Tłuszcze dostarczam w diecie jedząc sporo ryb, nabiału, produktów zbożowych oraz pijąc olej lniany codziennie. Do tego dodaję oliwę do twarogów, ryżu, kasz i przyprawiania jedzenia. Staram się spożywać około 1g tłuszczu/kg masy ciała. Białka rzeczywiście czasem jest zbyt mało, dlatego chciałbym zainwestować w gainera. Trudno mi przybrać na masie, [...]
[...] które szybko odłożyłoby się w postaci tkanki tłuszczowej. W takim razie jak dawkować gainera? porcja 100g rano i 100g po treningu? A w DNT? - jeżeli faktycznie tak trudno Ci przytyć możesz przyjmować te 100g gainera po treningu, natomiast w innych wówczas gdy odżywianie tego wymaga, czyli nie możesz dostarczyć odpowiedniej ilości kcal z [...]
[...] sie z tego cieszyć, ze Hunt trenuje parter i nie unika w nim walki.. i to raczej tym sie wszyscy zachwycaja... "..Kondycje ma taka ze juz chyba ja mam lepsza" trudno mi sie wypowiedziec bo niewiem jaka masz kondycje, ale wydaje mi sie ze z kondycja Hunta jest wszystko KO, on raczej stara sie 'nie spalac' i dobrze rozkłada siły [...]
[...] jestem pewien.Czego :-? Potwierdzenie zagalopowania się z 0,7 przez kabo9 Zmieniony przez - ojan w dniu 2019-12-17 13:43:01 No ja bym tego nie był taki pewien :->.Paawo ma bardzo szerokie horyzonty i jego mysli krążą w tak wielu kierunkach że zwykłemu śmiertelnikowi czasami trudno za nimi nadążyć %-). A może tu chodzi o pojemność 0,7 z % ;-)
Podałeś bardzo prosty wzór, a ja chce obliczyć precyzyjnie. Prosze przenalizuj to co napisałem, a jeśli nie umiesz lub nie masz ochoty to trudno. edit no wlasnie o to mi chodzi http://www.sfd.pl/Dzienne_zapotrzebowanie_kaloryczne_-_obalamy_wz%C3%B3r:masa_cia%C5%82a*24*wsp.aktywno%C5%9Bci_1-1,5_-t244849.html i taki poczatkujacy juz nie wie kogo ma [...]
W sensie ze bold obniża wydolność? Słyszałem wiele razy że podobno bold podnosi wydolnośc. No nic trudno O co byś proponował? Test + oxa? czy może test bold(mniejsze dawki) i oxa. Zmieniony przez - krejtos1 w dniu 2017-01-08 11:11:25
[...] mam 40 cm. Na płaskiej 112kg to rekord. seria to jakieś 90kg. moimi wadami są nadgarstki ( foto ) . Po prostu nie wiem co z nimi zrobić, mam mało tłuszczu, a co za tym idzie trudno mi zalać dłonie. http://lh6.ggpht.com/_-AkhfPKDRUA/TRZw3RKaipI/AAAAAAAAAVE/xdn_UBoEkSY/1%20-%20Kopia.jpg ja osobiście bez robienie doszedłem do czegoś takiego. Na nowy [...]
teoretycznie powinnas wazy kazda rzecz ktora jesz, ale do tego niezbedna jest Ci waga elektroniczna, a jesli takowej nie masz to bedzie bardzo trudno :( Jednakze :D wlasnie dla takich osob jak ty stowrzyl hiper wypas temat 'Odmierzamy gramy' gdzie mniej wiecej mozesz sie dowiedziec interesujacych Cie rzeczy dot. wlasnie wagi poszczegolnych
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Masz sporą niedowagę, musisz nabrać masy mięśniowej, 90 kg to takie minimum, wiadomo ze nie od razu to 20 kilo przybędzie, trudno Ci będzie walczyć z niższym a cięższym od Ciebie po prostu on będzie miał większa masę.
[...] problem ech... To co opisałeś, może sie zgadzać w pierwszych miesiącach treningów, nie po kilku latach ćwiczeń i stopniowo osiąganych sukcesów. Jak sie tego nie poczuje, to trudno to opisać i tłumaczyć. Ja poczułem taką moc w jajach, że można by się przerżnąć do Tajlandii Wszystko zrzucam na chemię, inne czynniki ceteris paribus.
[...] teorii/ na ww. składniki- myslę że możesz a czy musisz to powinieneś spróbować z obserwacji na samym sobie wywnioskować0- myslę że pewne ilości mogą być potrzebne bo trudno jest ze 100% dokładnością ocenić swoje zapotrzebowanie. rozpiska wydaje się być dobre z tym, że białko na noc brałbym w każdy dzień- około 20 minut przed snem a zma [...]
Kaloryfer powiadasz ? Przy takiej wadze trudno zeby nie byly widoczne miesnie brzucha x) Nawet jesli "przytyjesz tluszczu" to te 3 kg czy ile tam chcesz nie zatluszcza Cie az tak mocno, zeby twoj wspanialy brzuch sie zalal ;) Zmieniony przez - Kubass91 w dniu 2008-05-04 09:56:25
No właśnie mam tak, że jestem chudy na wszystkich częściach ciała, za wyjątkiem brzucha. Kiedyś jak regularnie trenowałem trial rowerowy (średnio 5 razy dziennie), to ważyłem 77kg i miałem biceps 36cm. Chodziłem też w soboty pograć w nogę do technikum, albo poćwiczyć na siłowni (bardziej rekreacyjnie – bez diety i planu treningowego). No [...]
Też mam skrzywienie tylko na odcinku lędzwiowym.. myślę, że możesz ćwiczyć tylko bez szaleństw typu martwe ciągi itp. Co do glukozaminy to trudno powiedzieć czy Ci pomoże. Ja bym się nie spodziewał jakiejś ewidentnej poprawy. Jedno jest pewne - na pewno Ci nie zaszkodzi więc jeśli masz kase to kupuj. Jak masz więcej kasy to dorzuć jeszcze kolagen.
[...] jeśli nie mostkujesz przy wyciskaniu i prowadisz gryf blisko szyi masakrycznie obciążasz barki) dlatego właśnie często dochodzi do kontuzji, to bardzo skomplikowany i ruchliwy staw, trudno ułożyć program który nie będzie ich anagażował, a nie ćwiczenie wogóle też nie jest zbyt dobrym rozwiązaniem Zmieniony przez - dcp w dniu 2015-01-02 18:43:54
Wrazenia po Pride GP OW 1st Round
