duze

Wazz niewiem co powiedzieć o tym ćwiczeniu bo nie znam się na tym , także wolał bym nie doradzać nic - zwłaszcza , że może tobie ta kontuzja się pogłębić. A co do supla , kasy trochę wyłożyłem ( lepiej bym ją spożytkował , noo ale trudno - stawiam w tym przypadku na zdrowie ) - bo po co mnie bcaa, białko czy gainer jak nie będę mógł ćwiczyć bo [...]

Piątek 23.09.2011 Dziś z rana polazłem na zasztrzyk ( 12 już ;/ ) został mi jeszcze jeden. Co nieco się poprawiło ale szału nie ma ... a szkoła za pasem . Później praca i na wieczór w planach siłownia. W między czasie wysłałem mamę , żeby poszła po sikierowanie do dobrego specjalisty. I tutaj bomba psychiczna w mnie : ponad 1 miech leczenia a mnie [...]

Przepraszam , że nie psialem jakis czas , ale tak jak wspominalem wyjazd zza granice na uczelnie . Wczoraj podłączli mi internet , jakaś aklimatyzacja , ogarnięcie spraw. Jeszcze zajęć jako tako nie było . W każdym razie oprócz obowiązkowego programu nauczania dodałem sobie zajęcia z gimasntki, Po za tym zapisailem się na siłkę i jestem po 2 [...]

Tak kółka wg mnie najlepszy sprzęt do ćwiczeń. Bez dwóch zdań. Kto ćwiczył , ten wie. Co do lafay to tytuł dziennika nie aktualny :) 17.08. Piątek Wczoraj było ok 40 min stania na RR. Dziś już normalnie siłka. To już koniec 8 tygodnia nie przerwanych ćwiczeń. W sumie ostatni pełny tydzień bo w następnym tygodniu wyjeżdżam na obóz i nie będzie [...]

Czyli ile zjesz tyl wiesz(Jakie masz efekty po zjedzeniu tylu supli? ) ha ha ha Dobre (ja znam takich co jedza male dawki i im idzie, znam takich, kto wale duze dawki i wiekszej roznicy nie ma w efektach, znam wreszcie i takich, kt wale duze dawki i efekty mizerne maja-indywidualne predyspozycje) Masz walge i wzrost ala Glodziu. Musisz wygladac [...]

duże są po nim przyrosty siły i masy??jak go brać i czy ma duże skutki uboczne??

***DZIEŃ 3 - 15.V.2009*** **TRENING - 2** *KLATKA* 1. WYCISKANIE HANTLI LEŻĄC 12,5kg + 1,5kg x 8 12,5kg + 1,5kg x 8 12,5kg + 1,5kg x 8 12,5kg + 1,5kg x 8 12,5kg + 1,5kg x 8 2. WYCISKANIE HANTLI NA SKOSIE 12,5kg + 1,5kg x 8 12,5kg + 1,5kg x 8 12,5kg + 1,5kg x 8 12,5kg + 1,5kg x 8 12,5kg + 1,5kg x 8 3. PRZENOSZENIE HANTLA NAD GŁOWĄ 10kg [...]

[...] 3 serii zamiast 4... :/ ale nie jestem pewna, w kazdym razie jesli 3 to bylo tak 1 i 2 seria sama sztanga 3 seria - sama sztanga, ale wieksza i ciezsza, obie byly dosc duze nie moglam znalesc malych obiazen, wiec wolalam cwiczyc ze sztanga i patrzec na technike, pozatym ta druga byla dosc ciezka 3. wypady 3x5 na noge bylo hantle po 5kg/7,5 [...]

Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy + kaptury Środa - wolne Czwartek - Barki + Nogi piatek - ramiona + przedramie nie jest to najlepsze rozłożenie dlartego że nie ćwiczy się po rząd dwóch dużych partii mięśni. powinieneś to rozłożyć tak: duże, małe, wolne, małe ,duże - to jest prawidłowa forma. więc zgodnie z powyższym proponuje tak: poniedz [...]

