napisałem że jak nie dojde do 80kg przynajmniej to czekam i nie robie na razie, no wiem ze w bicu by sie 39-40 przydało teraz jade na XP+CP 1szy tydzien i idzie ładnie jeszcze jeden konkretny na stackach i mam nadzieje ze bedzie te 80 kresek na wadze i bede gotowy na cykl
[...] x 11 i uwaga !!!! Kolega pobił rekord więc ja też spróbowałem w końcu co szkodzi na koniec :) Doszedłem do mojej magicznej granicy której nigdy nie mogłem przekroczyć :) 80kg x 1 !!! Łapcie filmik ! https://www.youtube.com/watch?v=eHlQZEtswIc&feature=youtu.be Darłem się bo to serio motywuje i po za tym cieszyłem się w końcu rekord i to [...]
*****Trening 9***** Przysiady ze sztangą 40kg x 15 50kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 80kg x 1 70kg x 4 50kg x 30 ciało x 100 Ściąganie drążka wyciągu górnego do karku 40kg x 12 52kg x 12 65kg x 12 65kg x 12 Przyciągnie do brzucha wyciągu dolnego 65kg x 12 65kg x 10 65kg x 10 Wiosłowanie do klatki w opadzie 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 [...]
*****Trening 20***** Przysiad pełny 20kg x 12 40kg x 8 60kg x 5 70kg x 5 75kg x 5 80kg x 5 85kg x 5 90kg x 2 90kg x 1 Łydki wspięcia z sztangą 60kg x 8 90kg x 8 100kg x 8 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ad25331d7c0248b0ab2111e37bb5cf0f.png
a jeszcze jedno pytanko dla jasności mam robić seriami tak jak mówiłeś przykład : Pon. A klata 4 serie po 15 50/60/70/80kg bary 3 serie po 15 5/10/15kg bic 2 serie po 15 5/10/15kg piątek A klata 4 serie po 5 55/65/75/85 kg bary 3 serie po 5 10/15/20 kg bic 2 serie po 5 10/15/20 kg i co dwa tyg dokładać np. po 5 kg na stałe tak?
Ostre to było z tym carbo hahaahha ------------------------------------------------------- Ćwiczę ok miesiąca nieprzerwanie. Kolega mi mówił, że tak nie można i trzeba robić raz na jakiś czas odblok... Biorę witaminę C - czy odblok jest potrzebny...? Wyciskam na klatę 80kg. Chciałbym zacząć cykl odblokiem - czy to dobry steryd dla mnie?
A zauważyłeś kto daje takie rady? początkujący - początkującym, dosłownie. Gość, który robi 80kg w siadach doradza innym, żeby nie przechodzić na split - parodia:)
A zauważyłeś kto daje takie rady? początkujący - początkującym, dosłownie. Gość, który robi 80kg w siadach doradza innym, żeby nie przechodzić na split - parodia:) Dlatego ja zawsze uważam, że udzielanie porad w tym dziale powinno być zarezerwowane tylko dla niektórych użytkowników, ale mam demokracje.
[...] odchudzania powaznie, zmienisz swoje nawyki zywieniowe i bedziesz mogla sie cieszyc dobra sylwetka cale zycie, albo czeka cie dluga droga glodowek, probowania roznych diet i 80kg na wadze po skonczeniu 40-stki. Serio zrob co ci Skalar radzi poczytaj, przemysl, sprobuj, zobacz fitnesski i kulturysci ciagle mimo, ze tyja (gdy pracuja nad swoim [...]
[...] się od bieżącego maksa, a nie od tego założonego(przynajmniej jeżeli chodzi o tą rozpiskę). Po drugie jest to rozpiska bardziej przeznaczona do przysiadów a nie do wyciskania, a po trzecie masz trochę za mały staż żeby stosować tego typu program. Potrenuj jeszcze trochę na większej ilości powtórzeń(8-5) i tak bardzo szybko przekroczysz 80kg.
[...] rumieńców. Moim zadaniem nie było skłócić kogokolwiek czy podzielić. Swoje zdanie o mojej sylwetce pisałem już kilka stron temu, nie będę się powtarzał. Dla mnie sylwetki po 80kg na maksymalnej żyle nie są zwyczajnie opłacając, ale jak już pisałem - o gustach się nie dyskutuje. Nie ujmuje tym sylwetkom niczego i podziwiam za upór i włożoną pracę. [...]
[...] ser ,a mięso no cuż kiedyś lubiałem ale mi zbrzydło jedynie dam rade zjesc szynke,hamburgera,parówke,kielbase zwyczajna,a z ryb to śledzia zjem pozatym to tyle dane o mnie: wiek:za kilka dni 17 waga:ok.80kg staż:2lata(całe ciało) ostatni trening już podawałem...15 10 5 wodyna w formie fbw Zmieniony przez - mentol555 w dniu 2008-05-13 16:58:23
[...] skończyłem 69kg potem robiłem tylko przez 2 tygodnie coś w stylu hit czyli do upadku ćwiczyłem i co trening troche dodawałem) skończyłem na 5p 71,5kg czyli teorycznie ciskam 80kg(więc tyle samo co przed tym fbw): ale przynajmniej reszta troche poszła szczególnie wyciskanie na barki(+5kg),poręcze(+5kg-podobne ćwiczenie do wyciskania na płaskiej a [...]
niechcialo mi sie czytac wsyztskich postow bo to pieprzenie glownie o treningu a u ciebie poprostu diete jest licha, wazysz 80kg, powinienes zjadac 160g bialka, a zjadasz... 50 ; ))) nawet liczac produkty roslinne to ledwo tutaj widze 80-90g, na tym ani masy ani sily nie zrobisz...
ciemno,mgla,mzawka,wszyscy w domach pupy grzeja a ja ostrooo biegi uskuteczniam :D sorry za spam ale musialem hrhr ale chodzi mi o glupie gadanie ze ludzie o duzo wiekszej masie niz 70kg maja wieksze szanse.. ja waze 80kg przy wzroscie 170cm a chce zejsc do 76/77 na w miare dobrym szlifie i wcale swoich szans nie przekreslam :]
[...] jakieś 2-3 tyg nie ćwiczyłem na siłce. Przy przysiadzie max 130kg około, w serii do 90-100kg. Przy wyciskaniu leżąc (nie lubie, wole dipsy czy dodatni) max koło 80kg, w serii 60-70kg. Przy MC max koło 130kg, serie 80-90kg. Wiosłowanie pracuje na 70kg. Wycisk na barki do 50kg. Mam tylko 3 dni treningowe raczej bo dość dużo nauki w [...]