[...] tkanki tłuszczowej, na podstawie niewiarygodnego badania. Nie chcesz jednak dodatniego bilansu energetycznego, ale wychodzi on czasami ujemny i jednak chcesz w wyniku tego dodatni, ale tylko chwilowo? Przecież to się nie trzyma kupy. 1. Wypełnij formularz ankiety działu. 2. Wrzuć zdjęcia sylwetki. Wtedy dopiero zasugerujemy co warto zrobić.
No to GRATULUJE sylwetki Nie ćwicz już tyle i SZUKAJ MĘŻA ! Jeszcze żeby nie zaśmiecać to do autora: jak ja byłem na redukcji to robiłem swoje własne sosy - po prostu baza sosu to jogurt naturalny a dodatki to POJEDYNCZE przyprawy mieszane ze sobą - czasem wychodziło gorzej...ale czasem trafiałem bardzo dobre mixy no i zawsze ta ciekawość jak to [...]
Zapewniam Cię, że będziesz miała swoją idealną figurę, bylebyś jadła odpowiednio. 70% idealnej sylwetki to dieta, pozostałe 30% - treningi. Miesiąc temu całkowicie zrezygnowałam z cukru - tzn. jem ten z owoców i suszone owoce do owsianki (rodzynki, żurawina itd.). Nie słodzę kawy, herbaty, nie piję napojów ani gazowanych, ani niegazowanych. [...]
[...] że nie bardzo wiesz co do czego. Nie ma czegoś takiego jak białko na masę/rzeźbę/siłę czy cokolwiek innego. Stosowanie supli na początku również mija się z celem. Również dobrze było by zapytać 'A jak wygląda twoje odżywianie?'. Ale domyślam się że kiepsko... Jeśli celem jest skuteczna zmiana sylwetki to wiedz, że od tego należy zacząć ;-)
Odświeżę i od razu spytam - od paru miesięcy ćwiczę SPLITEM 3x w tygodniu, dwie partie na dzień. Czy to dobry pomysł, żeby nagle przerzucić się na FBW? Dodam, że SPLIT dał mi sporo, jeśli chodzi o PODKREŚLENIE sylwetki, zaczynając FBW podbudowałem generalnie masę, więc myślałem, żeby do tego systemu powrócić. Warto?
Aby mieć wyrzeźbioną cylwetkę trzeba mieć masę mięśniową i niski poziomm body fat, jak nie masz mieśni to przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej nie będziesz miał wysportowanej sylwetki. Musisz zdecydopwać co robić, czy budowac masę, a jak jesteś otłuszczony to lepiej zacząć od redukcji
[...] jednak prawidłowy wybór celu treningowego. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, to niestety efekty nie będą zadowalające. Z tego też względu czekamy na zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy w stanie określić, czy rzeczywiści na tę chwilę jest sens budować masę mięśniową. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]
[...] jednak prawidłowy wybór celu treningowego. Jeżeli poziom tkanki tłuszczowej nie jest niski, to niestety efekty nie będą zadowalające. Z tego też względu czekamy na zdjęcia sylwetki. Po nich będziemy w stanie określić, czy rzeczywiści na tę chwilę jest sens budować masę mięśniową. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule [...]
Jak sam zdążyłeś zauważyć produkty bazujące na Konjac, np. makaron, czy też ryż, praktycznie nie zawierają kalorii, więc nie będą miały żadnego wpływu na wyniki kształtowania sylwetki. Jak najbardziej mogą stanowić fajny element diety i dodatek do posiłków w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. Szczególnie w jej końcówce, gdy kalorii, często mamy [...]
[...] spalisz około 200-300 kcal. Przy Twojej wadze przyjąłbym tą niższą wartość. Wrzuć tutaj obliczenia później i zobaczymy czy dobrze obliczyłeś. Wrzuć najlepiej też zdjęcie sylwetki bo może ta redukcja nie będzie Ci potrzebna. Masz dopiero 16 lat więc metabolizm rozkręcony, także po prostu ograniczyłbym spożywanie słodkich rzeczy, słodyczy, [...]
Ankieta ma jeszcze kilka punktów, które pominęłaś + zdjęcia sylwetki. Wklep na potreningu.pl aktualnie jak jadasz - np. dzisiaj co zjadłaś i zrzut wklej tutaj.
[...] Z reguły 12-13 procent pozwala budować dobrej jakości mięśnie. Z kolei około 15 procent sugerować powinno konieczność redukcji. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w artykule przedstawionym poniżej: https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej-t1132868.html Najlepiej więc wrzucić zdjęcia sylwetki.
[...] swoje fotki do oceny to wiecznie tylko gora... nie mowie ze Ty, ale jak ktos ma jaja nie robic nog na silce to niech ma jaja pokazac te patyki na fotce, proste ;-) estetyka sylwetki ok. dotniesz jeszcze bardziej i bedzie super baza pod okres masowy Nie nie, u mnie nogi nie odstają ani trochę od góry, jutro na siłce będę to dorzucę fotki jakieś, [...]
[...] ile mam gram bialka na kg - i jest dobrze. a co do przyswajania i wykorzystywania - kiedys byly poglady ze organizm nie jest w stanie przyswoic jednorazowo wiecej niz 30g, a teraz wiadomo juz ze moze to byc nawet 50 g, z wykorzystwaniem ilosci w ciagu doby tez zapewne jest roznie. poza tym diete trzeba dobrac do metabolizmu, typu sylwetki, itp.
[...] na dni high carb, medium carb i low carb. Jednak tak jak pisałem. Jeżeli chcesz się w to bawić, to testuj. Każdy organizm jest inny. Ja na sobie nie widzę różnicy. Zarówno pod względem efektów kształtowania sylwetki, jak i wyników siłowo-wytrzymałościowych. Widzę z kolei gdy dłuższy czas bilans kaloryczny jest ujemny lub dodatni. Testuj na sobie.
[...] to z głową, przeplatać reefedami, i innymi ciekawymi zabiegami. Wiadomo że czasami staniemy pod ścianą i jedynym sposobem będzie powolne wyjście z redukcji posiedzenie trochę na zero kaloryczne i jak odżyjesz to znów wrócenie do ujemnego bilansu i redukowanie ;) Ale podsumowując możesz tyle redukować aż nie osiągniesz wymarzonej sylwetki ;)
Nie jest specjalnie istotne to ile tych kilogramów powinno spadać, ponieważ zmiana masy ciała nie świadczy o efektach kształtowania sylwetki. Oczywiście warto ją mierzyć razem z innymi obwodami ciała, ale niespecjalnie sugerować się nią. Można jednak wyciągnąć z tego jakieś wnioski. Jeżeli kilogramów spadło dużo, to może świadczyć o dużej utracie [...]
