[...] dla osób planujących poprawiać i rozwijać swoją sylwetkę. Oczywiście liczy się ogólna podaż białka w ciągu dnia, czyli białko dostarczane z tradycyjnej żywności jak i to dostarczane w formie odżywek. Ogólnie przyjmuje się, aby nie było to mniej niż 2g białka na każdy kilogram masy ciała. W przypadku osób trenujących wyjątkowo ciężko [...]
[...] dla osób planujących poprawiać i rozwijać swoją sylwetkę. Oczywiście liczy się ogólna podaż białka w ciągu dnia, czyli białko dostarczane z tradycyjnej żywności jak i to dostarczane w formie odżywek. Ogólnie przyjmuje się, aby nie było to mniej niż 2g białka na każdy kilogram masy ciała. W przypadku osób trenujących wyjątkowo ciężko [...]
[...] można zestawić w tabelce i powtarzać co kilka tygodni (pas i wagę można monitorować częściej). Wówczas będziesz wiedział czy idziesz do przodu czy raczej potrzeba wprowadzić jakieś zmiany w diecie czy treningu. Często dzieje się tak, że obwody wzrastają ale nie widać tego na zdjęciach. Nic dziwnego, ciężko bowiem uchwycić na obiektywie tak małe [...]
Siemanko,dokładnie tak jak już wyżej koledzy napisali, forma tak naprawdę nie ma znaczenia. Większe pytanie by było do tego jak zareagujesz na daną dawkę suplementu i tak naprawdę czy jest Co ono akurat potrzebne czy problem nie leży gdzie indziej. Bo jeżeli problemy ze snem powoduje przewlekły stres, czy przemęczenie układu nerwowego to tutaj [...]
Pomijanie nóg sprawi, że trening będzie zupełnie bez sensu. Pewnie przesadzasz jak większość lub połowa masy Twoich nóg to smalec. Wiem że to wielu "bocianów" w rurkach nie pocieszy ale naprawdę można mieć dobrze nabite nogi i niemal "półmetrową" łydkę od "głupiej" jazdy rowerem , ja mam konkretną "kanciatą" łydkę ok 45cm obwodu jak lekko napne [...]
Dokładnie tak bo jeżeli się ćwiczy i nie widzi jakiekolwiek zmian to można się zdołować i porzucić to wszystko. Dlatego ważne jest aby od początku zaczynać wszystko robić w miarę z głową co będzie motywacją dla nas do dalszej pracy. Ja pamiętam jak zaczynałem to wydaje mi się że około 2 lata machem bez sensu i efekty były naprawdę mizerny ale [...]
[...] spala się szybciej. "Jak bieganie wpływa na zdrowie?" https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Jak_bieganie_wp%C5%82ywa_na_zdrowie_-a2624.html "Bieganie i siłownia: jak rozpisać plan treningowy" https://www.sfd.pl/art/Trening/Bieganie_i_si%C5%82ownia%3A_jak_rozpisa%C4%87_plan_treningowy-a3855.html "Jak pozbyć się tłuszczu? [...]
[...] jest powiedzmy 30-40% kreatyny. Dlatego trzeba patrzeć na całościowy skład danej porcji, o ile są w niej wyszczególnione pojedyncze składniki i dawki - to super, gorzej jak firmy szczególnie z usa 'zakrywają' swoje składy 'opatentowanymi mieszankami' o jakiejś tam nazwie, wypisują potem kilka substancji i podają gramaturę dla wszystkich z [...]
staram się kupować mięso zmielone w sklepie jednodniowe na tackach. Więc chyba nie jest najgorszej jakości tak mi się wydaje przynajmniej.,Zreszta ciężko teraz o cokolwiek w 100% zdrowego tak naprawdę... co do diety to bede uparty i wrzucam dalej przykladowe dwa dni, makro w okolicach: B180, W150, T150 [...]
Cześć, nie wiem czy to dobry temat, jak coś to mnie poprawcie :D Ostatnio zacząłem interesować się spalaczami tłuszczu, nie wiem co wybrać, bo wybór naprawdę jest duży, jak dla mnie za duży. Ostatnio rzucił mi się w oczy Modify Reduktor, korzystał ktoś może? Ciekawie wygląda, może coś polecicie?
