[...] odżywke (ok30 min po treniengu) z bcaa (ok 15 min po treningu - więc sniadanie mogę zrobić duże ale posiłek potreningowy to odżywka , a póżniej już tylko kolacja, która powinna być lekka, więc trudno żeby po treningowy posiłek był syty....Treningu przesunąć nie mogę...wstaję ok 7 am, w kimono ok 11 pm, ale w zasadzie odpoczywam już od 9 pm
[...] bardzo o sprawdzenie mojej diety i ew propozycje jak można ja poprawić Liczyłem, ze zapotrzebowanie powinno wynosić 70 kcal/kg masy ciała i mi wyszło 4500 kcal <-- trudno mi było uzbierać taka ilość kcal :P. Ogólnie to chyba się pomieszałem... No ale zobaczcie, oceńcie i skomentujcie. Wiek: 19 lat (za parę dni ) Waga: 64kg Wzrost: 178cm [...]
HMB biore jakis 3 miesiac dopiero, sam nie wiem czy działa, trudno to oceniac bo niby jak, nie wiem jak wyglądałbym gdybym nie brał tego HMB.Podobnie z bcaa i glutąOdradzasz stacka?A nie ma takich które nie zalewają sylwetki?Chce sie troche "utwardzić i użylic":)
jakbys nie smierdzial to i tak bica nie przebijasz ... trudno pokonac zapach keenżuwy i tego komunistycznego obrośniętego grzybem z pochwy murzynki pasterza mrówek bica44 EDIT : bicc jestes łąsuchem owczych placków Ty oguwieńcu z Bułgarii ?? Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-19 19:53:11
[...] na forum wyszło mi ze powinno być to:2-1-3, program obliczył mi go na 2,1-1,3-1,5. Podczas układania diety wyszło coś pomiędzy ;/ - której wersji się trzymać (szczególnie trudno pochłonąć tak duże ilości tłuszczu) 2) Czy jeżeli nie daje rady to moge zjeść mniej ?(dzisiaj czułem się po prostu obżarty, szczególnie po tej makreli...) 3) Czy ilość [...]
No prawda, z tym, że moim zdaniem ze wszystkich normalnych kopnięć side kicki są najtrudniejsze. Pomijamy już te różne latające kopnięcia itd. ale porównując z okrężnym, frontem, obrotówką to jest cholernie trudno zrobić kopnięcie boczne celnie i mocno. A Ci goście z MMAstera to technicznie strasznie kiepsko kopią moim zdaniem.
No właśnie nabiał ma estrogeny niestety i podobno zalanie widać przy niskim bf. Ja tez mimo tego jem bardzo dużo nabiału, bo trudno uzupełnić mięchem samym i odżywką. Pomimo niskiego bf, nie zauważyłem żebym nabrał wody podskórnej, są to pewnie ilości nieistotne.
No typowi co sięga głową do cycków to high-kicka trudno nie wsadzić, ale chociaż całkiem nieźle się złożył do tego kopnięcia, dobrze technicznie w miarę.
krótsze gotowanie na pewno ma wpływ na IG, ale czy mniejszy czy większy, to trudno powiedzieć. myślę jednak, że nigdy nie będzie tak, że gotując biały ryż 3 minuty uzyskamy lepszy indeks niż gotując brązowy 30.
[...] carb Cyklingu, a dużej ilości węgli. Zacyznałem od poziomu 370 w dni HIGH po 8tygodniach doszedłem do 570g ww w dni HIGH. Tego za cholere nie da się upchnąc w 3 posiłkach, trudno jest przypchac w 4ech (wychodziło by około 140g na posiłek = np 2 paczki ryżu. Co więc zrobic? myślałem o przezrueniu się na 5ęc posiłków białko+węgle, i przed snem [...]
Jaruss ,ale byłby obciach jakby tak zrobili ,sędzią podyktował karny i trudno nie szukajmy kozła ofiarnego w nim. Mi poleciało z ust kilka brzydkich słów na jego temat ale my uwielbiamy szukać kozłów - a to za ciasne buty a to przez to ,że nie powołał tego czy innego . W piłkę po prostu trzeba dobrze grać i strzelić zawsze więcej bramek niż [...]
jak sie nie ma argumentow by odpowiedziec to sie wlasnie tak zachowuje jak ty Goście mieszkali w tej samej okolicy, wiec trudno było ich nie znać. A gdybym tam wtedy był, to też może bym teraz na wózku jeździł. Tyle.
Hm. Trudno mi odpowiedziec bez zarumienienia sie. Oj, np. wiem, ze danego dnia ladnie wygladam . Mozna ich wyslac po flaszke albo po ciastko przez zamknieciem sklepu <patent sprawdzony na jednym z eksgachow, metny proszacy wzrok>. Aha, ja nie umiem nic poza statystyka, popisywaniem sie i marudzeniem. Zadnych gwozdzi (raz wbilam srubki w [...]
[...] jednak zaczynam z cholernie ciemnej studni mentalnej i jestem słabiutka, więc TAK, lecę po najmniejszej linii oporu (proszek białkowy), co część z mentorek może potępiać, trudno będę z tym żyć. Rozumiem, że chcecie dobrze i OK, dawajcie rady dziewczynom, które jeszcze nie wiedzą co i jak... tylko delikatnie, bo czasem takie wejście z butami [...]
Tutaj poprawisz swoja DIETE
