszło %-) dziś batonik mussli i takie ciacho kartofelek z piekarni społem może ktoś się tym już opychał ;-] i robię [...]

SFD/Images/2015/7/26/a20de6db435a443c9c773af0cee99919.jpg Powitać , dziś poszły nogi i barki :) Barki Wyciskanie hantli siedząc 4serie 30x10 ,34 x 10 , 36x 6 38x3. Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedząć suwnica smitha - 4 serie x10 po 15kg na stronie unoszenie sztangielek bokiem w góre 4x 10 12kg odwrotne rozpiętki na maszynie progressja [...]