80kg

[...] 20kg x 18, 30kg x 12, 40kg x 6 Wiosło Hantel 12kg x 10, 22kg x 10, 32kg x 8, 42kg x 4 Wiosło Sztanga 22kg x 10, 42kg x 8, 52kgx5 + 42kg x 5, 32kg x 5 Wyciąg dolny 40kg x 10, 80kg x 10, 120kg x 6 (Niby przełożenie według producenta wyciągu to 1:2, więc ciężar podany jest podwojony) Uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku 16kg x 10, 20kg [...]

[...] ; 6pwt 2.Wiosłowanie hantlą 12kg x 12 ; 22kg x 10 ; 32kg x 8 ; 42kg x 6 ; 52kg x 4 3.Wiosło półsztangą 36kg x 12 ; 56kg x 10 ; 71kg x 8 ; 81kg x 6 4.Wyciąg dolny 40kg x 14 ; 80kg x 14 ; 100kg x 12 ; 130kg x 4 5.Uginanie nadgarstków podchwytem ze sztangielką 5kg x 30 ; 6kg x 30 ; 7kg x 30 28.02.2014r Barki + brzuch 1.Wyciskanie hantli siedząc [...]

[...] 12pwt ; 10pwt ; 6pwt 2. Wiosłowanie hantlem 12kg x 10 ; 22kg x 10 ; 32kg x 8 ; 42kg x 6 ; 52kg x 5 3. Wiosłowanie półsztangą 36kg x 10 ; 46kg x 8 ; 56kg x 6 ; 66kg x 6 ; 76kg x 4 4. Wyciąg dolny 60kg x 8 ; 80kg x 8 ; 100kg x 8 5. Szrugsy z hantlami 22kg x 12 ; 26kg x 10 ; 30kg x 8 6. Uginanie nadgarstów z hantlami podchwytem 9kg x 20 ; 9kg x 20

[...] losowe, ale i tak było bardzo dobrze, a trwał on tylko 23minuty.) 19.04.2014 Uda + łydki 1. Przysiady tylne 10kg x 20 ; 40kg x 10 ; 50kg x 10 ; 60kg x 10 ; 70kg x 8 ; 80kg x 2 (byłem bez asekuracji..) 2. Prostowanie nóg na maszynie 40kg x 20 ; 45kg x 18 ; 50kg x 16 ; 30kg x 15 + 20kg x 15 + 10kg x 30 3. Martwy ciąg na prostych nogach 50kg [...]

[...] taki postury dający powody do zastanowienia nad ewentualną konfrontacją. Na jego nieszczęście też jestem z tych większych....wylądował w suce. druga sytuacja chłopak na oko 80kg, popchnął mi 2 koleżanki, rzuca się, wyzywa... chciałem go uspokoić, przytuliłem mocniej w klamrze zapaśniczej by ochłonął a on mi strzała w brodę z odległości 30cm %-) [...]

[...] pacjent w robocie wkurvił. zarzut sztangi na pierś od 20kg do 140kg. swingi ze sztangą coś ala dynamiczne martwe od 80 do 160 po 5x podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x8 na 80kg i jakieś pierdoły typu drążek i uginanie na bicepsy na 70kg sztandze... Jest ok. 140-tka weszła w zarzucie, czuję się silny. Jutro jakąś matę będzie trzeba zrobić

[...] białka. Niby na dietach CKD itp zaleca się 2g na kg.m.c, no bo w jakimś stopniu to powoduje wyrzuty insuliny (małe, ale jednak). Nie wiem, czy załóżmy te 220g dla osoby 80kg to nie za dużo patrząc na założenia carb-nite? Trening: 45 minut aerobów na czczo (bieg o średniej/wysokiej intensywności) Tętno na bardzo wysokim poziomie, bo black [...]

Plan KSPMam 17 lat 80kg 185cm a oto moj plan: Poniedzialek (cwicze w domu): -po 10 pompek na kazda reke -50brzuszkow z skretosklonami -35 unoszenie tlowia lezac na brzuchu sorry ale nie wiem jak to sie nazywa -35 pompek rece na szerokosc ramion -3,5 min rowerek -50x wspiecia na palcach -2min na sciskaczach -1,5min nozyce -20pompek rece [...]

Wymary klatka 108 bic 38 barki 122 175cm 80kg cel : masa (ale nie duzo 88 kg starczy) Poniedzialek 1. Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/12/10/8 x3 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 12/12/10/8 x3 Rozpiętki w siadzie na maszynie / Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 4 x 10 2. [...]

