Dawałaś organizmowi mało energii to wszedł tryb oszczędny stąd tycie. Zbuduj trochę tkanki mięśniowej i zacznij jeść - łatwiej będzie wówczas poprawić skład ciała a co za tym idzie sylwetka. Odpowiednia dieta i trening siłowy. Czekamy na zrzuty i zdjęcia sylwetki :)
[...] chudy ser bialy ma wiecej białka w 100 gramch niz mleko w 100ml. Więc wychodzi ekonomiczniej . Lucek to nie do końca tak heeh ja sie spotkałem z teoriami na temat zalanej sylwetki po laktozie w wywiadach z zawodnikami . A oni raczej maja dostep do innych supli i nie musza pic mleka jako jednego źródła białka. Co dziwniejesze niektorzy całkiem [...]
Właściwie to dopiero zaczęłaś. W sensie, że stać krótki a przemodelowanie sylwetki nie trwa chwilę. A budowanie mięśni trwa. I nie powinnaś się skupiać na niskim BF, bo jesteś szczuplutka. Pracuj nad rozbudową mięśni. I spokojnie, po miesiącu to na prawdę nic się nie zmieni. A i popracuj nad postawą. Serio jak poprawisz postawę to sylwetka będzie [...]
[...] a przy okazji zrzucenia zbędnych pokładów tkanki tłuszczowej. Bez wątpienia dobrze dobrana dieta i treningi siłowe są kluczem do kształtowania i modelowania zgrabnej sylwetki. Jednak wiele kobiet zadaje sobie pytanie "jakie konkretnie ćwiczenia są w stanie zaangażować mięsień pośladkowy i poprawić jego kształty"? Zdecydowanym królem [...]
[...] sie bardzo nieprzyjemne, szybko lapal mnie bol miesni, regeneracja po treningu wlekla sie w nieskonczonosc - pozbycie sie wody z organizmu zle wplynelo na wizualna strone sylwetki. Teraz, na propie, jest znacznie lepiej - wprawdzie pompa treningowa nadal jest znikoma i szybko ucieka po treningu - jednak cwiczy sie duzo przyjemniej, nie [...]
[...] Istotne tutaj jest również to, jak długo ten stan się utrzymuje. Jeśli jedynie od kilku dni to nie ma się czym martwić. Generalnie w okresie, kiedy pracujemy nad estetyką sylwetki, podstawą jest odpowiednio zbilansowana dieta. Ograniczenie węglowodanów i cukrów prostych niestety nie wystarczy. Na dobrą sprawę wcale nie musimy jakoś [...]
[...] zauważyliście Potliwosc, bezsenność, słabe kardio/kondycja, poszerzenie talii, brak apetytu 3. Przyrosty/spadki Przyrosty na redukcji nie są duże, ale zmiany w wyglądzie sylwetki już tak, spadki optyczne, wizualne 4. Wzrost siły/masy Siła na plus, masa nie wielka ale jakosciowa 5. Spalanie tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym nabieraniu [...]
[...] moze byc kozak:)ale dobra daje dalej na temat juz.kulturystka jest sportem niewymiernym polegajacym na ocenie sadziowskiej jakiej poddani sa zawodnicy skoro kanon oceny sylwetki jest jaki jest wiec logiczne jest ze zawodnicy staraja sie isc w ta strone czytaj max miesa i max definicja ja sadze ze big ronn jest takim zawodnikiem i tyle wy [...]
[...] wyszycy dopieprzaja sie do fotek jak ronn wyglada na jakis czas przed zawodami zobaczcie jak wyglada w dzien zawodow w pozach obowiazkowych,jak stanie tylem do pobliki konkurencja blednie niestet.ma tez slabe strony ale sadze ze plusow jest zdecywoanie wiecej ja bynajmniej na zowodach zawsze jestem pod wrazeniem jego sylwetki,osiagniec,wieku
yarekbboy to śledź fitness sylwetkowe i tyle nikt ci nie karze ogladac kulturystyki ;) nie rozumiesz jej nie podoba sie ok, możesz podziwiac sylwetki kulturystów z lat 80 i tyle pozdawiam Cie serdecznie
[...] go dyskwalifikują (krótkie ręce i nogi, za duża głowa, wyraźna lordoza). Przerośniety bardziej niż u Colemana brzuch to chyba też nie jest zaleta. Wogóle ogólnych proporcji sylwetki, gęstości i kształtu nie można porównywać. Zresztą co to za cud, że Baadell wygrywa challenge round z colemanem a przegrywa porównania, dla mnie to sprzeczność. Ale [...]
[...] krolow i powinni miec w swoich osiagnieciach tytul Mr. Olympia, ale tak nigdy sie nie stalo i nie stanie, m.in. Flex Wheeler wlasnie (jak dla mnie najlepiej wygladal w 1992-93), Shawn Ray, Kevin Levrone. Kazdy z nich na to zasluzyl, latami byli w czolowce co rok prezentujac nieziemskie sylwetki. Zmieniony przez - scR w dniu 2006-11-14 16:09:50
malphas jak dajesz fotki takie 'prownawcze' to daj z podobnych okresow treningowych , Ronnie jest na masie co bardzo widac na zdjeciu dla mnie tez jest to normalne ze to idzie w ta strone zawsze tak bylo aczkolwiek terazniejsze sylwetki jak dla mnie osobiscie sa o wiele gorsze
[...] takie wyniki, zarówno w kulturystyce jak i każdej innej dyscyplinie sportu. Nawet w szachach! nr.1 - jeśli to ty jesteś na fotografii w twoim profilu, to szczerze gratuluje sylwetki! Przypomnijcie sobie pierwotne znaczenie słowa kulturysta i porównajcie je z dzisiejszym obrazem jaki prezentuje światowa czołówka. Na pewno nie jest to mężczyzna [...]
ps. co do "idealnej" sylwetki i proporcji Arnolda, to uwazam z Flex Wheeler mial sylwetke o wiele bardziej proporcjonalna i symetryczna a startowal sporo po Arnim.. Wiec prosze mi nie wciskac kitu o symetrii i idelnych proporcjach!! Poza tym panowie!!! w tej chwili zyjemy w epoce mediow! zdjecia filmy wszystko aktualizowane z dnia na [...]
brak efektów, co robię źle?