[...] powinno to wygladac odwrotnie. Decydujesz sie na stosowanie sterydow - idziesz do lekarza, mowisz o swoich planach i lekarz powinien zrobic wywiad, badania. Taka bajka, jak z wszystkim tj. planowaniem rodziny, profilaktyka przed nowotworami. . No ale na tym polu odstajemy od swiata: badan skapia jakby to sami placili, wywiad taki ile osob w [...]
Dojrzały człowiek nie sugeruje się WRAŻENIEM - bo wrażenia to miewają 12 letnie dziewice. A Ty przecież jak sam pisałeś o sobie początkujący nie jesteś;) I jak dojrzały człowiek pisze o ODWODNIENIU którego doznał w Polsce, w grudniu, w biurze - to tak, uważam to za trolling. Tak samo jak teksty o HARMONIJNYM ROZWIJANIU MIĘŚNI NÓG rowerem 1x w tyg, [...]
[...] odtluszczony nabial jest zły, bo jest przetworzony. Tłuszczy nie nalezy się bać. Z nabiału najbardziej wartościowe są mozarella, sery dojrzewające i produkty fermentowane o jak najprostszym składzie - bez mleka w proszku, zagęstników i cukru. Skoro żona gotuje, to nie wiem czy prawidłowo szacujesz porcje, bo 100 g kurczaka i 50 g makaronu to [...]
[...] suplementem ;p to co się dzieje podczas treningu zostaje na treningu i tyle ;) Co do supli to ja bym się na początku przyjrzał suplementom prozdrowotnym czyli podstawy jak omega 3 bo pewnie ryb tłustych mało jadasz a tutaj chodzi o EPA i DHA, kolejna podstawą jak dla mnie test witamina d3+k2mk7 tutaj też obstawiam że 80% ludzi ma niedobory [...]
[...] częstotliwości skakania, to codziennie czy 3 razy w tygodniu, zwiększając stopniowo co tydzień czas? Zmieniony przez - trensf123 w dniu 2019-12-29 16:40:58 możesz robić jak chcesz ale i tak musi być deficyt bo możesz ćwiczyć i ćwiczyć a tu żadnych efektów naprawdę masz problem policzyć mniej więcej? to zajmuje tylko kilka minut a będziesz [...]
[...] forum nie ma na tyle kompetencji, żeby dać ci teraz zero jedynkowe odpowiedzi tym bardziej, że tu główną rolę gra twoja psychika. To znaczy skąd wzięło się te niedożywienie, jak czujesz się w swoim ciele i co czujesz, kiedy patrzysz w lustro. Czy masz wstręt do jedzenia, jeśli tak to jak daleko on zaszedł. Jak wygląda twój dzień od pracy po [...]
To jak wygląda Twoja sylwetka będzie subiektywną opinią każdego z nas, więc tak naprawdę nie ma to specjalnego znaczenia. Osoba, która wygląda gorzej i jest otyła stwierdzi, że marzy o takiej, a ktoś kto trenuje siłowo już 2-3 lata na pewno będzie wyglądał lepiej. Jak na moje oko wyglądasz przeciętnie. Mniej więcej właśnie tak jak osoba amatorsko [...]
dieta redukcyjna - stagnacja
[...] posiłek z węglowodanami. Tak naprawdę istnieje niewielka ilość produktów omega-3 na rynku godnych uwagi. Na pewno sama w sobie suplementacja nie będzie miała takich korzyści jak spożywanie konwencjonalnej żywności, ryb które oprócz DHA i EPA dostarczają jodu jak i selenu, warto równeiż wzbogacić swoją dietę omega-3 roślinnymi, jak np siemię [...]
[...] Heparegen, ale jest to lek dostępny tylko na receptę. Na całe szczęście w kategorii dostępnych suplementów mamy także bardzo skuteczne rozwiązania. Mowa o związkach takich jak: fosfolipidy sojowe, ornityna oraz NAC. Jeśli chodzi o NAC to polecam Ci preparat z marki ALLNUTRITION, jest to chyba najczęściej kupowany [...]
Wszystko zależy od całościowego bilansu Twojej diety, zapotrzebowania kalorycznego, podziału makroskładników. Tego jak wygląda całe Twoje menu dzienne, czy liczysz w ogóle kalorie i makro? Czy po prostu pytasz tak ogólnie? Bo jak jesz 'na oko' to jakiekolwiek doradzanie też jest trochę na oko. Zacznij od wrzucenia swojej diety tutaj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
