trening "ma mase" jest dla sylwetki, obojetnie czy robi sie mase, czy redukcje, sluzy wzrostowi/zachowaniu miesni. trening na wytrzymalosc jest na wytrzymalosc, nie ma nic wspolnego z szybkoscia, wrecz przeciwnie - typowy trening wytrzymalosciowy bardzo zmniejsza szybkosc.
[...] stosuje się w zależności od braków białka w diecie. Jeżeli one będą, to śmiało. Jeżeli nie, to nie ma sensu go zwiększać bez powodu. W obecnej chwili, gdy nie możesz trenować polecam bilans kcal ustawić na lekki plus. Kształtowanie sylwetki bez treningów siłowych jest mało sensowne a w czasie rekonwalescencji warto aby bilans kcal nie był ujemny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest bezsens wykonywania codziennych, godzinnych aerobów na czczo. Warto byłoby zainteresować się normalnym treningiem siłowym, bo to jednak podstawa dobrze zbudowanej sylwetki. Żeby ułożyć dietę i wrzucić ją do oceny, wystarczy że poczytasz popodwieszane posty. Z chęcią zobaczyłbym zdjęcia, bo na forum jest kilku chłopaków po/w trakcie [...]
[...] poznania swojego organizmu na końcu okaze się, że twoi rodzice pozostawili ci w spadku ciało ktore nigdy nie będzie kulturystą... A czas spedzony na poszukiwaniu idealnej sylwetki móglbyć spozytkowany np. na zarabianie na dom. Moja rada: czytać, wyciągać wnisoki i bawić się tym wszystkim, traktować to bardziej jako hobby... wtedy przynosi ci [...]
Prostownik strasznie dostanie w skali tygodnia. Szybko może zdominować plecy co suma summarum nie jest korzystne z punktu widzenia sylwetki. Nogi relatywnie mała objętość względem innych partii, dołożył bym Bułgary czy jakaś izolacje na 4/2 jeżeli masz taką opcję. Ogólnie ciekawy plan warto kiedyś spróbować.
[...] oni nie wiedzą co to jest, to tym bardziej my przez internet, nawet nie wiedząc jak to dokładnie wygląda nie będziemy mogli stwierdzić. Oczywiście, możesz wrzucić zdjęcia sylwetki, abyśmy mogli zobaczyć w czym rzecz, ale nie sądzę żeby to cokolwiek zmieniło. Mimo wszystko z ciekawością zoabczymy jak to dokładnie wygląda. Poproszę więc o [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 18 3) waga/wzrost - 81/187 4) staż treningowy - 1 rok 5) cel cyklu - redukcja zbędnego fatu 6) stosowane już wcześniej suplementy - termo speed extrem, hmb olimp , bialko olimp 7) stosowane wcześniej spalacze - termo speed extrem( dawno temu) 8) [...]
Wrzuć zdjęcia sylwetki. Tylko w ten sposób możemy stwierdzić jaki warto obrać cel. Jeżeli rzeczywiście masz 19 procent tkanki tłuszczowej, to budowa masy mięśniowej skończy się otłuszczeniem organizmu. Wrócisz do punktu, w którym zaczynałeś. Tylko dół brzucha do zredukowania to może zostać przy 12-13 procentach tkanki tłuszczowej, a nie 19. [...]
[...] się w miarę niski, który być może powala na budowanie dobrej jakości masy mięśniowej. Niestety nie wiemy jak sylwetka prezentuje się w rzeczywistości. Czasami ma się to nijak to podanych pomiarów obwodów ciała. Z tego też względu zdecydowanie warto wrzucić zdjęcia sylwetki w różnych pozach. Wtedy dopiero zobaczymy jak to dokładniej wygląda.
[...] bojach. Nic tylko się cieszyć. Ja osobiście w takiej sytuacji nic bym nie zmieniał i obserwował dalej. Idzie powoli, ale w zasadze robisz deser jednym, co jest niespotykane. Skoro idzie dobrze, to warto obserwować dalej obwody ciała, wygląd sylwetki na zdjęciach i poprawę wyników siłowych. Jeżeli dłużej będzie stagnacja, to wtedy można pomyśleć.
[...] występuje raczej u osób początkujących, które nie są gotowe na tego typu wysiłek. Z tego, co pisaliśmy wcześniej okres strategicznego roztrenowania robiłeś trzy miesiące temu, więc warto już przeanalizować jego wprowadzenie. Napisz jak zmieniły się do tej pory obwody ciała z pomiaru na pomiar. Wklej zdjęcia sylwetki i to jak wygląda Twoja dierta.
Jeżeli nie dokonywałeś zapisów pomiarów obwodów ciała, to ciężko jest ustosunkować się do uzyskanych efektów kształtowania sylwetki i tego o co pytasz, czyli czy trenować dalej w ten sam sposób. To od zmian odwodów ciała uzależnione jest to jak reagujemy kaloriami w diecie i ewentualnie również aktywnością fizyczną naszego treningu. Dietę wrzuć [...]
Wyliczenia powinny być poprawnie. W zależności od celu zwiekszasz lub zmniejszasz kcal. Pamiętaj, że w celu kształtowania sylwetki niezbędne są treningi siłowe.
[...] dawka dzienna? Samymi hantlami to Ty nic nie zdziałasz Co masz na myśli? Nie zrzuce fatu, nie poprawie wytrzymałości czy siły w jakimś stopniu lub nie poprawi się kształt sylwetki z "misiowatej" na bardziej "kwadratową"? Uwierz mi, po tych ćwiczenia z hantlami, to jestem cały spocony od głowy po stopy, do tego dochodzi piłka czy tenis, więc [...]
Zdaję sobie sprawę, że w mojej sytuacji najlepiej by było przymasować aby sprowadzić górę i dół do podobnej formy ale na lato wolałbym jednak nie :) No, jak to mówią mam strasznie nabite i właśnie przez tą piłkę. Ronie są normalne ale mam wrażenie, że strasznie odstają od górnej sylwetki.
[...] formy bylo krecenie dokumentu (pumping Iron) Shcwarzenegger jeszcze Raz Powrocil na scene w 1980 roku Pomimo tego ze wygral, nie uzyskal juz tak Perfekcyjnej doszlifowanej sylwetki (glownie uda i klatka ucierpiala) jak 5 lat wczesniej Bylo to spowodowane przedewszystkim przygotowaniami zaledwie 9 tyg przed samymi zawodami, gdzie inni [...]
Mr.Olympia 1975
