80kg

A ile najwięcej trzymałeś w MC/szrugsach bez pasków? Nie pamiętam. Od pewnego czasu robię z paskami i nie myślę o tym. Jednak 70-80kg to po około 8 powtórzeniu robi się problem i odkładanie ciężaru by znów złapać. Na drążku też zbyt długo nie powiszę. Paski to dla mnie jedyna droga. Paski są bardzo fajne podczas ściągania drążka wyciągu górnego [...]

Ale 1500 to je ciota a nie facet :-D Wciąż nie kumasz, że 1500kcal to za mało dla 80kg faceta.

Ale 1500 to je ciota a nie facet :-D Wciąż nie kumasz, że 1500kcal to za mało dla 80kg faceta. That's my nigga! %-) kolarz - slownik do reki ("zaczolem") oraz wiecej pokory wzgledem innych forumowiczow;-)

[...] cyklu mam więcej serii na MC, więc już zmęczony przy ostatnich seriach. Na powtórkę 150kg nie było szans. MCNPN – pierwszy raz mam w planie zaraz po MC. Zrzuciłem do 80kg, i tak zostawiłem na te serie. Najbardziej kulał uchwyt. Podciąganie szerokim uchwytem – po 1 powtórzeniu mniej niż w planie. Bardzo zmęczony już byłem po ciągach. [...]

[...] na uwadze kanar, robie nogi na suwnicy a w ogole, to mam chyba "te miesnie nad kolanem" i to chyba spore, nie wiem, musze fotki wrzucic, to sie oceni jak spore Pozdr. nie wiem, czy tak mozna zobrazowac, ale na suwnicy robie 3serie/15-20powtorzen z 80kg (z 90pewnie tez by dalo rade) Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-03-21 22:23:48

[...] do śniadania: omega6caps cetrumx1 koenzymx1 artreumx1 ostercalx1 q10x1 CLAx3 chwile pozniej: lkarnitynax5 tsex2 Juz po treningu: poniedziałek Wyciskanie na maszynie 3 / 15 (80kg na suwnicy) Uginanie nóg leżąc 3/15 (37,5kg, ost powtorzeni aledwno ledwo ) Wspięcia na placach 3 / 15 (stojąc na podwyzszeniu -110, nastepnym razem sprobuje zrobic [...]

Pominales najwazniejszy punkt w ankiecie - talia/pas. Mozna wazyc 80kg i miec w pasie 75, a mozna wazyc 80kg i miec w pasie 90cm i stawiam na to drugie patrzac na wynik na lawie. Waga jest wzglednie niska ale sily brak wiec prawodpodobnie brakuje masy miesniowej a masa tluszczowa jest za duza. Nie podpowiem zbyt duzo bo nie znam sie na bieganiu

[...] 10 jaj ~2.5kg warzyw +whey 30ml lnianego Komentarz dnia: BDB trening. Przyniosłem na siłke swoja prywatna hantle i udał się nałożyc troche więcej kg. Chyba jak na 80kg technika w wiośle nie jest tragiczna ;-D Martwego nie robiłem bo ostatnio był MCNPN w nogach i jeszcze Dzien dobry, przez co lekko czułem prostowniki ;-) to był ten [...]

[...] 13-13-13 15-15-19 Filmy: Jedzenie: Komentarz dnia: w miare lajtowy trening ale jakiś taki bez chęci i motywacji, progres gdzieniegdzie jest, w unoszeniu sztangi jedynie to 80kg to juz w ch** ciezko szło i to raczej takie rzucanie bylo niz unoszenie. w JM press jeste zadowolony z wyniku, 101kg to jzu chyba duzo jak na to cwiczonko, bardzo dorze [...]

