80kg

[...] w opadzie tułowia 9,5kgx12 (3serie) Dodałem to jako bonus. W płaskiej dzisiaj postanowiłem dodać ciężaru bo ziomek do mnie przyszedł na trening, więc asekuracja była, 80kg sam wziąłem 2 razy, kolejne już z pomocą jego, szału nie ma jednak początkiem marca z 15kg zaczynałem co jest wstydem ale to skutek jedzenia 1000kcal przez 5 tygodni i [...]

[...] 30x12, 32,5x12 +2,5kg 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 35kgx12, 40x12, 45x12 +2,5kg +Dodatki Allahy 35kgx12 (2serie, 37,5x10 Szrugsy 90kgx15, 100x15, 110x12, 110x10 Nogi na 80kg dobrze już czułem, technika poprawiona, na 70kg w jednym powtórzeniu kręgosłupem wypchałem ciężar, wiem to poważny błąd w poprzednim planie na ciężarze +90kg przypadkiem [...]

[...] również tułów do tyłu i na większym ciężarze nie wracam do pozycji wyjściowej gdy sztanga jest już nad głową, muszę to dopracować. Natomiast w przysiadzie na 70 i 80kg popełniłem Mega gafę :D zastanawiałem się czemu sztanga leżąc na barkach przeważa delikatnie w lewą stronę i gdy dokładałem ciężaru w ostatniej serii zorientowałem się [...]

[...] 8. Wyciskanie wąsko (triceps) 45kgx12, 50x11, 55x7 +Szrugsy 90kgx20, 100x15, 110x12 Nie lubię treningu robionego w południe, czuję że już mam mniej siły. W siadzie na 80kg już mocno nogi czułem, przy 90kg na 7 i 8 powtórzeniu ledwo wyszedłem do góry co odbiło się na psychice i bałem się zrobić pełnego siadu na 100kg mimo iż ostatnio 4 razy [...]

[...] Prostowanie ramion na wyciągu 20kgx20, 22,5x15, 25x12 (2serie) 7. Francuz hantlą oburącz 17kgx15, 22x12, 26x10 Trening bardzo fajny, jestem zadowolony z niego. Na płaskiej 80kg x4 sam podniosłem ostatnie powtórzenie z pomocą. W wyciskaniu hantli dołożyłem 1.5kg też fajnie poszło - 23.5kg gładko a na 26kg ostatnie powtórzenie z pomocą również. [...]

jeszcze inaczej mój przyjacielu. na przyszłym treningu robię 75kg, potem 80, potem 85, potem 90 itp. tak samo siady. zacznę 5x5 od 60 do 80kg, potem od 65 do 85, 70 do 90 itp

[...] Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/833161fc04f64cd683f1e0734d52cff4.png Stworzyłem sobie taki trening na jutro, proszę o ocenę: 1. pompki w podporze tyłem 4x12-8 (50,60,70,80kg) 2. uginanie ramion ze sztangą 4x12-8 (20,25,30,35kg) 3. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x8-6 (60,70,60kg) 4. uginanie ramion młotkowo 3x8-6 (17,22,17kg) 5a. [...]

Stworzyłem sobie taki trening na jutro, proszę o ocenę: 1. pompki w podporze tyłem 4x12-8 (50,60,70,80kg) 2. uginanie ramion ze sztangą 4x12-8 (20,25,30,35kg) 3. wyciskanie sztangi wąskim chwytem 3x8-6 (60,70,60kg) 4. uginanie ramion młotkowo 3x8-6 (17,22,17kg) 5a. wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x10-6 (20,25,30kg) 5b. uginanie ramion z [...]

29.03.2014 Wypiska z miski będzie wieczorem, bo cheat.. Trening - przysiad 6s (10x50kg, 9x60kg, 8x70kg, 7x80kg, 6x90kg, 5x100kg) - mcnpn 7s (5x60kg, 5x70kg, 5x80kg, 5x90kg, 5x100kg, 5x110kg, 5x120kg) - wykroki 3s (10x27kg+10x17kg) - żuraw 5s (10,10,10,10,12) - front squat 3s (15x40kg, 15x40kg, 27x40kg) - wspięcia na palce stojąc+maszyna 8s (od [...]