Witam mam 22 lata 188cm , 80kg jak na taki wzrost jestem dosc szczupły, mam problem z nabraniem masy może mam zla diete ? wiem ze tylko mialy bys dodawane rezpiski do poprawki ale jak już pisze to może ktos da mi jakas rade na ten temat ;] Nie ćwiczę plecow , brzucha ani nog bo wyczytałem ze na początek trzeba się skupic tylko na najbardziej [...]

fajna jest formułka,u większości się sprawdza (masa ciała + ciężar podwieszony) *5p = wynik w WL czyli u Ciebie 80kg + 25 =~105kg w WL :)

Ja mam teraz max 80kg wyciskam raz a chce 80x5 razy :D

Ja to bym pocisnął na te mistrzostwa polski i wystartował w kat 74kg do lat 16 no ale typek bierze 127.5 kg i jest mistrzem polski a ja nawet 80kg nie wycisnę tak jak oni w trójboju.

[...] się pomierzyłem i zważyłem, jedyne z czego moge być zadowolony to siła, nic więcej mi nie przychodzi do głowy... początek / tera Wzrost - 182cm ~ 182,5cm / +0,5cm Waga - 80kg ~ 87kg / +7kg(0,6kg w tym tyg) przedramiona - 30,5cm ~ 31,5cm / +1cm bicepsy - 35cm ~ l 36cm, p 35,5cm / +1cm/0,5cm klata wdech/wydech 100,5cm/97,5cm ~ 103,5cm/100,5cm / [...]

nie zgodze się z toba;) nie zamierzam redukować do 80kg, bo to by na serio mógłbyć powrót do początku ALE 6-8tyg redu, więc nawet nie przewiduje spadku siły, tak jak to było przy wczesniejszym redu że przez 3/4 mi siła szła pod koniec, dalem 30g wegli na dzien(straszna nie wiedza i głupota) czyli przeszedlem na CKD nawet o tym nie wiedząc nic, 0 [...]

[...] u niego jest partia dominujaca - wszystkie 5ruchow wykona samym grzbietem - wiecej niz pewne (osoba poczatkujaca), teraz niech ten ktos obnizy nieco ciezar powiedzmy na 80kg ale zrobi tych ruchow 4krotnie wiecej - 20, przy 12pow grzbiet nie bedzie juz samolubem bo bedzie mial dosc, w koncu ten ktos bedzie musial zaczac uzywac nog w mc i [...]

[...] a w tych swoich slabych punktach jeszcze slabsza, i tak np Jasiu sie zatrzyma na 50kg w lawie, bo jego prostownik ramienia fizycznie nie zrobi wiecej... jego kolega na 80kg w przysiadzie bo prostownik kolana nie wstanie wiecej fizycznie nie da rady wiecej. Nikomu nie zycze dojscia do 150kg w jakims boju i dopiero na tym etapie uswiadomienie [...]

[...] ze sztangielkami (naprzemienne) - 4kg/5kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu - 10kg/12,5 8. Prostowanie nóg siedząc - 25kg/27,5kg 9. Uginanie nóg leżąc - 25kg/27,5kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 80kg/85kg 11. Odwodziciele j.w. - 65kg/75jg 12. Wspiecia na palce siedząc - 50kg/50kg ogolnie silownia z treningu jestem dzis baaaardzo zadowolona :)

[...] ramion na wyciągu - 10kg/12,5kg 8. Prostowanie nóg siedząc - 27,5kg/30kg 9. Uginanie nóg leżąc - 27,5kg/30kg (na maszynie siedzacej) 10. Przywodziciele na ginekologu - 80kg/85kg 11. Odwodziciele j.w. - 75kg/85kg (przerazaja mnie te ciezary w przypadku przywodzenia i odwodzenia %-) 12. Wspiecia na palce siedząc - to cwiczenie musze robic na [...]

[...] - 4kg/5kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu - 10kg/12,5kg 8. Prostowanie nóg siedząc - 37,5kg/40kg 9. Uginanie nóg leżąc - 37,5kg/40kg 10. Przywodziciele na ginekologu - 75kg/80kg 11. Odwodziciele j.w. - 100kg/105kg 12. Łydki na suwnicy - 115kg/115kg Ogolnie z treningu jestem dzis bardzo zadowolona, ale musze przyznac, ze organizm czuje sie juz [...]