[...] te dwa procesy. mam nadziej że choc napisałem to językiem prostaka to wiekszośc zrozumie co chciałem przekazać i co chciałem się dowiedzieć. jesli czegoś waznego nie uwzgedniłem w opisie to wszytko co bedzie trzeba dopisze. Jesli były by potrzebne zdjęcia wygladu sylwetki da się zrobic. Prosze o wyrozumiałośc i rzetelne odpowiedzi. pozdrawiam
[...] diety którą ułożyłem sobie za pomocą forumowego kalkulatora. A teraz w wielkim skrócie. Planuje zejść ze 122 kg do 87 przy jednoczesnym wzmocnieniu kondycji i poprawie sylwetki. Ułożyłem już dietę i plan treningowy na początek i prosiłbym o ocenę. BTW... po mojej budowie nie widać żebym ważył 122 kg. Każdy mi daje 90-100, nie wiem gdzie te [...]
[...] na 1800. W ciagu 8 tygodni spadłem z 80kg do 76kg i mam niesamowity zastój. Waga ani troche nie chce drgnac. Szukam przyczyny tego w diecie. Nie jestem zadowolony ze swojej sylwetki, mozna powiedziec, ze wygladam normalnie, cos tam sie rysuje, ale jeszcze 8-10kg spokojnie siedzi, ktore przeszkadza mi uwidocznic brzuch i zaczac powolna mase. Pod [...]
[...] mogę to chciałabym uniknąć wrzucania tutaj swoich zdjęć, za to jeśli któryś z Doradców miałby czas żeby zerknąć na poprawność mojego planu, czy jest adekwatny do celów i sylwetki to wówczas mogę przesłać zdjęcia w prywatnej wiadomości. Po dłuższej obserwacji swojego organizmu i różnych problemach związanych z metabolizmem i tarczycą odkryłam [...]
[...] diety : raczej zdrowe odżywianie Rozpisałam się trochę.... :) ale może będzie mi przebaczone, starałam się umieścić dosyć istotne dane. Zamieszczam również zdjęcia sylwetki oraz jadłospis dnia dzisiejszego. Mój rozkład B(95-100)/T(52)/W(254) Zapotrzebowanie dzienne po redukcji 1800kcal pozdrawiam [...]
[...] 12 lat.Aktywność sporadycznie ,jak mi się zachciało. Pół roku temu postanowiłam zmienić odżywianie(ważyłam 53 kg),nie zależało mi na schudnięciu ,tylko poprawieniu zdrowia i sylwetki. Odstawiłam napoje gazowane ,słodzone, ograniczyłam słodycze,zaczęłam jeść więcej warzyw (wcześniej prawie wcale nie jadałam ;/ ). Zwiększyłam aktywność [...]
[...] 7. Prostowanie ramion na wyciągu 8. Przysiady ze sztangą 9. Wejścia na ławkę (naprzemiennie) 10. Wspięcia na palce siedząc lub stojąc Do tego po każdym treningu 30 min na orbitreku. Celem jest ujędrnienie ciała, poprawa kondycji oraz utrata ok. 3 kg. Zdjęcia sylwetki dodam jutro wieczorem. Zmieniony przez - nonanomum w dniu 2012-03-23 19:58:33
[...] mięśniowej. Czystych mięśni a nie tkanki tłuszczowej. Dokonuje się tego przez ostry trening z dużymi ciężarami. Należy osiągnąć ogromne rozmiary, to jest podstawą wspaniałej sylwetki. Wymaga to wykonania nie tylko podstawowych ćwiczeń z ciężarami, ale również 30 do 40 ćwiczeń opracowanych po to, by stymulowały rozwój głównych grup mięśniowych [...]
[...] wagowe czy wzrostowe. Na jednej scenie starli się ze sobą kulturyści, którzy nie rywalizują ze sobą na klasycznych zawodach. Tutaj naprawdę liczyła się jakość i proporcje sylwetki. Jesteśmy dumni z występu naszych zawodników – obydwoje wywalczyli wysokie 4. miejsca w swoich kategoriach i zakwalifikowali się na Mistrzostwa Świata, które odbędą [...]
[...] i 10 w treningowe. Tauryna do tego. Co sądzicie o tym ? Zastanawiam się w ogóle czy redukować czy może spróbować robić masę i redukować tłuszcz. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 Waga: 86/87 %bf 22 Wzrost: 183 Cel cyklu: sucha masa ? stosowane już wcześniej suplementy : TSE, 30% Venoma, Kreatyna [...]
