[...] wadze 90 kg. wygladam "znosnie", do tej wagi zapotrzebowanie na bialko wynosi ok. 180g. dziennie, zeby spozyc tyle bialka musialbym sporo jesc, w tym tluszczy, bo trudno jesc takie ilosci samego tunczyka i serow bialych dzien w dzien-czy moglbym a raczej czy korzystne byloby zakupienie odzywke bialkowa, ktora spozywalbym po wieczornym [...]
O wrzucaniu mięcha powiedzieć trudno - to zapewnia ładowanie i o tym przekonam się za jakiś czas dopiero, ale mam wrażenie(być może złudne) że minimalna ilość masy mogła przyrosnąć od tego czasu. Natomiast zrzucanie sadła to u mnie dosyć ciężka sprawa, poczekam jeszcze miesiąc i dopiero wtedy będę mógł coś powiedzieć. Wizualnie wydaje się że sadła [...]
Znowu odświeżam, bo nie ma sensu zakładać nowego tematu Na daną chwilę mam koło 14% BF, od początku redukcji zeszło już około 4 kilo, jednak chcę zejść do 10%. Wychodzi z tego że muszę zbić jeszcze niecałe 3 kilo fatu. Kupiłem spalacz i od tego tygodnia go stosuję(Dyma Burn), dieta TKD, trening FBW 5 x 5, w nietreningowe tabata. No i co można [...]
[...] iż kreatyna działa silniej niż sterydy anaboliczne Cóż - człowiek uczy się całe życie. Zuberson: I gdyby to audi nagle było poniżej ceny poloneza to chyba mogłoby wzbudzić delikatne... zdziwienie, prawda? Koncept popieram - każdemu wedle potrzeb. I zgadzam się, iż ww przyjąć kulturyście >100kg jest bardzo trudno z uwagi właśnie na objętości.
Nie napisałem, że jest dobrym źródłem ww. Sławek też tego nie napisał. A do fragmentu tekstu, który przytaczasz, trudno mi się odnieść, skoro nie znam całego kontekstu. W każdym razie w tym fragmencie Sławek nie pisze, że takie jest (czy też było) jego zdanie na temat BCAA, tylko przytacza powód, jakim kierowali się producenci wprowadzając BCAA na [...]
[...] Wcześniej też trochę ćwiczyłem, ale bez planu- tak po swojemu :) Kiedyś pamiętam że po ćwiczeniach miałem zakwasy, z czasem ustały i miałem takie leciutkie uczucie (trudno opisać). Ale obecnie np. 5 godzin temu byłem na siłce, wykonałem dokładnie ten plan a w tej chwili wcale nie czuję się jakbym dzisiaj ćwiczył i trochę martwi mnie to [...]
[...] wyciskaniu hantli ? Wg mnie to cwiczenie nie jest bardziej efektywne od zwyklego wyciskania, a wiekszosc cwiczacych nie bedzie potrafila utrzymac napiecia miesni ( im nawet trudno tego dokonac przy rozpietkach lub zwyklym wyciskaniu sztangielek) Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu [...]
o orginal trudno, wyglada jak oryginal ale ktos tlucze to w piwnicy. myslisz ze tak latwo wyprowadzic na czarny rynek kilka skrzynek z magazynu firmy, by musieli regularnie co pare tygodni napadac na magazyn firmy, moze komus uda sie czasami wyprowadzic skrzynke ale to loteria bilem ostnio dece i testa atomica dzialo, robilem test krwi na [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Colby-Covington-18-1024x1024.jpg Colby Covington Instagram Colby Covington oświadczył, że nie czuje się komfortowo w American Top Team Colby Covington, który w sobotni wieczór stanie do pojedynku z Kamaru Usmanem o tytuł wagi półśredniej na gali UFC 245, jest reprezentantem klubu American Top Team, ale być może [...]
trudno ocenic bo nie wiemy jak wygladasz,jak bardzo potrzebna ci jest redukcja (choc patrzac po stosunku wagi do wzrostu jest ona zbedna) i czy po niej cos zostanie.ale jak dla mnie lepiej zrobic jedna porzadna redukcje niz sie ***ac z takimi "pół redukcjami". wniosek taki ze rob mase i dopiero gdzies po nowym roku zrob ladna wycinke na [...]
Potreningówka to też bardzo rozległy temat i będzie wszystkim trudno dogodzić. Jeden chce bez węgli ale z białkiem Drugi chce z węglami i białkiem Trzeci bez węgli i bez białka Czwarty na Vitargo Piąty - nie zależy mu na jakości aby było tanio Szósty bez kreatyny ITP... A tak w ogóle mało kto o to pyta i tego typu gotowych preparatów używa. Może [...]
[...] po 10 powtórzeń, dlatego teraz poprawiam zapis i jeszcze raz: poniedziałek - plecy - martwy ciąg (5x10) - wiosłowanie (5x10) - szrugsy (5x10) Do podciągania jakoś mi się trudno zabrać... wtorek - klata - wyciskanie na ławeczce - skośnej(3x10) - wyciskanie na ławeczce - płaskiej(3x10) - rozpiętki(6x10) - 2 serie na skośnej i 3 serie na [...]
Do podciągania jakoś mi się trudno zabrać... To tym bardziej je rób! Chcesz potem być koksem z 45 w łapie, który nie potrafi się podciągnąć? :D Nie no tak serio... próbuj, próbuj, ćwicz, w końcu będzie lepiej. :) wtorek - klata - wyciskanie na ławeczce - skośnej(3x10) - wyciskanie na ławeczce - płaskiej(3x10) - rozpiętki(6x10) - 2 serie na skośnej [...]
heheh az tak zdesperowany nie jestem ;p chodzilo mi glownie o to czy zastapic czym tescia zeby tego uniknac no ale sie nie da i cena jest taka, trudno ;/ ale trzeba z tym zyc ;d
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak na 16 lat to 100 kg sporo. 3 treningi w tygodniu powinny wystarczyć co do ciężarów trudno powiedzieć jeden siądzie ze sztangą 50 kg inny 80, celuj w zakresy powtórzen ok 8-12 i tak by był zapas.
diete trudno dokońca ocenic bo nie wiadomo dokladnie jakie jest twoje zapotrzebowanie. w treningu jest kilka istotnych błędów. ale pomimo tego powinienes miec jakieś przyrosty.
Drugi tydzień ketozy i... nic?
