.:OCENA SUPLI PRZEZ SPECÓW:.

Siemanko dzisiaj zakupiłem sobie komplet suplementow i odrzywek na moj pierwszy cykl Mam mniej wiecej rozpisany plan ich stosowania ale chciałbym azeby specjalisci zerkneli na to swym doświadczonym okiem oraz odpowiedzieli mi na pare pytan.
No więc: dni treningowe:
-zaraz po przebudzeniu 5g CREATINE micronized 200mesh+taurine + 20g glukozy
-po śniadaniu lub po obiedzie(po treningu) 40g Olimp SP80
-na treningu 125g/1l CARB Bx po treniungu popijam tym 5kaps TCM mega caps
-pod wieczór 60min przed snem 40g SP80
-20min przed snem 3kaps ZMA
-2min przed snem 30ml ALVEO
dni nie treningowe:
+po przebudzeniu 5kaps TCM
+po śniadanku lub po obiedzie 40g SP80
+w ciagu dnia 50g CARB Bx
+przed snem 30ml Alveo
No i wsio a teraz pytanka:
1 Czy to prawda ze kretka po dłuzszym przebywaniu w wodzie zmienia sie w kreatyninę?
2 Czy w dni nie treningowe lub w te w ktorych poziom białka lub węgli odpowiada dziennemu zapotrzebowaniu musze dodatkowo brac Sp80 i CARB?
3 Mam 19 lat 86kg i 194cm czy przyjmowanie ZMA(optimum nutrition) moze sie jakos zle skonczyc? chodzi mi o prawdopodobieństwo podwyższenia poziomu testosteronu
Mam jeszcze pare niepwenosci co do rozpiski dlatego prosze o komentarze Z góry powiem ze pomagał mi ją napisać Robert Szczepański

Z góry dziękuje i pozdrawiam forumowiczów

No więc: dni treningowe:
-zaraz po przebudzeniu 5g CREATINE micronized 200mesh+taurine + 20g glukozy
3g tauryny bo zabraklo

-na treningu 125g/1l CARB Bx po treniungu popijam tym 5kaps TCM mega caps --------- 4capsy stykna
125 za duzo, moze byc g/kg mc jezeli popijasz w czasie treningu i po odrazu
-pod wieczór 60min przed snem 40g SP80
przed snem bezposrednio walilbym
-20min przed snem 3kaps ZMA
30min

dni nie treningowe:
+po przebudzeniu 5kaps TCM -------4capsy stykna
+po śniadanku lub po obiedzie 40g SP80 -----po co?
+w ciagu dnia 50g CARB Bx - jak masz potrzebe...
+przed snem 30ml Alveo

5g mono mozesz walic popoludniu
No i wsio a teraz pytanka:
1 tak
2 nie
3 daruj sobie, bierz apteczne imo $$
Mam jeszcze pare niepwenosci co do rozpiski dlatego prosze o komentarze Z góry powiem ze pomagał mi ją napisać Robert Szczepański ----- to sory

Z góry dziękuje i pozdrawiam forumowiczów

Zmieniony przez - trance4eve w dniu 2006-04-04 18:01:04

ok dziekówka za pierwszy komentarzyk Jeśli chodzi o ZMA to juz po ptakach Robert mi wcisnął Zastanawiałem się nad ZMA i maxivitem no i powiedział ze to będzie lepsze :/
Takze cos musze z tym zrobic i chyba to zerzre i będę meczył się z nadmierna chcicą lub owłosieniem na plecach (ponąć takie są skutki)

owlosienie na plecach i nie tylko, zarosniesz jak gruzin tyle tescia

nie jestem specem to siedze cicho

B

duzo bym zmienił ale sie nie bede odzywał!!!

No ludziki piszcie co zmienic!! to że jakis strong man mi po czesci napisał rozpiske to o niczym jeszcze nie świadczy!!
Przy okazji jeszcze pytanko:
Czy moge rozgryzac te kapsułki TCM i połykac tylko zawartość a tą folie wywalac? Bo jak zobaczyłem jakie one wielkie to spojzalem na sposób podawania czy czasem do odbytniczo ich sie nie stosuje

MarYaNbdg -kreatyna rzeczywiscie w opisanej przez ciebie sytuacji zamienia się w kreatyninę.
co do pytania o zasadność brania węglowodanów i białka w dniach gdy masz pokryte zapotrzebowanie/w teorii/ na ww. składniki- myslę że możesz a czy musisz to powinieneś spróbować z obserwacji na samym sobie wywnioskować0- myslę że pewne ilości mogą być potrzebne bo trudno jest ze 100% dokładnością ocenić swoje zapotrzebowanie.
rozpiska wydaje się być dobre z tym, że białko na noc brałbym w każdy dzień- około 20 minut przed snem a zma przesunąłbym o jakieś 20 minut przed białko/zna nie wpłynie w żaden sposób niekorzystnie na twój organizm- w jakiejkolwiek formie czy sytuacji i na żaden ukad[hormonalny także]/.

co do krety moja wizja:
DT: na czczo Mono+ PRZED treningiem TCM
DN: na czczo Mono
Pozdrówka

no własnie z mono jest malutki problem bo mam go ok 200g i terak mysle zeby jesc go w dni treningowe z rana a w nie treningowe w ogole np z rana 4kaps TCM i w ciagu dnia jeszcze 4 Zaoszczedze troche mono I teraz jest taka kwestia czy jak sie skonczy to dokonczyc na samym TCM czy dokupic mono i wtedy jechac w DT i DNT rano mono pozniej TCM ?