80kg

po zimie czas na zrzucanie tluszczyki zlapanego podczas robienia masy ocencie: waga: 80kg = 176lbs wzory:16x176 = 2816kcal 13x176 = 2288kcal białko (30%): ponieważ nie mogę przyjmować ilości białka zbytnio przekraczających 2g kmc: 2288 x 0,3 = 686,4kcal = ~172g (2,15g/kmc) węglowowany (55%): 2288 x 0,5 = 1258,4kcal = ~316g (3,95g/kmc) [...]

[...] ,osloony podczas brania ,odpowiednia suplementacja do tego ,itd.a takze osiagi w czasie barnia ,oraz skutki uboczne ..po prostu wszystko.. a co do mnie ..: wiek;18 waga;80kg wzrost;175 staz tren:ok.3lat bic.luz;35,5 bic spina;39 pas;89 klatka;.luz.;109 zakonczylem spulementacje 3 tyg temu. i obecnie trzymam tlyko miche i silka. zdj.nie [...]

Ćwicze juz około 12 miesiecy!!! Zjadłem tylko odrzywke treca MASS XXL(2kg) chciałbym abyście mnie ocenili, a przy okazji prosze o jakąs diete!! mam 190cm wzrostu i 80kg wagi!!! Prosze o dobre rady(na co w cwiczeniu musze w szczegulnosci zwrucic uwagę!!!! z góry dzięki!!! HWDP

Witam. Jestem nowym użytkownikiem na forum. Chciałbym poprosić kogoś żeby mi ułożył jakiś fajny trening. Ćwiczę około pół roku, 3 razy w tygodniu. Teraz chciałem wziaśc jakieś odżywki, np kreatynę. Mój wzrost to 181 cm i waga 80KG. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa i rzeźba Staż treningowy na słowni: [...]

[...] moze przez to że pale papierosy. Postanowiłem teraz wejśc na swój pierwszy cykl żeby zrobić troche masy i zacząć ćwiczyć na siłowni. Plan mam taki żeby przytyć chociaż do 80kg-90kg i mieć w miare jakieś mięśnie, dieta będzie ułożona i treningi też. Tutaj moje najważniejsze pytanie czy od razu wchodzić na cykl czy zacząć ćwiczyć normalnie a na [...]

[...] 4kg + kreatyna HI-TEC + glukoza, 2. Mega Mass 4000 z Niemiec 7kg + kreatyna HI-TEC + glukoza, 3. Cykl Dąbka (I i II) a potem kreatyna + glukoza ? Chodzi mi o to, która z tych opcji mogłaby wg. Was dać największy efekt. Dodam, że mam 180cm wzrostu i 80kg, ćwiczę od niedawna 4 razy w tygodniu. Z góry dziękuję za wszystkie porady! Niemiec R.

[...] teraz pytanie, to jest MÓJ 1 RAZ. Nie wiem jak mój organizm na to zareaguje więc sie pytam czym najlepiej się tu zabezpieczyć. Jakieś witaminy ?? Coś na regeneracje wątroby ?? (czy po takiej ilości to potrzebne?? ) Dzięki bardzo za pomoc Aha dane Staż - za miesiąc bądz dwa miną 2lata bic - ok 38 waga - wacha się od 78-80kg wzrost - 182cm

Witam. Tak sobie kombinuję i dam za przykład gościa co ma powiedzmy np. 80kg wagi i Fatt na poziomie 20% (żeby się łatwo liczyło). I teraz powiedzmy chce taki zejść z Fattem do 10%. Licząc 80*0,1=8kg sadła do zrzucenia, ale przecież jak zrzuci 8kg sadła a mięśnie zostaną (przynajmniej w większości) to zmieni się jego stosunek mięsień/sadło w [...]

Mam 26 lat wzrost 193 waga 80kg. Chcę zbudować masę miesniową. Cwieczę juz od grudnia 2014 roku, cały czas na diecie regularne ćwiczenia 4 razy w tygoniu. Od Stycznia zaczynałem cykl 6 tygodni STACK FA XTREME DETONATOR i gainer Mass Attacker 2 potem 4tygodni przerwy od Kreatyny tylko sam Gainer. Następny cykl 6tygoni brałem STACK UNIVERSAL STORM [...]

[...] , za jakies pare dni w koncu kupie sobie swoj 1-szy karnet na silownie . Cwicze w warunkach domowych dopiero 2 miesiac ( dieta jest wszystko elegancko ) Wiek 18 lat , 180 , 80kg . Troche czytalem o tym jakie cwiczenia dobrac i od jakis ciezarow dla poczatkujacych ale ciagle sie w tym gubie.. Nie wiem jaki trening obrac na poczatek z tego co [...]