2,5g ok, myślałem że nie ważysz więcej jak 80kg i wychodzi bardziej pod 3

[...] Świąt, bicepsów jak jajek, seksu jak u zajączków \-) i takiej szamy jak w święta codziennie. No i 2x tyle piersi co przez święta zostaną zjedzone ;-) Trening - przysiad 5x5 (80kg, 90kg, 90kg, 90kg, 100kg) - mcnpn 5x5 (90kg, 100kg, 110kg, 110kg, 120kg) - wykroki 3s (10x32kg+10x22kg) - żuraw 5s (10,10,10,10,12) - front squat 100x40kg (6 minut 42 [...]

[...] turków, dużo swingów i trochę pod szlifować żonglerkę. Taka zasadzka: w klubie tylko technika na małych i średnich kulach a w chacie petarda na kabanach a później wpadnę z partyzanta i wynikami przewyższę wszystkich 8-) świruję, chudzielce z klubu cisną naprawdę konkretnie a z tych, których poznałem, to wszyscy poniżej 80kg. Trza nadgonić

Wywołałeś drżenie serca... Z czystej zazdrości. :-D 2KB40 to już ciężar. :-) Raptem 80kg, nie przesadzajmy :-D }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-(

[...] Miałeś 86 i chciałeś redukować, a teraz musisz redukować do 88 - też tak miewam.. ;-) W skrócie, zszedłem do 86kg na czczo i hurraoptymistycznie chciałem redukować dalej do 80kg. W czasie okołotreningowym waga wskazuje 89-93kg. Chciałbym ustabilizować, by nie przekraczała 88kg. Na urlopie mocno poluzowałem cugle (piwo, fast foody). Załączył mi [...]

Środa: - rozgrzewka - TGU KB24 3x1 - squat 5x5 42,5kg - MP 2KB28 3x (1,2,3) - MC 5x1 80kg - OAS KB28 3x10 - stretching Na siłkę i z powrotem szybki spacer. Prawa gira nadal boli, choć regularnie rozciągam. W ramach dogrzanie kilka elementów na poprawę propriocepcji. Przerwy między seriami/ćwiczeniami minimalne 30-60s, bo miałem mało czasu a już [...]

Ciekaw jestem jak poszło. Pewnie jakieś PR padły :-) Jako ciekawostka to Bronisław Olenkowicz zrobił TGU z 80kg }:-( Idę na ryby }:-( Ale o tym pewnie Nieraz więcej napisze jak wróci. Czekamy na relację

[...] ogóle kosmos. Jak pisał Adam, Bronek wstał z KB80!!! SSST robił odważnikiem KB28(!) i to rzutem na taśmę zapewniło mu zwycięstwo. Pistolety podchodziły pod 70kg, podciąganie 80kg a pressy ponad 50kg. Cyferki orientacyjne, bo dużo się działo i nie pamiętam dokładnie. U kobiet prfesjonalistek wygrała faworytka Zuza S.której rękawice rzuciła moja [...]

[...] siebie i tak mi Kwaśniewski przypasował. Nie chcę klasycznego podejścia sila-bilans na plus, bo mam cel zależny od wagi ciała. Nie wiem, czy łatwiej jest wycisnąć 40kg ważąc 80kg, czy 50 ważąc 100kg. W kwestii wytrzymałości, to znam te opinie, że tluszczowka się nie sprawdza, ale są rozsądne argumenty, iż wcale nie musi wadzić. @Panteon- przy [...]

[...] nie dorabiam już fizycznie no i poluzowałem pasa przy stole, także w tej chwili waga w okolicach 85 (85,2 dziś rano) i w obwodach też trochę przybyło. Jem głównie białko i tłuszcze, ale niestety wpada trochę słodyczy i alku. Czas dopracować miskę, bo wychodzi mi proporcja plus minus B: 100 W:50-70 T:200. Eh, tak dobić do 80kg, byłoby gicio.

@Nieraz-Czas dopracować miskę, bo wychodzi mi proporcja plus minus B: 100 W:50-70 T:200. Eh, tak dobić do 80kg, byłoby gicio. Tylko niska waga nie oznacza atletycznego wyglądu.Można być chudym grubasem.O dobrym wyglądzie decyduje muskulatura czyli gęstość i zwartość. A to wymaga przysiadów,mc i ciężkiego wyciskania na ławie.Ale spoko mam nadzieję [...]