Fat Burner, trening na czczo, redukcja

...

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51564 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Czy trenując (bieganie (6x w tyg) + drobne ćwiczenia na dolne partie (4x w tyg) na czczo mogę przed tym brać Fat Burner? Czy byłoby to niezdrowe? Czy w ogóle zdrowy jest trening na czczo? Bo w internecie na ogół opinie są podzielone. Ćwiczę tak od miesiąca, jest mi tak wygodnie i o wiele lepiej jestem w stanie zaplanować swój dzień. Czyli: trening na czczo a reszta dnia trzymanie michy. Suplementuje się jeszcze białkiem wpc plus z sfd. Dodam ze jestem kobietą i chciałabym zredukować tkankę tłuszczowa, szczególnie z dolnych partii (duże uda i łydki), ale jednocześnie ujędrnić pupę. Co robić? Co zmienić?

...

Inezz96 Mistrzyni Polski Administrator

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 4459 Wiek 28 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 42998

Witaj,
na początek kilka kwestii wartych sprostowania...

1. Bieganie 6x w tygodniu nie jest dobrym pomysłem, jeśli szanujesz swoje zdrowie.

2. To że trening na czczo lepiej spala tkankę tłuszczową jest mitem.

3. Nie można spalić tkanki tłuszczowej tylko z wybranych rejonów, ale można zbudować i wzmocnić grupy mięśniowe na których bardziej nam zależy.

4. Najlepszym sposobem na utratę tkanki tłuszczowej jest dieta o umiarkowanym, ujemnym bilansie kalorycznym (ale kalorie należy ucinać z umiarem i bez przesady).

5. Spalacz może być niezwykle przydatnym narzędziem podczas redukcji tkanki tłuszczowej. Nie tylko tłumi apetyt, dodaje energii, pozwala trenować ciężej mimo deficytu kalorycznego, ale także podnosi termogenezę organizmu, dzięki czemu tłuszcz faktycznie spala się szybciej.

Niżej przedstawię obowiązkowe artykuły, które dokładnie i szczegółowo omawiają kwestie o które pytasz. Naprawdę warto poświęcić na nie te 10-15 min.