[...] ma mi chodzić jest tak panie? czy nie? *no tak, tak oczywiście powinno tak być (myśli se, pewnie transfer mu się nie zwiększ i muli mu neta) -no, to ja się kvrwa pytam, jakim prawem kvrwa, jakim prawem on chodzi mi z prędkością 3x a nawet 4x większą? ki hvj, co wy urzędasy yebane myślicie ze co ja liczyć nie umiem? ze co kvrwa ze ja nie [...]
[...] nabić chcieli lub kołem łamali, żadną miarą i w życiu nie pojmę skąd to dziewczę na głód tak odporne. Jakim cudem, dziubiąc jak trznadel dźwigać sztangę daje radę? @-) Albo jakim sposobem kilometry przegania, niczym rącza łania? Niech mi ktoś mądry wyjaśni, jak prawie nie jedząc, takie siły w niej siedzą oraz na czym, na Boga Pana ta pupa tak [...]
[...] Trening ten wykorzystuje tylko te ćwiczenia, które można wykonywać w sposób negatywny bez ryzyka kontuzji. Negatywne serie wykonujemy ciężarem większym niż maksymalny ciężar jakim możemy wykonać 5 zwykłych powtórzeń. To rozciąga przyrost ciężaru na dodatkowe 2 tygodnie. Ryzyko nie jest większe niż podczas poprzednich tygodni, jeżeli natężenie [...]
[...] ciężar na każdy z 5 treningów (ciężar na 6, ostatni, jest już ustalony- max), przez które będziesz dochodził do swojego maxa. Zaczynając od 5 treningu: 60- 5= 55 (ciężar z jakim będziesz pracował na 5 treningu to 55 kg.), następnie od ciężaru na 5 treningu odejmujesz znowu 5 kg czyli: 55- 5= 50 (ciężar na 4 trening wynosi 50 kg) itd. Tak, więc: [...]
[...] dół -1,5. Reszta praktycznie bez zmian, za tydzien będą spadki napisane w nawiasach, bo już będzie wsyzstko zmierzone łącznie z fałdami. Aha i nie radzę kupować tego gówna jakim jest caliper firmy MetalCal, złamał się. Mierzyłem cyrklem i tak będę robił, żałuję tylko wydanych 25zł na taki lichy produkt, dołożyłbym 6zł i miałbym kolejną pakę [...]
[...] - 27kg - x11 - aż się zdziwiłem :D DIPSY:- Wszystkie z ciężarem ciała - tric już był styrany1 seria - x5 - poprostu więcej nie dało rady ale zaraz stał się cud, nie wiem jakim cudem ale nagle dostałem pprzypływu energi i w drugiej serii było już \/ 2 seria - x9 3 seria - x8 KAPTURY: SZRUGSY ZE SZTANGIELKAMI: 1 seria - 36kg - x14 2 seria - [...]
Pitbull - w jakim celu mam odkładać sztangę na podłogę? Co do ściągania w siadzie jak zaczynałem ćwiczyć to Kamil właśnie nigdy nie kazał mi tak się pochylać przy fazie negatywnej nie wiedziałem wtedy czemu i do tej pory nie pytałem. A co do ściągania to jak się tak siedzi i robi to nawet nie można tego zauważyć że to końca się łopatek nie spina [...]
[...] strzelaja lub nie bronia bramki. No coż Wilk nie jest syty, a owca została cała. Może w przyszłym roku. Krzysiek Wełna zaja czwarte miejsce. Najmocnieszy przysiad w Polsce jakim dysponuje Wełna starczył na czwarta lokatę, ale nie wiele brakowało zaliczenie pięciu kilogramów w przysiadzie lub w wyciskaniu no i wreszcie 2,5kg w ciagu, dało by [...]
czy moge ten trening robić np raz wieczorem przed spaniem a raz rano, czy musi to być codziennie o mniej więcej tej samej porze? Po jakim czasie mogę się spodziewać w miarę widocznych efektów? tzn mam płaski brzuch i jak napnę mięśnie to widać takie dość mały kaloryferek a chciał bym aby był on tam cały czas bez napinania mięśni :) po jakim czasie [...]
[...] gratis, nie "dzięki" a "pomimo" złej techniki, odżywiania itd. Niech zgadnę- zatrzymałeś się na ciężarze setowym 80-100 kg? Ciężar setowy , masz na myśli maksy? Powiedz mi jakim CUDEM zrobiłeś z tego tezę, że każdy początkujący w kilka miesięcy dojdzie do 100 kg na serię ? %-) Trafnie odgadłem na jakim ciężarze zatrzymał się kanciarz, a nie [...]
Sene Powiem tak. Jeśli na dzień dzisiejszy jestem w stanie zrobić 10-12 x 170kg,to na jakim ciężarze i ilości powtórzeń powinienenm zakończyć rozgrzewkę ? A potem jakim ciężarem rozpocząć główne serie,mając zamiar robić po 2-3 powtórzenia ? Nie sugeruj się treningiem sobotnim,bo on całkowicie odbiega od wszystkiego z ilościami powtórzeń. Taka [...]
No faktycznie, pytanie takiego typu%-) No to kwestia tego, w jakim środowisku się jest naprawdę. Moi rodzice są mocno religijni, tak samo ich znajomi, przyjaciele. I to są naprawdę świetni ludzie, mam z nimi kontakt prawie całe życie, to wzorowi rodzice w większości itd, ludzie niesamowicie wartościowi i dobrzy, a część z nich dzięki religii z [...]
[...] wiem gdzie moja ekscytacja że biorę meso czy cokolwiek innego :-) ty masz jakieś urojenia na mój temat %-) co ja biorę gooowno cię obchodzi, zajmij się sobą i zejdź już :-) jakim teoretykiem jakim fachowcem co ty wgl pyyyerdolisz ? Forum ogólnie trzyma duży poziom trochę tu userów znam ale tylko ty jesteś delikatnie mówiąc na dnie :-) i nie [...]
[...] ma byc, wiec tak masz robic i sie dostosowac. Serio, typowy Szwajcar nie zadaje pytan, nie buntuje sie, nie strajkuje, nie robi niczego co wybiega poza jego obowiazki, jak cos poddajesz pod watpliwosc to sie dziwi i moze obrazic, generalnie mysli malo, a jak mysli to tylko o tym w jakim on wspanialym kraju zyje i jakim wspanialym narodem oni sa
Na jakim ciężarze kończyłeś te wąskie siady?Wiemy że siła twoim głównym celem nie jest,ale imo,przynajmniej w tych głównych ćwiczeniach mógłbyś napisać ciężary;-)
Venc - przez xxx czasu(nie chce mi się liczyć ile miesięcy dokładnie) nie dotykałem wcale sztangi na skosie jakim kolwiek. Cały czas operowałem sztangielkami.
Sorry za spam, ale w tych okolicznosciach chyba wybaczysz. Pamiętasz moze w jakim temacie Hubert dyskutowal z Knifem? Czy to po prostu była dyskusja ciągnąca się w różnych postach?
moze troche go ponioslo z tym tonem wypowiedzi,no i wiadomo,ze podnosi mu sie cisnienie przy tematach typu "fbw vs split",ale pomijajac styl w jakim argumentuje,to jednak trzeba przyznac mu racje,ze rosnac mozna zarowno na splicie jak i FBW(a pisales KAPSLOKIEM,ze nie mozna ,co propsowalo pare osob :) ) jest cale mnostwo przykladow osob,ktore [...]
Do końca wakacji się zbliżamy więc nowy SPAM rozpoczynamy
