80kg

80KG i 13 lat :D to chyba nadwaga na ten wiek :D

Trzy miesiące siłowni, trochę trzymałem dietę, piłem alko i nic tak naprawdę się nie zmieniło, na pierwszym zdjęciu 65kg, na drugim 70kg. teraz cisnę masówkę do końca marca 80kg+, dieta jest i lecę na maksa!! Jak skończę masę dam swoje foto :) pozdrawiam ! http://oi41.tinypic.com/15ewynp.jpg

[...] A teraz co do wyników siłowych: wyciskanie na płaskiej : 60kg x 6 wyciskanie na barki : 21kg x 6 (21kg jedna hantla) martwy ciąg : 80kg x 6 przysiad ze sztangą z styłu : 85kg x 10 podciągnięcia : 16 wiosło sztangą nachwytem : 55kg x 8 wyciskanie wąsko na triceps : 50kg x 8 Proszę o ocenę sylwetki jak i [...]

16 Lat 180cm wzrostu 80kg wagi. 5-6 miesięcy lekkiej masówki (+5kg) bez specjalnych diet, czy supli, ale wpiepszałem sporo patrzyłem co jem itd. Chcę zacząc na spokojnie, a moim celem nie jest kulturystyka tylko sportowa sylwetka :D Wiem, zalany fatem, zwłąszcza brzuch i klata -.- Ale to tak zawsze miałem, dopiero teraz zaczynam redukcje, zeby [...]

Wiek 17 Waga 72kg Wzrost 177cm Staż treningowy 8 miesięcy Obwód ramienia 36cm Obwód klatki 101cm Obwód Pasa 84cm Wyciskanie leżąc 80kg MC nie mierzone Przysiad 6x 90kg Aktualnie jestem od około miesiąca na redukcji w celu zarysowania brzucha na wakacje. Co myślicie o aktualnej "formie" jeśli można to tak nazwać? %-) [...]

[...] kg,180 wzrostu.Na zerowym bilansie przez 7 miesięcy zdjęcie po lewej stronie,reszta po następnych 5 miesiącach masówki.Nogi mogę przesłać w następnym poście. Przytyłem z 80kg na 93kg.W pasie 93cm,40 biceps,109 klatka.Od kwietnia na redukcji.Prosiłbym o ocenę moderatora,kogoś z dużym stażem czy w miarę dobra masówka? WL-110kg MC-150kg [...]

[...] opinię na temat mojej małej przemiany. Pierwsza fotka z 2012 roku konkretnie ze stycznia(82kg), wtedy jeszce tak na prawdę nie miałem pojęcia co robię. Drugie zdjęcie(ok.80kg) jest sprzed prawie pół roku, natomiast ostatnie obecne(86kg). Rewelacji nie ma ale coś tam chyba widać. Mam problem jeszcze z dysproporcją bicepsów ale pracuję nad tym. [...]

[...] mocno i łapać mizerną mase przez co za jakiś czas odpowiedź mięśni jest znikoma jak tego fatu naleci za dużo i pogłębi się problem ;) Jak narazie źle nie jest aczkolwiek postaraj się nie zalać :) Aaa i nie pozwól na taką dysproporcje między klatką a nogami skoro MC wchodzi Ci 110kg to troszke mało na siad ja biore 100kg na MC a siadam z 80kg :)

[...] gotować szame i jade do pracy :-) http://img.fastshell.pl/images/trening.png B1 Podrzut siłowy x 2 B2 Wiosłowanie leżąc na ławce skośnej x 2 Obciążenie: 60kg podrzut i 80kg wiosło Obwody: 26 +1 ale nie jestem pewien Poprzedni taki trening KLIK Dynamicznie bardzo się poprawiło, były momenty że byłem zdziwiony z jaka łatwością ta sztanga [...]

[...] mi wchodziły te przysiady, czułem dokładnie po nich mięśnie Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): 1) 50kg x 12 powtórzeń 2) 60kg x 12 powtórzeń 3) 70kg x 12 powtórzeń 4) 80kg x 12 powtórzeń Progres- dołożyłem 10kg więcej, super ćwiczenie. Po nim zawsze lekko się chwieję i czuję niesamowitą pompę w nogach Wspięcia na palce w staniu na suwnicy [...]