śledzę! więc sie nie opierniczaj ;) powodzenia ! brakuje ciut separacji na nogach ale sa duże czyli super. Ciśnij

[...] robisz, same wielostawy i zawsze przed treningiem wchodze zeby podlapac jakie cwiczenie zrobic bo podobnie cwicze tylko mniej serii bo widac ze sie nie oszczedzasz, do tego duze ilosci cardio a jedzenia malutko. Podziwiam ale nie mam pojecia jak ty sie regenerujesz :D Patrzac z boku to wedlug mnie sie troche zajezdzasz bezsennsownie ( 28 serii [...]

Nie nie dodaje , myślę że duże znaczenie ma w ilu ml wody rozpuści się, skrobie. bo często wody było tyle samo , a nie wychodziło gęste. metodą prób i błędów na 50g skrobii ja daje 200ml letniej wody. mieszam w shakerze i dodaje do gotującej się wody z warzywami. wiadomo czym więcej skrobii to nie ma co się nad czym rozwodzić. mam już dietę, [...]

Lady M, dzięki, niby pierdołka ale po moich ostatnich wyczynach dla mnie to duże osiągnięcie. Gruszka, mnie tez, moze dlatego ze dni beztreningowe mam w weekend a ten samo przez sie malo ustrukturyzowany. Ja jednak lubie rutynke... Udało mi się wczoraj kupić nowe białko. Smak - strawberries & cream. Było trochę drogie (40$) ale ponieważ sklep [...]

Dukan to nie guru, tylko jakiś wypłosz. Na tej jego pozal sie Boze dietce niemal pewne sa przeciazenie nerek i watroby, odwodnienie, duze ryzyko niedoboru witamin i mineralow oraz podwyzszenia poziomu cholesterolu i trojglicerydow we krwi, zaparcia murowane, prawdopodobnie rowniez pogorszenie stanu skory (pryszcze). Byc moze uderzenia goraca, [...]

Chyba nie doczytałaś o co chodzi, bo jak dieta zmniejszy obwód ud skoro chłopak i tak jest wychudzony, chcesz z niego anorektyka zrobić? I piszesz by robił aero i hiit a przecież napisał że biega i gra w piłkę. I czy faktycznie aero czy hiit aż tak może wpłynąć na genetycznie duże uda? Wątpię, ja nie ćwiczę nóg na siłowni (bo za duże już są) za [...]

44 w przedramieniu jeszcze troche i bedziesz mial przedramie jak Frank Mcgrath. powiadaja ze kto nie ma dziewczyny ma duze przedramie

jak już pisałam u ciebie, ja czuję głód, tyle ze po mniejszych porcjach a jak już mi pokazała Martasi, wcale nie muszą być duże żeby były pożywne ja lubię jeść mniejsze porcje, bo wtedy nie wyrzuca mi brzucha do przodu, i czuję sie lżejsza, bardziej energiczna :D jak nie miałam pozmienianych posiłków to czułam głód na godzinę jak jadłam od 8 [...]

Malutka- sama jestem ciekawa, zapraszam :D ale nastawienie mam ze zrobię wiele żeby się udało, coraz bardziej podoba mi się sprostanie własnym wyzwaniom, będę tylko musiała się nauczyć spokojnie podnosić po porażkach, bo ze się bez nich nie obejdzie to pewne, na razie entuzjazm początkującego Martasi- wciąż przejedzona, ale dawam radę wciągać, [...]

przed naprawdę nie robi najadanie się na noc? już jem znaczy własnie siadam dzieki martasi **** zeżarłam, nawet nie AŻ tak na siłę jak mi się wydawało, ale wciskanie duże, dzięki Martasi jeszcze raz Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-22 23:51:23

i ja chyba nakłamałam z tym stanem zdrowia na początku, martucca , jeśli możesz to dodaj tam do zdrowia problemy z kręgosłupem- ok. 10 lat temu kontuzja dolnego odcinka, znaczy spadłam dosłownie z dwóch schodków- przesunął mi się krąg w odcinku lędźwiowym, naprawiane przez kręgarza, wsuwane na miejsce- od tamtej pory bardzo mocno osłabiona ta [...]