80kg

Siemka,4 dzien vlcd,leci enan 250 week,bialko 200 tluszcze okolo 30 wegle 20-30, waga przed wejsciem 80kg i stoi w miejscu wymiary takze,cos nie tak jest czy jak? Woda powinna zejsc glikogen tez powinien chyba juz sie uszczuplic jak to widzicie?Wizualnie poprawa jest ale waga wymiary stoja.Przed wejsciem dieta zbilansowana byla.

Witam panowie. Za 2 tygodnie chce wejść na vlcd. Na podkład chciałem dać 10mg metki dziennie. Mam pytanie czy przy mojej wadze 80kg taka dawka metki wystarczy? Drugie pytanie tyczy się gino bo jestem po usg i jest bardzo małe lekarz twierdzi że nawet do operacji sie nie nadaje i teraz czy taka dawka metki może je powiekszyć. Jak tak to czym to [...]

[...] z 91,5 kg do 88kg i stoi w miejscu. Moje zapotrzebowanie aby utrzymac wage na obecna chwile to 3100kcal. Ma ktos rade ile posilkow jesc dziennie w trakcie vlcd i ile kalorii jesc dziennie? chcialbym zbic do 80kg. Jest ro realne? Na silke chodze 3 razy w tygodniu. z gory dzieki za pomoc, Zmieniony przez - ProWhey w dniu 2016-01-17 12:21:43

Postaram sie zeby nie bylo zbyt duzo smieci ale cos wpad,ie dzisiaj 83 w pasie z 95 ale Na dole brzucha fatu sporo klatka -4 lapka -0.5 waga 84kg pewnie zeby cos bylo widac bedzie trzeba zejsc ponizej 80kg

Z obserwacji napisze Ci tyle. Jak masz duzo fatu 15-20% plus to 2,5/3g na kilogram suchej masy ciala. Jak masz mniej to licz od masy ciala, ale alej 2,5/3. Ja popelnilem blad i policzylem sobie od 120kg bialka x3, a tak na prawde powinienem to policzyc od 80kg. Taka mala rada, moze sie przydac.

Możliwe że mimo braku WW yoha mi ciagnie wodę? 4 dzień biorę 10-15mg i mam wrażenie że puchnie mi twarz. Mogę dać 10-15mg o 7, a o 15 druga dawke? Czy nie przesadzac? Waga 80kg.

vooda, narazie wycisnę 80kg na raz. Mam jakiś rok. Nie dam rady Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-04-14 13:23:29

[...] Komentarz Wyciskanie poszło ciężko, ale do końca under control. Gorzej, że jak mam zachować progres to wypadałoby założyć za tydzień 80kg, a to już może być mega ciężkie w ostatnich seriach. Nie ma na siłce talerzy po 1,25 buuuu :-(. Raczej zaczną podbijać michę delikatnie w tym tygodniu bo waga stoi na [...]

[...] i sporym deficycie kcal, ale mimo wszystko nie rezygnuje z dużych ciężarów. Syzyfki kończyłem ze sztangielką 20kg. Przysiady robiłem dzisiaj mniejszymi ciężarami przy dokładnej technice, skończyłem siadać z 80kg z wąskim rozstawieniem stóp i schodzeniem bardzo nisko na pośladkach ;-). Zmieniony przez - Aksel w dniu 2013-10-17 21:44:40

[...] wyraźnie napisane, że na klatkę koło stycznia w okresie budowania masy było około 105kg. A przysiad obecnie 140. Obecnie na 40g węgli przed treningiem to dochodzę może do 80kg na WL. To jeśli chodzi o klatkę, a jeśli chodzi o "wspomagacze" to nie żadnych cyklów nie było i uważam, że gdyby takie były to nie byłbym na filmach czy zdjęciach tak [...]

[...] w tym rekord w ciągach. PLECY: -podciąganie na drążku 5s -wiosłowanie półsztangą wąskim chwytem 4s ( 40, 60, 60, 70kg) -wiosłowania sztangą podchwytem 4s ( 50, 60, 70, 80kg) -martwy ciąg ( 70, 90, 110, 130x8, 150x5, 170kg x1 , 110x 12) -ściąganie uchwytu wyciągu dolnego 4s DWUGŁOWY UDA: -uginanie podudzi stojąc 4s -uginanie podudzi leżąc [...]

