80kg

witam chciałbym zakupić ławeczkę do ćwiczeni ale nie znam się na tym czy koledzy siedzący w tym temacie możecie mi coś doradzić znalazłem na aukcji kilka ławeczek ale nie wiem czy to nie jakiś bubel który się po miesiącu rozpadnie dodam ze ważę ok 120kg wzrost 182 Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... Tu wprowadź tekst linku... [...]

[...] bede mogl sie sam wykarmic:) - czas odswiezyc pasje. Troche o mnie: Wiek - 21 Wzrost - 178cm Waga - 76kg Biceps - 34cm Klatka - 105cm Pas - 90cm Moim celem jest dojscie do 80kg, daje sobie czas do konca roku. Co pozniej - zobaczymy. Mysle ze z dietą nie bedzie problemu, siedze w tym troche takze jestem spokojny. Wystartuje od 3000kcal i [...]

Mam 18 lat, waze 80kg i planuje zaczac diete na mase. Sniadanie nie stanowi problemu, tak samo posilek przed snem. Gorzej jest w szkole. Nie mam pojemnika i nie mam pojecia co jesc w szkole. jestem od 8 do 15-16. Sniadanie jem o 7 a trening mam gdzies o 16.30-17.00. Wychodzi wiec ze musze zjesc w szkole dwa posilki i nie mam pojecia co. Moze byc [...]

[...] mi sie zmieniac trening z masy na rzeźbe po 6 miesiacach? Bardzo intensywnie ćwiczylem i moge spokojnie powiedziec ze nabralem duzo masy i sily, (wycisk przeskoczylem z 80kg na 120) chcialbym wiedziec czy to ma sens, poniewaz zalezy mi na redukcji i rzezbie teraz Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 90 Wzrost: 180 Cel treningowy: Rzeźba [...]

[...] mniej więcej i ile masy mi przybędzie po cyklu Teść prolka 200mg x 10ampułek co 5 dni jedna + 100 metki brytyjskiego 10mg? cykl ok 2.2miecha . Wiek: 20 Wzrost: 192cm Masa: 80kg Staż na siłowni: 2 lata z przerwami (zazwyczaj wakacje ;) ) Wyciskanie na klatkę leżąc na płasko (max 85/90kg) było lepiej ale przez przerwy pospadało troszkę . [...]

[...] w tych klockach, dietę mam ułożoną. Przeglądałem wiele tematów na tym forum, lecz żaden nie spełnił moich wymagań, więc prosiłbym o personalne odpowiedzi. Trochę informacji: 80kg, 181 cm wzrostu 1. Jak powinien wyglądać trening na siłowni dla początkującego, pozwalający zbudować siłę statyczną, a następnie dynamiczną? Ile serii, powtórzeń? 2. [...]

[...] masowka dieta sniadanie o 6 platki owsiane 10 korczak z ryzem 14 kurczak z ryzem 15 obiad(przed treningiem) 18 po treningu obiad do tego shake z banana 250ml mleka 3.2% 20 kolacja serek wiejski z dzemem i chlebem 21 serek wiejski sen budowa ektomorfik 150zl na cykl chce dobrze wygladac i dobic do 80kg a nawet wiecej na poczatek tak do 75 pozdro

[...] we własnym ciele i pragnę to zmienić!!! I tu zwracam się z prośbą do was o dobranie diety i ew treningu. Co do jedzenia to nie jestem zbytnio wybredny, a dla uzyskania 80kg mogę zjeść niemal wszystko (chcę to zrobić do marca). Mam do dyspozycji siłownię z full wypasem i sauną, nie trenowałem od 4lat ale siłę nadal mam jednak teraz chcę [...]

1) Wiek - 20 lat 2) Staż na siłowni - ponad rok regularnie 3) Wzrost - 187cm 4) Waga - 80kg 5)Dieta (makaron,placki,kasza,mieso piersc kurczaka lub indyk czy wolowina,kasza,ryz brazowy,kefiry,owoce,ryby,chleb razowy itd.) okolo 270g bialka, 480ww, 120tluszczu dziennie 6) cel?: masa + siła 7) Zadnych cykli do tej pory Chciałbym spytac [...]

Witam, mam 20 lat, waga 80kg wzrost 176cm. Na siłownię chodzę już od ponad 3 miesięcy, bez stosowania żadnych odżywek. Dietę mam ułożoną przez profesjonalnych trenerów, nie zawsze mogę ją przestrzegać, ponieważ pracuje w wojsku i nie zawsze jest taka możliwość. Chciałbym się podpytać jakie odżywki polecacie na rozbudowanie masy ciała i masy [...]

