Jestem nowy na tym forum chociaż korzystam z jego zasobów już sporo czasu.
Potrzebuje poradzić się kogoś z doświadczeniem..
Chce zabrać się za porządna redukcje zrzucić tłuszcz który zalega na brzuchu i trochę na klacie , mam roczny staż na siłowni( w miedzy czasie przerwa silki od lipca do października)
Kiedy zaczynałem uczęszczać na siłownie moim głównym celem było schudnięcie od lutego do maja schudłem 21kg ( w tym czasie brałem hmb olimpu [ ale to raczej placebo ] i białko ) można powiedzieć ze 80% moich niedoskonałości spaliłem. Od tej redukcji do dnia dzisiejszego nabrałem może z 2-3kg fatu i chciałbym go teraz doszczętnie spalić + trochę się wyrzeźbić żeby wchłonąć zalegającą skórę ( pozostałości po redukcji) ..
Plan na dziś
od następnego tygodnia do końca lutego porządna dieta z ograniczona ilością węgla(bez supli) + 3x30min biegania w tygodniu + 3x30-40min aeroby + 3x siłownia z większa ilością powtórzeń - mniejsze ciężary.
a przez cały marzec "jechać" na 'UNIVERSAL Animal Cuts Free' z jeszcze większa intensywnością treningów i bardziej restrykcyjna dietą (+białko ostrovi)
a od kwietnia do połowy czerwca sama rzeźba = aeroby , bieganie , siłownia z typową rzeźbiarką.
Dieta z większa ilością białka + węgiel , z supli ( bcaa , termospeed na pobudzenie , białko , może kreta universala )
Pytanie brzmi czy 'UNIVERSAL Animal Cuts Free' brać w 1 fazie czyli tej typowej redukcji czy maj-czerwiec przed samymi wakacjami razem z rzeźbą.
Oraz czy ten specyfik jest warty mojej uwagi , ew. czym mogę go zastąpić.
z góry dzięki za rady
Forza Rossoneri!