Od października prowadzę redukcję z wagi 85kg i 97cm w pasie. Schudłem do nieco poniżej 80kg i w pasie mam 90cm. Według kalkulatora jest to 19% bf, więc redukcja przynosi rezultaty. Jestem dość szczupłą osobą i sądzę, że jeżeli kontynuowałbym redukcję to wyglądałbym dość tragicznie. Z klatki i nóg fat poszedł ładnie, jednak mam wrażenie że teraz mogę nabrać w palce trochę więcej skóry na udach niż przed redukcja (to minie?). Został mi do zrzucenia tylko dół brzucha, który niezbyt chce zniknąć. Myślę, aby zakończyć redukcję z końcem roku, bo nie chciałbym ciągnąć kolejne kilka tygodni - nie chcę spalić mięśni, których i tak nie mam za wiele. Czy to dobry pomysł rozpocząć cykl budowania masy, a po kilku miesiącach znowu przejść na redukcję? Czy może budować mięśnie przez dłuższy okres czasu, a pod koniec roku przejść na redukcję?
Cel : ?
Płeć : mężczyzna
Wiek : 27
Waga : 80kg (dokładniej to 79,7kg)
Wzrost : 190
Obwód talii : 90cm (nad pępkiem)
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~19%
Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy z połączonym intensywnym 15min treningiem kardio
Preferowane formy aktywności fizycznej : n/a
Stosowane wcześniej diety : tak
Zmieniony przez - feral.raven w dniu 2020-12-12 11:32:00
Zmieniony przez - feral.raven w dniu 2020-12-12 11:33:15