[...] w kazdej tej dzidzinie. Jestem tylko ciekaw jakie suple i odzywki by trzeba bylo zastosowac i przez jaki czas. Osoba cwiczaca bedze z zapleczem ok 2 lat cwiczen masa kolo 75-80kg 175cm Prosilbym o konkretne przyklady z okresem czasowym i kolejnoscia zastosowania ktora by byla jak najbardziej efektywna. Wiem iz jest to trudne pytanie i dlatego [...]

[...] ektomorfika. Proszę o pomoc w dobraniu treningu, diety a przede wszystkim supli bo nie mam o tym pojęcia przynajmniej jesli chodzi i redukcje. Dodam, ze mam 18 lat ważę 80kg mam 180cm i 16% tkanki tłuszczowej 2 lata temu ważyłem 54kg miałem ok. 6% tłuszczu(wiem byłem sucharem) Dodaje swoje zdjęcie z maja 2012 i stycznia 2013 Z góry dzięki za [...]

[...] - wolne miska jeszcze nie ogarnieta, dopiero zaczynam narazie jem mniej i poprostu staram sie zdowiej odzywiac.Po spaleniu tluszczu zamierzam zbudowac mase do okolo 80kg co nie wiem do konca czy jest dobre przy 178 cm ? i czy przy tym treningu i lepszym odzywianiu uda mi sie spalic ten tluszcz? Zmieniony przez - __JAX__ w dniu 2013-08-01 [...]

[...] 4-ty cykl.Mam od kumpla 40 tab. tauryny mega caps.Mam zamiar dokupic jeszcze 300 g mono i 1 kg Carbo (20 porcji) czyli jedna porcja carbo co drugi dzien w treningowy.To wszystko wystaczy na 40 dni cyklu (6tyg) Czy dokupic cos jeszcze do tego np ZMA albo jakis stack kreatynowy np CP (mam 17 i pol roku 179cm i 65kg wyciskam tylko 80kg na klatke)

[...] stosowane - 2 x creatine 200 mesh 400g dextrose i Mass xxl tendencja do tycia - Nie , szczupły jestem i cieżko mi nabrac mase wyniki: klata - 80kg (mało) przysiad - Nie robilem na Max Mc - 100kg Dieta - Tak Witam... Mam pytanie ... Z czym lepiej połączyć stroma ???? Czy dodac do niego tradycyjnie shocka czy jakiś [...]

Hej, pod koniec lutego zacząłem redukcje z 98 kg. Aktualnie jest 86,9 a chce zredukować do 80kg. Od jakichś prawie 2 tygodni waga stoi. Półtora tygodnia temu uciąłem kcal i moja dieta aktualnie wyglada tak: 1. Szyna z kurczaka 40g+ 4 jaja + 80 chleba razowego + pomidor + jogurt naturalny + 5g oliwy z oliwek 2. Tortilla razowa 60g + łosoś wędzony [...]

Witam, mam 18 lat i ważę 80kg przy wzroście 175. Na nowy rok postanowiłem w końcu schudnąć i troszkę wyrzeźbić sylwetkę. Ale nie wiem kompletnie jak sie do tego zabrać. W tamte wakacje zacząłem ćwiczyć na siłowni tzn ławka itp taka podstawowa minisiłownia domowa, ale po 4 miesiącach zrezygnowałem. Teraz nie mam już możliwości na niej ćwiczyć [...]

Witam! zaczne od tego ze mam 19 lat cwicze juz okolo 1 roku na sucho, mam 180 cm wzrostu i waze 80kg w bicepsie 37 do 38 po treningu, wyciskam tylko 85 kg . Ostatnio kupiłem m3 creatine 250 kaps po 700 g bionixa i 240 tabl HMB i 3 kilowego Gainera ( whey gainer) noi teraz niewiem zabardzo jak to wszystko połączyć?? myślalem zeby rano i przed [...]

[...] chudy ,ryby ,kurczaka ,ziemniami , makaron ,ryz itp. Co myslicie nad kupnem Vitalmax - Creatin Monohydrate (zielonej) i jakiegos białka ? Mam 17 lat okolo 190cm wzrostu i 80kg Chce najpierw zwiekszyc mase a potem poprawic sylwetke nie mysle o zostaniu kulturysta poprostu bd mial czas w wakacje i wole cwiczyc niz zaprzepascic je jak rok temu [...]

Witam.Chcę przejść z Splitu(trenuje około półtora roku) na trening FBW.Proszę o ocenę poniższego planu. Wzrost:181cm Waga:80kg % smalcu:około14-15% A: Nogi: Przysiady z Sztangą na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztangą 3s Klatka: Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3s Barki: Wyciskanie sztangi z klatki w staniu 3s Triceps: Pompki na poręczach 2s [...]