[...] na enanie przez 6 miesięcy aktualnie leci 10 strzał propa Opisz swój plan treningowy FBW cale cialo po 1 ćwiczeniu 3 serie10/6/3 z dokładaniem ciężaru Cel cyklu Poprawienie sylwetki wydolność sila Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia Ostani cykl zakończyłem okolo 1.5 roku twmu Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) 15/20% cos takiego [...]
[...] klatka poszła do góry 30kg ( wyciskanie ) i ogólenie pompa jest dobra.Dzięki wszystkim za pozytywne uwagi jak i negatywne, licze na wasze porady obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Brak Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 160 Cel cyklu: Siła,Masa stosowane już wcześniej suplementy : Massacra,BCAA xplode i białko Uprawiane [...]
[...] pozę na najszerszy grzbietu-przodem i tyłem-zblokowane w jedno zdjęcie. Warto dokładnie się przyjrzeć,jak wykonać najlepiej prezentacje wszystkich mieśni a szczególnie sylwetki V. Ważny jest sposób uchwytu boków talii-najpopularniejszy to chwyt kciukiem i reszta palców jest zaciśniętaw pięść. Pozwala to jesscze troche ścisnać talie,by [...]
[...] oczywiscie w zestawieniu z E-Pool i organ shield czyli oslonka na "organy" a pozniej recovery po cyklu. wszystko z tej samem firmy Purus Labs. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): w tym momencie nie mam Wiek: 26 Waga: 225 Funtow Wzrost: 182cm Cel cyklu: zrzucenie wagi i tkanki tluszczowej stosowane już wcześniej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 180 Staż treningowy: na poważnie 3 miesiące Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):3x w tyg. trening obowdowy, 2x w tyg WF, od czasu do czas pogram w nogę Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : uczulenie na [...]
Witam dziewczyny :) Mam taki mały problem, od 5 miesięcy chodzę regularnie na siłownie. Moim głównym celem było zrzucenie parę kilogramów i poprawienie ogólnie całej sylwetki. Na początku mojej kariery ważyłam 51kg, dodam, że mam 153cm. Teraz ważę 45,5-46kg. Robiłam analizę składu ciała. Pierwsza jak zaczynałam ćwiczyć masa tkanki tłuszczowej [...]
[...] to wszystko? Biore krete rano na pusty zoladek 5g i po treningu 5g No-xplode przed treningiem A jak brac reszte ? BCA od razu po treninu z kreta? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): nie ma Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa-siła stosowane już wcześniej suplementy : bylo ich troche ale wszystko w siłe poszlo [...]
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): BRAK Wiek : 24 Waga : 84 Wzrost : 192 Staż treningowy: rok Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Pływanie (raz w tyg, + sauna), bieganie (2 razy w tyg), siłownia (2 razy w tyg). Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : BRAK Stan zdrowia: [...]
[...] na basen, 4 razy w tygodniu chodzę na siłownie oraz raz w tygodniu w domu się rozciągam. Na siłownie chodzę dopiero miesiąc a moim celem dobicie 85 kg i wyrzeźbienie sylwetki do lipca. Dzięki za odpow :P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1bd01df6264c44fe8bac117b4c557d7b.PNG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a82c6592a3f14b71ac9221ab0b562dc5.PNG [...]
[...] nadal w tłuszczu , moja dieta to takie 2300-2400 kcal dziennie , ( 2 g białka na kg , 1g fatu na kg i reszte dowalam węglami , waże 77 kg ) . Jaki mieliście sposób na oponkę ? dodam jeszcze zdjęcie obecnej sylwetki pozdrawiam /SFD/Images/2016/6/28/964e357ccd8f4b92a016843d932ae707.jpg /SFD/Images/2016/6/28/37141c8b881f4f5db3edec9803c381b5.jpg
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Raczej tak, ale sądzę, że nie są potrzebne Stosowane wcześniej diety : ? Zdjęcia sylwetki: https://zapodaj.net/b62e177a98b0a.jpg.html https://zapodaj.net/0a783171f1007.jpg.html PS, da się jakoś zniwelować te wcięcie w talii, czy taka genetyka? PS2 Nie [...]
[...] jego unikalny styl robi ogromne wrażenie, mało kto jest w stanie wyrządzić mu poważną krzywdę. O rywalizacji z najlepszymi już nie ma mowy ale może da jeszcze próbkę swoich umiejętności w walce z mniej wymagającym rywalem. Może faktycznie z Kimbo na brody? Tak czy siak, brawa za ogarnięcie i za doprowadzenie swojej sylwetki do takiego stanu.
[...] shotguna v3 + synthesize i było dobrze, jednak teraz chciałbym coś lepszego jeszcze wziąć Proszę o wypowiedzi tylko znawców w tej " dziedzinie " :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): . Wiek: 17 Waga: 93 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : było dużo, wymieniłem w temacie 2 Uprawiane inne [...]
[...] tłuszczową białą, zgromadzoną przede wszystkim w okolicy brzucha i bioder oraz na udach. Stworzony z myślą o ludziach, którzy w krótkim czasie chcą poprawić estetykę swojej sylwetki, poprzez redukcję nadmiernej tkanki tłuszczowej.Jest to unikalny suplement oparty o najwyższej jakości ekstrakt Rauwolfia Serpentina posiadający wielokrotnie większy [...]
[...] poszukuje trenera który przygotuje mnie do startu w bikini fitness, Jeśli macie kogoś do polecenia to prosze o komentarze :) Chętnie poznam również wasze opinie co do sylwetki Miejscowość : Kraków Wiek : 22 lata Wzrost: 160 cm Aktualna masa ciała: 47 kg Staż treningowy: około 2 lat Aktualny trening: 4/5 razy w tyg., podział ( 1 dzien: [...]
[...] mi ktos pomoc w utworzeniu diety i ulozeniu planu treningowego? Chodze na siłownie 5 razy tygodniowo po ok 2 godziny . Moim celem jest pozbycie sie tluszczu i ogolna poprawa sylwetki , nie chce budowac zbytnio miesni . Narazie cwicze na stepperze ok 1,5 godziny a reszte na trening silowy . Jakie cwiczenia sa nieodpowiednie dla mnie z wzgledu na [...]
[...] ;) Aby po 2 miesiacach bylo widac lekkie efekty mojej pracy :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: spalenie tluszczu oraz wyrzezbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty: bieganie 3 razy w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] /SFD/2016/12/11/e53ff2bf435941228fa9367ef8e94ae6.jpg /SFD/2016/12/11/f9a21de7f1134b3e8b4ce68367564658.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 100 Wzrost: 186 Cel treningowy: Masa mięśniowa, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak, kiedyś z kolegą może 2-3 miesiące w liceum. Zmieniony przez - Adi18882 w dniu 2016-12-11 16:19:35
[...] i chcę teraz brać boostera bez kreatyny aby podtrzymać efekty tylko nie mam pojęcia co będzie dla mnie dobre... Proszę o poradę. Pozdrawiam.;) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel cyklu: podtrzymanie stosowane już wcześniej suplementy : no xplode, orotan, monohydrat, shock, [...]
II Głosowanie w konkursie Szerokie Bary