1.WIEK:18 2.WAGA:80kg 3.WZROST:194 4.WYMIARY: BICEPS:36 KLATA:100 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:2/2.5 g na kg masy ciala WEGLOWDANY:zalezy od zapotrzebowania TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:zaden 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]

[...] treningowym nożna przyjąć 0,03 g kreatyny na kg masy ciała. Przy zalecanym dawkowaniu 8 kaps (4 przed i 4 po treningu)dostarczymy ok. 2,3 g kreatyny, zakładając, że ważę 80kg to wychodzi mi że można stosować HMBolon cały czas. Dobrze myśle? Zakładająć, że to co napisałem wyżej jest prawdą to co jak np jestem po cyklu 8 tyg na krecie i [...]

Siemanko. Mierzę 180cm i ważę około 80kg. Od jesieni zeszłego roku ćwiczę aeroby a od około miesiąca ćwiczenia siłowe typu FBW. Nie jestem już w stanie sam określić czy robić jeszcze redukcję czy już masę dlatego pytam was o pomoc. Drugie zagadnienie jakie mnie intryguje dotyczy naturalnych właściwości budowy organizmu. Chodzi mi o typy ( ekto , [...]

ćwiczę od dwóch miesięcy, ważę ok 80kg, mam ok 185cm wzrostu, 19lat. nie mam żadnej diety. w celu polepszenia rezultatów treningowych, niecały tydzień temu zakupiłem Mass Gainera MAXMIZA oraz BSN NO-Xplode. to mi polecił 'trener' w sklepie z odżywkami. jednak teraz dowiaduję się, że jeszcze dużo za wcześnie na takie odżywki. do tej pory brałem je [...]

[...] na masie. Wiek: 18lat Waga: 74kg Wzrost: 179cm Dieta: W planie (przynajmniej mniej więcej ze względu na szkołę) Wymiarów nie mierzyłem tylko biceps 33cmi wyciskam coś koło 80kg. NIe śmiejcie się, tylko coś poradźcie. Kazdy kiedys zaczynal :) A z tego co czytałem najlepsze przyrosty na początku są, więc chcę zacząć porządnie! Zmieniony przez - [...]

Witam. Prosze o ocene fbw. #x w tygodniu na zmiane A i B po treningu 30 min aerobów. Dieta: 2500kcal 220g białka 100g tluszczy 180g wegli. Wzrost 175 waga 80kg Plan A wielostawowe Przysiady 4x 16-20 Wykroki z workiem bułgarskim 4x20 Martwy 4x16-20 Wyciskanie na płaskiej 4x16-20 Zołnierskie przód/tył na zmiane po 2x przód/tył 20p Plan B [...]

Dzień dobry mam 14lat 182cm i 80kg ułożyłem sam sobie plan ale prosiłbym o jego sprawdzenie ewentualnie naniesienie poprawek do dyspozycji mam hantle2×5kg hantle4kg ekspander drążek ściskacz i prowizoryczną ławeczkę (planuje jeszcze coś dokupić) poniedziałek klata triceps brzuch wtorek plecy biceps środa barki kaptur brzuch czwartek klata triceps [...]

[...] niedawno zakupilem sobie odzywki (Gain Fast 3100 i cell pump). Zastanawiam sie teraz jaki trening bedzie dla mnie najbardziej odpowiedni. Cel: masa; staz: 1,5 roku; waga: 80kg; wzrost: 182cm W polowie wrzesnia zaczalem cyklicznosc I edycja, jednak po ukonczeniu pierwszego cyklu, przeszedlem znowu na zwykly trening dzielony (nie chcialem jechac [...]

[...] i o białku. Nie wiem jakie i co wybrać, co sądzicie o Mutant mass? Różne opinie na temat tego gainera są. Potrzebuje beztłuszczowej masy, która pomoże mi osiągnąć około 75-80kg wagi. Mimo, że dobrze czuje się w swojej planuje ją wyrzeźbić więc konieczne będzie przybranie na masie. W szkole mija mnie w zależności od planu zajęć 2-3 posiłki, tak [...]

Mam 70kg, mój cel to 80kg, a startowałem z 62kg. Wiadomo, że teraz coraz to wolniej masa rośnie i tu pojawia się pytanie, czy węglowodany wpływają w dużym stopniu na rozwój masy mięśniowej, bo jako, że białko staram się pilnować i zawsze mieć te 200g na dzień to z węglowodanami czasem gorzej bywa. Czy może węglowodany to tylko energia i grunt, że [...]