[...] gorzej technicznie- kiedyś postaram się nagrać jakiś filmik. Wypychanie ciężaru na suwnicy(maszynie): 1) 50kg x 12 powtórzeń 2) 60kg x 12 powtórzeń 3) 70kg x 12 powtórzeń 4) 80kg x 12 powtórzeń Uwielbiam to ćwiczenie. Dopompowuję uda do końca. Ale następnym razem (w następnym planie) na uda dam 20 a nie 12 powtórzeń. Wspięcia na palce w staniu [...]

[...] nie wstanę. U siebie dowaliłbym lepiej. 2. Nożyce - po 10 na nogę 1) 35kg 2) 35kg x 10|9 3) 35kg x 6|6 Dobre ćwiczenie, porządna pompa. 3. Suwnica - 15p 1) 50kg 2) 70kg 3) 80kg Nie chciało mi się szukać obciążenia to wziąłem to, które było pod ręką %-) Dobre palenie. 4. MCNPN sztangielki - 12p 1) 15kg 2) 19kg 3) 24kg x 9? Czasami czucie było [...]

[...] nachwyt - 5xMAX 1) 7 2) 4 3) 4 4) 4 5) 3 Takie w sumie półpodciąganie, ale za to plecami, czułem spompowanie najszerszych. 2. Martwy Ciąg - RAMPA 10 1) 60kg 2) 70kg 3) 80kg x 8 4) 90kg x 2 + 60kg x 7 bez odkładania Miało być od 57,5kg, ale nie chciało mi się babrać w tym tłoku. 90kg poszło :-D 3. Wiosło jednorącz - 3x15 1) 10kg 2) 12kg 3) [...]

[...] %-)), po południu natomiast miałem okazję posmyrać nogi. Nogi + brzuch 1. Syzyfki 2x12 CC / CC 2. Suwnica - stopy szeroko RAMPA 12 'chvjowa maszyna' - rozgrzewka / 60kg / 80kg / 90kg x 10 Początkowo akurat jakiś ziomek zajął suwnicę, ciężary nie moje więc chciałem znaleźć alternatywę. Mamy na siłowni jeszcze jedną maszynę a'la suwnica, z tym [...]

Zobaczymy. Czy mnie 110kg przygniecie czy nie, dam z siebie za tydzień 110%. Ale zacznę od jakiejś serii rozgrzewkowej (50kg), potem 80kg, 100, 120.

[...] myślałem, podczas kiedy myślę o bieganiu, mam ochotę ale nie chce mi się wyjść. Kiedy ktoś mnie woła łyżwy, szukam siana i jadę. %-) Miska do wczoraj trzymana na mniej więcej, dzisiaj dopięte 3,3k kcal, w następnego sylwestra nie obraziłbym się na 80kg na wadze bez zbędnego fatu \-) Cele na ten rok już opracowuję, rozpiszę sobie je potem. Ciao!

[...] lubią najbardziej. Może by wprowadzić 10x3 z dokładaniem obciążenia co tydzień? http://www.youtube.com/watch?v=v3eUTIvW53g&feature=youtu.be 2. MC R10 40kg / 60kg / 70kg / 80kg x 7 Chwyt zaczynał puszczać przy 70kg, biorąc pod uwagę ostatni trening pleców- nie było źle. http://www.youtube.com/watch?v=5POhhf6qSCw&feature=youtu.be [...]

[...] - 6x8 50kg x 5s / 55kg x 1s Muszę jeszcze raz obejrzeć tutorial Antka, ale generalnie nie poszło źle. Dołożyć mogę śmiało. 3. MC - RAMPA 8, regres 50kg / 60kg / 70kg / 80kg x 6 / 60kg x 10 / 40kg x 12 Uchwyt trochę puszczał, ale nie ma zmiłuj się. Muszę nabrać sił i wytrzymałości w przedramionach. 4. Unoszenie nóg leżąc + brzuszki - 4x [...]

[...] plecy. http://www.youtube.com/watch?v=zWMQh0FbFXU&feature=youtu.be http://www.youtube.com/watch?v=8JyoM5h-WHk&feature=youtu.be 3. MC - RAMPA 8, regres 50kg / 60kg / 70kg / 80kg x 6 / 60kg x 10 / 40kg x 12 55kg / 65kg / 75kg / 85kg / 95kg x 5 / 75kg x 10 / 55kg x 12 Pierwsze serie wydały mi się dość lekkie, w 3 serii poczułem moc, potem dziwiłem [...]

Badurek za 5 lat będzie ważyła 80kg, ma tendecję :-)