10.12.2013 WTOREK: Dzisiaj trening czwórek i łydek: CZWOROGŁOWE UDA: -wyprosty na maszynie 5s -syzyfki 5s ( 5kg, 12kg, 16kg, 20kg, 24kg) -front squat 5s (50, 60, 70, 80kg + 30kgx 22) -wypychanie na suwnicy leżąc prostopadle do maszyny 4s (50, 70, 90, 100kg + drop o połowę ciężaru) ŁYDKI: -wspięcia stojąc na maszynie 5s -wspięcia siedząc 3s (50kg, [...]

Waga przy zdjęciach około 79/80kg na filmie z pozowania na zlocie u Radka w Poznaniu było 102kg, a obecnie 96kg na czczo, zapraszam ;-).

Dzisiaj zestaw niemal dyskotekowy( klatka, barki, brzuch ) a wyglądał tak: KLATKA: -wyciskanie sztangi na skosie głową w górę 5s 40kg x13, 60kg x13, 70kg x 10, 80kg x7 w podwójnym dropsecie na 60, i 40kg(faza negatywna) i na koniec 50kg x13. -wyciskanie sztangielek na dużym skosie 4s 25kg x8 (skos prawie jak na barki) -rozpiętki z użyciem bramki [...]

[...] TRICEPSY : 1. Francuskie wyciskanie leżąc 4s (20+gryf, 30+gryf, 40+gryf x13 i 50+gryf x6 +drop max+ wąskie wyciskanie max 2. Wąskie wyciskanie na suwnicy smitha 3x13 (50,70,80kg +drop) 3. Prostowanie ramion z linka tyłem do wyciągu 2s + to samo jednoracz uchwytem 2s Piszę +gryf bo niemam pojęcia czy ma 6,7 czy 8kg,po treningu 40min aerobow :)

[...] Dzisiaj trening klatki, bicepsów i brzucha wyglądał tak: KLATKA: -wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5s ( 60, 80, 90, 90, 90kg) w zakresie 12-7 + potrójny dropset 100kg/80kg/60kg po 5 powtórzeń. Na sam koniec 1s 40kg x 50 :-)). -wyciskanie sztangielek na skosie w góre 4s (25, 25, 32.5, 32.5 kg) 10/8 -rozpiętki butterfly 3s +dropset BICEPSY: [...]

[...] -wiosłowanie z atlasem do klatki 4s + ostatnia cały stos(100kg) w dropsecie na 60kg 10+12 -ściąganie linki wyciągu górnego(narciarz) 3s x21 -martwy ciąg 4x12 60kg, 80kg, 100kg, 120kg 12-9 Łydka(powtórzenia): -wspięcia na palce obunóż 10s x30 %-)... Brzuch: -kółko w klęku 1x21 -kółko ze stania 1x10 -kółko w klęku 1x21 Na tym skończył się [...]

[...] + 1x regress ciężaru 10+10+10 obie serie- tutaj już czwórki miały dosyć, ale to dopiero była rozgrzewka... :) -front squat na suwnicy smitha 5s 20,20,20,10,10 od 50 do 80kg -wypych suwnica 6x 20 (200kg) Łydka: -wspięcia na palce na maszynie od wypychania 6x21-16 160-240kg +potrójny dropset -wspięcia jednonóż 4x25 bez przerwy wypoczynkowej. [...]

[...] 5x 21 + 1x 84( każda seria w oczkach z progresją obciążenia od 32kg do 70kg) na sam koniec 1x84 32kg. -wiosłowanie podchwytem 4s x21 z progresją obciążenia (50, 60, 70, 80kg) -ściąganie uchwytu V do klatki w dropsetach 3s 10+10+10 DWÓJKI: -uginanie podudzi na maszynie leżąc 8x 21!! Ból, ból, ból... :-)). -przenoszenie gryfu w przód na [...]

[...] dyskotekowy ;-) KLATKA: -wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 5s (25, 32, 37.5, 42.5, 42.5kg) 12-7 -wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4s+drop ( 50kg, 60kg, 70kg, 80kg +drop 60kg, 40kg) 10-6 -rozpiętki leżąc na ławce z uchwytami w bramce :P 3x21 +drop 1x7+7+7 BICEPSY: -uginanie przedramion z uchwytem wyciągu dolnego 5x21 z progresją [...]