Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):- Wiek :16 Waga :63/4+ Wzrost :175+ Staż treningowy:13ms Obwód pasa:- Obwód klaty:- Obwód uda:- Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Pilka nozna 2x tyg wt,pt i niekiedy mecz w nd. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :- Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej:- Stosowane [...]
A więc tak, trening jest dla mnie i dla kumpla, ja ćwiczę prawie 3 miechy, a kumpel 7. Proszę o ocenę planu treningowego, chcemy rozbudować swoje ciało i poprawić kształty sylwetki. oto on : Poniedziałek : Klatka : 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-16 Serji, 12-6 powtórzeń. 2.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w [...]
[...] whey system? a może HMB? co sądzicie o wspomnianych suplach, czy byłyby pomocne w budowaniu beztłuszczowej masy ciała dla mnie? Proszę o pomoc:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 190 Cel cyklu: masa, z nastawieniem na brak tłuszczu :P stosowane już wcześniej suplementy : Mass XXL [...]
Witam Mam 17 lat, 178 cm wzrostu, 60 kg - wiec raczej chudy jestem Cel treningu to nabranie masy i ogolnie poprawienie sylwetki. PONIEDZIAŁEK Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 serii (50%, 60%, 75%, 85%, 90%; 10, 10, 8, 3, 3) WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3 serie (50%, 60%, 70%; 10, 8, 8) ROZPIĘTKI [...]
[...] albo może brać mniejszą porcję ? Mam jeszcze do tego anabolic amino 5500 z olimpu Jaki dobrać do tego plan treningowy ? piszcie swoje opinie :) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel cyklu: Masa i wyrzeźbienie stosowane już wcześniej suplementy : Gainer Vitalmaxa 5 kg, Vitaminshop - [...]
[...] jakieś tam doświadzenie ułożyłem sobie trening, ale nic nie zaszkodzi jak ktoś kompetentny go oceni i ewentualnie coś doradzi. Celem treningu jest redukcja i ogólna poprawa sylwetki. Zamierzam ćwiczyć 4 razy tygodniowo. Ułożyłem dwa treningi (A i B) oparte na podstawowych, ciężkich ćwiczeniach. Treningi zaplanowałem tak: poniedziałek - A wtorek [...]
[...] Biceps, triceps Sobota klatka, triceps Od 2 tygodni trenuje brzuch i korzystam z suplementacji białko i kreatyna. Potrzebuje, aby ktos wytknął mi błędy i poradzil co moglbym robic lepiej zeby dążyc do idealnej sylwetki greckiego boga :D Moze mam zły plan, powinienem chodzic rzadziej na silownie lub ogarnąć sobie dokładną dietę? Z góry dzieki!
[...] 2500, ale różnie bywa) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: w trakcie pierwszego cyklu, już pół roku stuknęło 8. TRENING: 3-5x w tygodniu FBW 9. CEL CYKLU: rekompozycja sylwetki, nie chcę masować ponad obecne 89/90kg. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie cyklu 11. POZIOM BF%: Nie mam pojęcia, około 15-20% 12. [...]
[...] nie dowiedziałem (nie wierzę, że w kilka tygodni można zrobić z przeciętnego kolesia modela z okładki). Tak więc mam problem, gdyż zależy mi po prostu na zbudowaniu tzw. sylwetki sportowca, tzn. dobrze zbudowanej, proporcjonalnej, silnej, wyrzeźbionej (coś takiego prezentuje sobą najlepszy w moim odczuciu obrońca polskiej ligi- Arboleda [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 23 3) waga/wzrost - 70/175 4) staż treningowy - 34 tygodnie 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy BCAA i CM3 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych [...]
[...] i 2tab kreatyny 1250mg z olimpa popijam roztworem z glukozy 300ml(15g glukozy). Przed snem:2tab jabłczanu, 2tab kreatyny 1250mg z olimpa popijam roztworem z glukozy 300ml(15g glukozy). Ćwicze na mase ale nie chce mieć zwłóg tłuszczu tylko czystą masę mięśnową. Prosze pomóżce mi co mam zrobić. Na życzenie mogę wrzucić parę zdjęć mojej sylwetki.
[...] Doradzcie mi cos bo boje sie ze bede lekko zmutowany :) w posturze pomozcie Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 89 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa i kondycyjnosc sylwetki Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: kiedys trenowalem plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
[...] Bardzo mocna odżywka z Ameryki BPI Solid to produkt o niezwykle wysokim potencjale androgenicznym, którego unikalne właściwości sprzyjają budowaniu mocnej, twarde sylwetki. Silny i skuteczny suplement diety Solid należy stosować w celu uzyskania efektu twardych mięśni, siły i dużego użylenia. Podczas stosowania preparatu dla sportowców [...]
[...] TRENING: http://img155.imageshack.us/img155/9357/trenning.jpg SUPLEMENTACJA: http://img696.imageshack.us/img696/319/suplementacja.jpg obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://img299.imageshack.us/g/bokd.jpg/ Wiek: 22 Waga: 93 Wzrost: 186 Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : NITRO,SCORCH [...]
[...] sporadycznie owoce. myślałem coś o produktach Nitrix + superpump250 i jakieś witaminy pomóżcie z góry bardzo dziękuje uważnie słucham rad i krzyków obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): http://imageshack.us/photo/my-images/842/zdjcie0141g.jpg/ Wiek: 21 Waga: 105 Wzrost: 186 Cel cyklu: masa 110-112 KG stosowane już [...]
[...] Waga: 66 Wzrost: 178 Cel treningowy: Że zacytuję z portalu trener24.pl: "Sylwetka (ogólny rozwój masy mięśniowej z zachowaniem możliwie najlepszych proporcji i zarysów sylwetki)" Staż treningowy na słowni: na siłowni 0, Uprawiane inne sporty: Ćwiczyłem ponad rok systematycznie, głównie na brzuch i klatkę piersiową w domu. Dostęp do [...]
[...] : 2 Ilość spożywanych tłuszczów : 2,3 Opis przebytych cykli sterydowych : brak Trening : 4 razy tyg siłownia, 3 razy tyg aero Cel cyklu : masa, poprawa sylwetki, redukcja podskórnej tkanki tłuszczowej Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : brak Poziom BF% : ok 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto/mezo [...]
Witam , pora zacząć coś robić. Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam wkrótce Wiek : 19 Waga : 78 Wzrost : 177 Staż treningowy: kiedyś coś tam ćwiczyłem, teraz już chwile się bawię, ale kontuzja i wracam za 2 tygodnie do treningów Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia, planuje mma [...]
[...] wyczerpujące codzienne czynności domowe. Mój cel to na chwilę obecną stabilizacja i utrzymanie wagi. Za kilka miesięcy pomyślę o masówce. Po powrocie do domu wstawię zdjęcie sylwetki, co być może ułatwi określenie jej typu i dokładniejsze obliczenia. W razie potrzeby mogę też wrzucić screeny podziału makroelementów w diecie z ostatniego tygodnia. [...]
[...] się namówić sowiej kobiecie en dietę dukana. No nie powiem efekty były, ale na wadze, a z tego, co czytałem na forum nie na wagę trzeba zwracać uwagę a na sylwetkę, a z sylwetki niewiele się zmieniło no fakt trochę spodnie mi z tyłka się suwały, czyli coś tam poleciało. Ale po odstawieniu diety tyle, co zleciało z powrotem wskoczyło bez [...]
