sylwetki

Dlaczego jesz widelczykiem deserowym? %-) Lepiej w ręce leży i fajnie się prezentuje :D a plusem jest jeszcze to ze dłużej się je bo mniejsze porcje się nabiera czyli lepsze trawienie i +10 do sylwetki hehe :D Zmieniony przez - Łukasz91 w dniu 2015-08-22 12:20:33

Przede wszystkim sugeruję zapoznać się z tym, co jest prawidłowym wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki. Bez wątpienia nie jest to masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o wyglądzie sylwetki i efektach jej zamiany. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym raz w miesiącu [...]

mi wyszło 2400 kcal w tym 672 białko,504 węgle,138 tłuszcz -i to wystarczy na diete do rzeźbienia sylwetki czy jakaś redukcja? nierozumiem nic z tego :/

Witam wszystkich, zaczynam redukcję, chcę zrobić to z głową, aby wrócić do smukłej sylwetki, jaką miałam przed dwoma ciążami. Mam 33 lata, 158 cm wzrostu, ćwiczę codziennie po 2 godziny (prowadzę zajęcia grupowe, 1 godzina średnio intensywny aerobic i 1 godzina zajęcia spokojne: brzuszki ze stretchingiem). W niedzielę mam dzień wolny. Moja [...]

[...] Wybór celu treningowego jest problematyczny dla osób początkujących. Niestety osoby początkujące często mają w głowie sporo obiegowym opinii o treningu i kształtowaniu sylwetki przez co wybieraj na samym początku błędny cel treningowy. Podstawą naszego działania jest ocena naszej sylwetki. Często się nad tym nie zastanawiamy i wskakujemy od [...]

ahh, kusisz mnie tym treningiem strasznie, na wszystkich fotkach sylwetki jak marzenie! Ale ja tak bardzo lubię gimnastykę, a Lafay chyba za bardzo nie pomoże mi w dojściu do planche'a? ;>

Jaki ma cel ten czlowiek? Nie wiem, prawdopodobnie marketingowy. Do uzyskania sylwetki podobnej do tych w pierwszym poscie potrzebujesz wielu lat treningu z ciezarami. Tak czy siak nie kazdemu dane jest tak wygladac, mimo dobrej diety, suplementacji etc. Ktos, kto pisze, ze jego podopieczni wygladaja tak po 3 latach bez saa, bez ciezarow, trenujac [...]

[...] " Co to znaczy "jest efektywna"? Zatrzymajmy tutaj sie na chwile, bo wydaje mi sie, ze sam sie gubisz w tym co chcesz osiagnac. Chwalisz ta metode wklejajac sylwetki gosci, wiec rozumiem, ze jest to istotny czynnik decydujacy przy doborze metody treningowej. Z drugiej strony piszesz, ze nie chcesz posiadac "ogromnej [...]

[...] 5 lat na Lafay'a - niektórzy z sfd robili taką formę w 2-3 lata i to z lipną genetyką, i nie ważne czy suple czy bez - liczy się efekt, a nie pomoc. Oczywiście szacunek za sylwetki i za to także, że potrafią tyle w tym wytrwać, ale to pokazuje że metoda jest bardzo długotrwałym procesem jeżeli chodzi o budowanie masy mięśniowej i w rok dużo nie [...]

"ale do czego ty wlasciwie chcesz tu ludzi przekonac?" No wlasnie, do czego? Ano do tego, ze: - sylwetki zaprezentowane w pierwszym temacie sa nie do osiagniecia przez 95% z Was w mniej niz 5 lat na jakimkolwiek treningu, a reklamowanie w ten sposob tej metody pachnie tandetnymi reklamami HMB z poprzedniego wieku Wiecie, Głuchowski i [...]

[...] bardziej prawdopodobne Po lekturze dalszego ciągu twojej wypowiedzi mam wrażenie, że wyprali ci mózg w perwolu black magic. No ale po kolei. Chwalisz ta metode wklejajac sylwetki gosci; dlaczego nie zachwalasz tej metody mowiac o sportowych wynikach ludzi ja stosujacych Jakbym znalazł te wyniki w liczbie wystarczającej do dobrego pokazania [...]

[...] temu byla dyskusja w innym watku i pisalem czesc argumentow jak ave. silownia daje wiecej mozliwosci. chcesz trening robic pod dyscypline wyczynowa idz na silownie. chcesz cwiczyc ogolnorozwojowo dla zdrowia i sportowej sylwetki mozesz efekty osiagac bez niej. nie musisz isc na fitnes na bieznie zeby biegac jesli mozesz po prostu isc pobiegac.

[...] w każdej dziedzinie sportu. 2)Duża siła i sylwetka "hardkorowego koksa" - To jest cel dla około 40% tego forum, w tym na pewno dla użytkownika Ave. I takiej sylwetki nie uzyskasz w domu, ćwicząc z obciążeniem własnego ciała (chyba że masz niesamowitą genetykę). Tylko dlaczego ty Ave, uważasz że jedyna poprawna sylwetka, to [...]

[...] slyszalem wiele pozytywnych opinii o polaczeniu kreatyny, bcaa i bialka (ktorego raczej nie zamierzam kupowac). No i skoro pozwola mi na przyspieszenie budowania wymarzonej sylwetki, to czemu nie sprobowac? Obawiam sie tylko tego, ze gdy juz skoncze 'kuracje kreatynowa' moze byc mi ciezko rosnac bez niej, czego chcialbym uniknac. Do tego [...]

[...] kwestię odnotowywania progresu - prowadząc kalendarz ćwiczeń, w którym należy odnotować wykonaną ilość powtórzeń danego ćwiczenia w określonym dniu, comiesięczne zdjęcia sylwetki, pomiary obwodów oraz masa ciała. Diety - lista produktów, które można spożywać regularnie, z umiarem oraz sporadycznie. Znaleźć można konkretne wskazówki jak [...]

[...] wiele osób myśli, że pójście na siłownię i rozpoczęcie treningów od razu zagwarantuje nam rozbudowę masy mięśniowej, zmniejszenie tkanki tłuszczowej i poprawę wygląda naszej sylwetki. W praktyce później szybko przychodzi rozczarowanie i porzucenie pracy nad sylwetką przez słabe efekty naszej pracy. Najpierw zacznijmy od oceny naszej sylwetki i [...]

[...] Samą dietą można sporo zmienić w swojej sylwetce jeśli mamy nadwagę, ale można podejść do odchudzania czy szerzej pojętego kształtowania sylwetki w sposób bardziej kompleksowy i połączyć to z aktywnością fizyczną. Takie podejście daje zdecydowanie lepsze rezultaty patrząc pod kątem sylwetki jak i poprawy [...]

Wstaw zdjęcie sylwetki , waga nei jest wyznacznikiem progresu sylwetki , najważniejsze jest lustro i pomiary .Ponadto pamiętaj że to nie wyścig i modelowanie sylwetki to praca na lata .

Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Zdecydowanie należy je wprowadzić. Ciężko nazwać kogoś średniozaawansowanym jeżeli wykonujesz tylko cardio. Wklej zdjęcie sylwetki. Czujeś nie jest nam potrzebne.

[...] nam za stabilizację ciała i ochronę ważnych organów wewnętrznych przed różnego rodzaju czynnikami zewnętrznymi. Wystarczy trochę zapoznać się z fizjologią i anatomią naszej sylwetki oraz z podstawami treningu siłowego, aby wiedzieć o tym, jak ciężko jest zbudować mięśnie, szczególnie u kobiet. Z tego też względu Twój pomysł ich spalania jest, [...]