[...] Stosowanie preparatu Thermo Fat Burner łącznie z odpowiednim programem treningowym wspomaga redukcję tkanki tłuszczowej, co sprzyja utrzymaniu szczupłej, umięśnionej sylwetki. Szczególnie polecany jest kulturystom w okresie kształtowania śrześbyś mięśni, zawodnikom dyscyplin wytrzymałościowych oraz wszystkim innym aktywnym osobom podczas [...]
[...] Wyciskanie na klate: 95kg Martwy ciąg: 125kg Przysiad: 110kg Wyciskanie na barki: 10x63Kg ( bez podrzuty) Wyciskanie na klate: 11X63kg Cel: Moim celem jest zrobienie ładnej sylwetki na lato 2008. CHciałbym ważyć ok 90kg czy 5-7& zatluszczeniu. To jest cel dlugo trwały. Mam tez mniejsze: I FAZA; Zrobienie sesji 1 grudnia 2007 roku. Potraktuje to [...]
[...] Przez połączenie faktu, że stawia ona opór naszemu ciału i temu, że otacza nas z każdej strony - możliwe jest ćwiczenie wszystkich, najmniejszych nawet fragmentów naszej sylwetki. Za to, jak intensywny będzie trening odpawiada szybkość ruchów pod wodą oraz stopień zanurzenia. Każdy ruch pod wodą, nawet ten który dla nas samych nie wydaje się [...]
[...] sensu zbytnio nie widzę. Myślę że opisałem konkretnie mój cały kłopot więc liczę na konkretne podejście do mojego treningu. Wszelkie rodzaje typu zdjęcia czy też wymiary sylwetki jak również dieta jestem w stanie dorzucić jeśli to jakoś wam ułatwi pomoc mi. P.S Zapomniałem trening MT odbywa się w poniedziałek i środę, dlatego planuję siłownię [...]
[...] itd.) ALE STARAM SIĘ Swoim wyglądem zmotywował mnie Marcin ZWIERZAK73 :) A że jestem przed 40 - stką to mam plany dążyć chociaż w kilkudziesięciu procentach do takiej sylwetki . Od maja do sierpnia przeprowadziłem pierwszą redukcję w moim życiu ANKIETA Wiek : 36lat Waga : 81kg Wzrost : 185cm Staż treningowy: z głową 2 lata Obwód pasa : [...]
[...] że nie ma to nic wspólnego z kategorią wagową na zawody itp. gdyż MMA/BJJ uprawiam amatorsko a taką wagę chcę osiągnąć gdyż będzie to dla mnie zadowalający stosunek sylwetki/wagi/siły/dynamiki. Wiem też, że przy takiej ilości oraz intensywności treningów nie jest to łatwe zadanie, ale nie mam limitów czasowych jest to po prostu cel, [...]
[...] -sciaganie drazka nachwytem 3x10 sciaganie raczki wyciagu ( jednoracz) 4x10 SOBOTA WOLNE NIEDZIELA WOLNE Chodzi mi o to zeby mnie poprostu wyj**alo na ksiezyc, w glowie mam sylwetki jeff'a seid'a, lazar'a itd, oczywiscie Arnold mój idol :) cel właśnie coś pod jeffa, mierze wysoko, jesli los pozwoli oraz zdrowie to bd dzien w dzien pracował za [...]
[...] 57 cm Łydka- 39 cm Pas w najszerszym miejscu- 106cm Pas w najszerszym miejscu wciągnięty 97cm Cel- maksymalna redukcja tłuszczu, szczególnie z pasa/bioder + poprawa ogólnej sylwetki Ogólnie: Moją redukcję zaczynam od poniedziałku (30.09.2013), prawdopodobnie będę miał tygodniową przerwę z dostępem do internetu więc chciałbym wszystko wrzucić [...]
[...] na pewno nie przysłowiowym kawalem chlopa. Najprawdopodobniej jestem mieszanka. Jestem szczuply z odrobina tluszczu na brzuchu, mam szczuple i dlugie rece (proporcjonalne do sylwetki) no i utrzymuje zwykle stala wage w granicach 72-75kg. Oto moja nowa dieta: Poniedziałek, Środa, Piątek I Śniadanie: Mleko 1.5% 200ml + 50g Odzywki Profi Whey Mass, [...]
Flacha11/ BLOG - LATO 2008