[...] -Podciaganie na drazku, rece dosc szeroko, 4x10 wszystko z ciezarem cieła ale z dosc mocnym dopieciem -Wioslo koncem sztangi. Rampa 8 + regres konczylem CHYBA na 80kg + sztanga, jakos ciezko nie szło ale to tak rozpoznawczo bylo. potem regres na 50kg x 30p - Sciaganie drazka z lokciami do wewnątrz 3x16-8 + dropek na koncu z 8+8p - [...]

na 95% jedziemy autem wiec biore sztange, i 2 hantelki, do tego 60-80kg obciążenia %-) takze wiecie, do tego na pewno z 2kg białka i pare kg gainera gdyby tragedia z żarciem była :D

Doris gdybym podjadała caly czas to bym pewnie na liczniku miała z 80kg %-) moj organizm bardzo lubi syf magazynować w boczkach %-) haha

[...] schodzilem troche nizej niż zwykle i węziej sztangę trzymałem, w sumie barków jakoś lepiej nie poczułem ale chciałem zobaczyć czy to coś zmieni, ciężar mały bo kończyłem na 80kg i to juz mi kolega pomogl zarzucić bo ze stojakami nie chcialo mi sie bawić %-) poszło na 9.5p. Potem szybko lapki w superseriach i cardio :-D 25 hantle (konczylem na [...]

[...] planem polece do 17stego wrzesnia bo wtedy lece na wakacje i moze tam tez cos pocwiczy sie :-) plecy lekko, biceps ciezko + brzuch -Wiosło podchwytem 4x20-8. konczyle, na 80kg x 10p -Sciaganie drazka wyc.gornego podchwytem w odchyleniu lekkim 3x20-15 z przytrzymaniem każde p. -WIoslo jednoracz na 'hummerze' z uzyciem wyc.dolnego %-) 3x20 z [...]

przysiady 80kg ostatnia serja , mc 40kg robie bez zmiany w sumie robilem zawsze 10,10,10. wyciskanie 80kg ostatnia serja wczesniej bylo o wiele lepiej bo wazylem tez 4kg wiecej . Zmieniony przez - Glosnik w dniu 2012-01-03 19:16:57

TEŻ BYŁEM I Z TEGO CO PAMIETAM TO: w kat junior wszechwag: 1.GÓRKA RAFAŁ 2.KLIMEK RAFAŁ(o ile się nie myle) 3.GAWŁOWSKI MICHAŁ w kat.senior do 80kg 1.jakiś nowy zawodnik z Białegostoku,świetnie wyglądał-na MP był 4 2.NOWACKI MIECZYSŁAW 3.GÓRKA RAFAŁ w kat.weteranów 1.NOL WALDEMAR 2.BOROWICZ MAREK 3.BRZEZIŃSKI ANDRZEJ w kat.pow.80kg senior [...]

[...] przewidziałem wyniki, ale w kilku przypadkach nie podobały mi się decyzje sędziów. Szczególnie rzuciło się w oczy czwarte miejsce Andrzeja Kołodziejczyka w kategorii +80kg seniorów. Uważam, że skrzywdzono faceta, wg mnie powinien walczyć o 1 miejsce nawet... Zaskoczyło mnie też 2 miejsce Nowackiego w kategorii do 80kg. Co do Nola, to [...]

liczysz 2-2,2g na kg swojej masy. Przypuśćmy że masz 80kg. Wówczas 2g*80kg=160g białka dziennie. Skoro gram białka to 4 kcal wówczas 4*160g=640kcal. Potem liczysz że węglowodany mają mieć mniej więcej 50-55% z całego wyliczonego zapotrzebowania. W twoim wypadku z 3000kcal będzie miało 1650kcal węglowodanów, które dzielisz przez 4 (zgodnie z tym że [...]

sorry,ale o co chodzi z tym 80kg. przecież mozna być 80kg spaślakiem albo 100kg gościem z bf 6-8%. a zaświadczenia od trenera personalnego do czego mają służyć?

[...] Push Klatka - Barki - Czworogłowe - Tricepsy 1. Wyciskanie sztangielek na skosie w górę 3x - 1x15 21kg, 1x12 30kg, 1x10 33kg, 1x8 36kg 2. Front przysiady 3x - 1x12 40kg, 3x8 80kg 3. Unoszenie sztangi płaskiej do brody 3x - 1x10 35kg, 2x8 42kg 4. Wyciskanie na maszynie 3x - 1x15,1x12,1x10 5. Suwnica 3x - 1x12 185kg, 1x10 220 kg, 2x8 ok. 250kg 6. [...]